Cítite aj vy zvláštny hnev a strach z času? (Chronofóbia) Poďme sa o tom porozprávať!

Čas je zvláštna vec, však? Niekedy plynie veľmi rýchlo a inokedy sa zdá, že plynie veľmi pomaly. Ale cítili ste niekedy veľkú záťaž, nekontrolovateľný strach alebo obavy, keď plynie deň, týždeň, mesiac alebo rok? Cítili ste niekedy úzkosť pri zvuku tikajúcich hodín alebo dní v kalendári? Možno ste tým trpeli bez toho, aby ste to niekomu povedali. Takto hovoríme o chronofóbii, nadmernom a abnormálnom strachu z plynutia času .

Čo je vlastne chronofóbia?

Jednoducho povedané, chronofóbia je nadmerný a nekontrolovateľný strach z času alebo z plynutia času . Je to typ úzkostnej poruchy. Ľudia s týmto stavom pociťujú intenzívnu úzkosť, strach a paniku, keď myslia na plynutie času. Sú neustále v strese kvôli svojej vlastnej smrteľnosti, starnutiu alebo pocitu, že vzácny čas v ich živote im uniká. Niektorí ľudia môžu byť dokonca posadnutí kontrolovaním hodiniek alebo počítaním dní v kalendári.

Tento strach môže viesť k obsedantnému správaniu, ako je napríklad to, že vám jedna vec beží hlavou a stále sa to isté opakuje. V niektorých závažných prípadoch sa môžu vyskytnúť záchvaty paniky . Môže to tiež spôsobiť, že sa stiahnete zo spoločnosti a izolujete a vaše vzťahy s ostatnými sa môžu narušiť. Dobrou správou však je, že pomocou vecí, ako je psychoterapia, môžete tieto príznaky kontrolovať a zlepšiť svoj život.

Čo je to fóbia?

Teraz vás možno zaujíma, čo je to „fóbia“. Fóbia je nezvyčajný, iracionálny strach z niečoho alebo situácie, ktorá v skutočnosti nie je nebezpečná . Ľudia s fóbiami prežívajú extrémny strach a úzkosť z vecí, ktoré by iní považovali za normálne.

Chronofóbia je ďalšia špecifická fóbia. Ľudia s týmto typom špecifickej fóbie reagujú nadmerne na niečo alebo situáciu. Snažia sa držať čo najďalej od vecí, ktoré im spôsobujú nepohodlie, strach alebo úzkosť. Najväčším problémom chronofóbie je však to, že nikto nemôže zastaviť plynutie času . Ľudia s touto poruchou sa preto môžu vždy cítiť, akoby nad ním nemali žiadnu kontrolu.

Aká častá je chronofóbia?

Je ťažké presne povedať, koľko ľudí má špecifickú fóbiu, ako je chronofóbia. Mnoho ľudí to otvorene nepriznáva a niektorí si to ani neuvedomujú. Výskum však zistil, že jeden z desiatich (1 z 10) dospelých a jedno z piatich (1 z 5) malých detí v Spojených štátoch zažije v určitom okamihu svojho života špecifickú fóbiu.

Kto má vyššie riziko vzniku chronofóbie?

Niektorí ľudia majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku chronofóbie. Zvýšené riziko môžete mať aj vy z nasledujúcich dôvodov:

• Starnutie alebo vážna choroba: Ako starnete alebo trpíte nevyliečiteľnou chorobou, môžete sa cítiť premožení myšlienkou, že sa váš život blíži ku koncu. Môžete začať posadnuto premýšľať o tom, koľko dní vám zostáva žiť, čo môže viesť k veľkej úzkosti.
• Pobyt vo väzení: Chronofóbia je medzi väzňami bežná. Lekári ju nazývajú „väzenská neuróza“. Najmä väzni, ktorí si odpykávajú dlhé tresty, môžu byť posadnutí plynutím času. Môžu mať pocit, že čas plynie veľmi pomaly alebo veľmi rýchlo. Môžu si tiež zvyknúť počítať dni do prepustenia. Tento stav môže byť tiež zhoršený pocitom obmedzenia (klaustrofóbia) vo väzení.
• Prežitie vážneho traumatického zážitku: Niektorí ľudia môžu po prírodnej katastrofe, zážitku blízkej smrti alebo inej vážnej traumatickej udalosti vyvinúť chronofóbiu. Niekedy to môže byť súčasťou posttraumatickej stresovej poruchy (PTSD) . Napríklad, mnohí ľudia si vyvinuli chronofóbiu počas pandémie COVID-19 počas karantény. Stali sa posadnutými časom alebo mali pocit, že ho nemajú žiadnu kontrolu.
• Anamnéza duševného ochorenia: Ľudia s generalizovanou úzkostnou poruchou (GAD) , anamnézou panických záchvatov alebo panickej poruchy alebo inými fóbiami sú vystavení vyššiemu riziku. Ľudia s depresiou alebo poruchou užívania návykových látok majú tiež väčšiu pravdepodobnosť vzniku fóbie.

Aké sú príčiny chronofóbie?

Lekári sa domnievajú, že chronofóbia a iné fóbie sú spôsobené kombináciou environmentálnych faktorov a genetických vplyvov. Pobyt vo väzení, nevyliečiteľná choroba alebo ťažký traumatický zážitok môžu viesť k chronofóbii.

Ľudia s úzkostnými poruchami a duševnými chorobami majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku fóbie. Duševné choroby, poruchy nálady a fóbie sa môžu dediť v rodinách. Ak má niekto vo vašej rodine tieto stavy, máte vyššie riziko.

Aké sú spúšťače chronofóbie?

Existuje niekoľko dôvodov, prečo sa strach, panika a úzkosť spôsobené chronofóbiou môžu náhle objaviť. Najmä pri dôležitých životných míľnikoch, napríklad:

• Sviatočné obdobia (ako Vianoce, Nový rok)
• Narodeniny
• Slávnostné ukončenie štúdia
• Túto fóbiu môžu vyvolať napríklad výročia svadby. Keď o týchto veciach premýšľate, môžete pociťovať nasledujúce pocity:
• Pocit, že nemáte žiadnu kontrolu nad plynutím času.
• Premýšľanie o vlastnej smrti. Môže to súvisieť aj s nadmerným strachom zo smrti alebo umierania (thanatofóbia).
• Čas je taká „veľká“ vec, že ​​sa zdá byť neznesiteľným.
• Zdá sa, že čas plynie veľmi rýchlo.

Predstavte si, že idete na narodeninovú oslavu kamaráta, všetci sú šťastní a zrazu si pomyslíte: „Och, ubehol ďalší rok, aj ja starnem, však? Koľko času mi ešte zostáva?“ Takéto pocity môžu situáciu ešte zhoršiť.

Aké sú príznaky chronofóbie?

Ľudia s chronofóbiou môžu mať niekedy pocit, akoby neboli vo svojom vlastnom tele alebo akoby boli od seba odtrhnutí. Toto sa nazýva porucha depersonalizácie/dereality . Môžu mať pocit, že čas sa zrazu zrýchľuje alebo plynie. Môžu tiež pociťovať príznaky, ako napríklad:

• Telo sa ochladzuje (zimnica).
• Závraty a točenie hlavy.
• Nadmerné potenie (hyperhidróza).
• Búšenie srdca.
• Nevoľnosť.
• Ťažkosti s dýchaním (dyspnoe).
• Trasenie alebo chvenie.
• Žalúdočná nevoľnosť alebo tráviace ťažkosti (dyspepsia).

Spolu s týmito fyzickými príznakmi sa môžu vyskytnúť aj psychické príznaky, ako je intenzívny strach, úzkosť, strach zo šialenstva a strach z neschopnosti sa ovládať.

Ako lekári diagnostikujú chronofóbiu?

Lekári na diagnostikovanie chronofóbie používajú prevažne vyšetrenie duševného zdravia. Neexistuje žiadny špecifický test na diagnostikovanie chronofóbie. Váš lekár sa vás opýta na vaše príznaky, vašu anamnézu duševného zdravia a či máte iné fóbie. Môže vás tiež odporučiť k odborníkovi na duševné zdravie, ktorý sa špecializuje na fóbie a úzkostné poruchy.

Ako kontrolovať a liečiť chronofóbiu?

Existuje niekoľko spôsobov liečby chronofóbie. Hlavné sú:

• Psychoterapia (terapia rozhovorom): Toto je hlavná liečba úzkosti spôsobenej chronofóbiou. Váš lekár vám tu pomôže pochopiť príčiny vášho strachu a bude s vami spolupracovať na jeho prekonaní.
• Kognitívno-behaviorálna terapia (KBT):Táto metóda vás naučí pozrieť sa na svoju fóbiu iným spôsobom. Pomôže vám tiež kontrolovať, ako na ňu reagujete. Jednoducho povedané, pomôže vám zmeniť vaše myslenie a správanie .
• Hypnoterapia: Pomáha zmierniť úzkosť a kontrolovať strach. Keď je vaša myseľ v pokojnom stave, terapeut vám navrhne techniky, ktoré vám pomôžu relaxovať.
• Meditácia a joga: Môžu byť skvelým spôsobom, ako zvládnuť úzkosť. Váš lekár vám môže tiež odporučiť cvičenia všímavosti a dychové cvičenia.

Pamätajte, že tieto ošetrenia neprinesú výsledky zo dňa na deň. Bude to trvať nejaký čas, ale ak sa budete snažiť, určite môžete dosiahnuť dobré výsledky .

Neexistuje žiadna špecifická liečba chronofóbie. Niektoré lieky sa však dajú použiť na kontrolu záchvatov paniky alebo na liečbu iných problémov s duševným zdravím. Ak máte iné poruchy nálady, ako je depresia, poraďte sa so svojím lekárom o liekoch, ktoré by pre vás mohli byť vhodné.

Aké sú možné komplikácie chronofóbie?

Ak sa chronofóbia nelieči, môže mať významný vplyv na každodenný život. Ľudia s ťažkou chronofóbiou môžu mať problémy vo vzťahoch . Môžu mať dokonca ťažkosti s fungovaním ako súčasť spoločnosti.

Tento stav môže tiež zhoršiť problémy s duševným zdravím. Keďže ľudia s chronofóbiou sú posadnutí časom, je pravdepodobné, že sa stanú extrémne depresívnymi, úzkostnými a osamelými.

Aký je výhľad pre ľudí s chronofóbiou?

Liečba vám môže pomôcť zvládnuť chronofóbiu a zlepšiť kvalitu vášho života. Výsledky však závisia od stavu a zdravotnej anamnézy každého človeka. Tak ako pri každom duševnom ochorení, možno budete musieť pokračovať v liečbe (alebo vyskúšať niekoľko rôznych liečebných postupov), aby ste zlepšili svoje príznaky a zostali v dobrej kondícii.

Kedy by ste mali navštíviť lekára kvôli chronofóbii?

Je normálne, že sa z času na čas trochu obávate plynutia času alebo vlastnej smrteľnosti. Ak sú však vaše príznaky chronofóbie závažné, určite by ste mali navštíviť lekára. Ak vás úzkosť, obsedantné správanie alebo náhle záchvaty paniky ovplyvňujú v každodennom živote, okamžite vyhľadajte lekára.

Aké otázky by ste mali položiť svojmu lekárovi?

Pre lepšie pochopenie tejto situácie si môžete položiť otázky, ako napríklad:

• Čo by mohlo byť príčinou mojich príznakov?
• Aká metóda liečby je pre mňa vhodná?
• Aké máte skúsenosti s psychoterapiou, kognitívno-behaviorálnou terapiou (KBT) a hypnoterapiou?
• Aké relaxačné techniky môžem robiť sám/sama na zvládnutie úzkosti?
• Zvyšuje chronofóbia pravdepodobnosť vzniku iných úzkostných porúch alebo duševných chorôb?

Chronofóbia môže spôsobiť silnú úzkosť, zmätenosť, obsedantno-kompulzívne správanie a problémy s duševným zdravím. V závažných prípadoch môže tento stav spôsobiť, že sa ľudia izolujú a majú problémy v práci alebo vo vzťahoch. Rovnako ako iné fóbie, aj táto sa dá liečiť. Váš lekár vás môže naučiť, ako zvládať úzkosť. Porozprávajte sa s ním otvorene a úprimne o svojich príznakoch. Povedzte mu, ak má niekto vo vašej rodine iné fóbie, poruchy nálady alebo duševné choroby.

Nakoniec si toto zapamätajte (Správa na odnesenie domov)

Dobre, dúfam, že teraz lepšie rozumiete téme, o ktorej sme dnes hovorili, chronofóbii alebo strachu z času.

Najdôležitejšie je pochopiť, že nie ste sami. Existuje veľa ľudí, ktorí trpia týmito stavmi, a existuje veľa spôsobov, ako získať pomoc.

Pamätajte:

• Ak máte abnormálny strach alebo nekontrolovateľnú úzkosť z plynutia času, môže ísť o chronofóbiu.
• Toto je situácia, ktorá sa môže stať každému, takže sa niet čoho hanbiť alebo sa čoho báť.
• Tento stav sa dá dobre kontrolovať správnou lekárskou radou a liečbou.
• Je veľmi dôležité hovoriť o svojich myšlienkach a pocitoch s niekým, komu dôverujete, napríklad s lekárom.
• Veci ako meditácia, joga a dychové cvičenia vám môžu pomôcť upokojiť myseľ.

Takže, ak vy alebo niekto, koho poznáte, pociťujete niektorý z týchto príznakov, vyhľadajte lekársku pomoc . Čím skôr získate pomoc, tým skôr sa môžete zbaviť bolesti.

Chronofóbia , strach z času, fóbia, úzkosť, duševné zdravie, psychoterapia, KBT