Plánujete mať dieťa? Určite by ste mali vedieť tieto veci (Kontrolný zoznam pred tehotenstvom)

Uvažujete s partnerom o dieťati? Je to krásne životné rozhodnutie. Ale predtým, ako budete mať dieťa, je vašou zodpovednosťou vytvoriť čo najlepšie prostredie pre vaše budúce dieťa, aby prišlo na svet zdravé. Je to ako postaviť krásny dom položením dobrých a pevných základov. Pozrime sa teda na to, ako by ste sa mali pripraviť pred otehotnením. Predstavte si to ako svoj „zoznam úloh pred počatím“.

Najprv sa stretneme s lekárom, dobre?

Áno, viete, že musíte navštíviť lekára vždy, keď očakávate dieťa. Je však veľmi dôležité navštíviť lekára predtým. Je dobré to urobiť, aj keď ste už mali dieťa. Pretože niektoré zdravotné problémy, ktoré máte (napríklad cukrovka, vysoký krvný tlak), môžu ovplyvniť vaše tehotenstvo. Otehotnenie s takýmito ochoreniami môže tiež zvýšiť riziko. Preto je najlepšie mať všetky tieto problémy pod kontrolou ešte pred otehotnením .

Keď navštívite svojho lekára, opýta sa vás a vášho partnera na vašu kompletnú anamnézu. Patria sem akékoľvek zdravotné problémy, ktoré sa vyskytujú vo vašej rodine, akékoľvek zdravotné problémy, ktoré môžete mať atď. Okrem toho môže vykonať aj niektoré testy, aby sa uistil, že ani jeden z vás nemá žiadne zdravotné problémy, ktoré by mohli ovplyvniť vašu schopnosť otehotnieť alebo vaše tehotenstvo.

Dávajte si pozor aj na očkovanie.

Ak máte nejaké očkovania, ktoré potrebujete, je dôležité, aby ste ich dostali pred otehotnením . Niektoré vakcíny, ako napríklad MMR vakcína (osýpky, mumps, rubeola) a ovčie kiahne ( varicella ), sa počas tehotenstva nepodávajú. Môžu byť nebezpečné pre dieťa. Preto lekári odporúčajú počkať aspoň 28 dní po podaní jednej z týchto vakcín, kým sa pokúsite otehotnieť.

Počas tehotenstva sa podávajú aj niektoré vakcíny, ako napríklad vakcína Tdap proti záškrtu. Chráni aj dieťa. O tom všetkom sa porozprávajte so svojím lekárom a vysvetlite mu to.

Tiež sa musíte starať o zuby a ďasná.

Toto by ste možno nečakali, ale existuje veľká súvislosť medzi zdravým ústnym zdravím a zdravým tehotenstvom. Matky s ochorením ďasien majú vyššie riziko predčasného pôrodu a nízkej pôrodnej hmotnosti. Preto je dobré okamžite navštíviť zubára, aby vám pomohol vyriešiť akékoľvek problémy s ústami.

Je načase zbaviť sa týchto zlých návykov teraz.

Fajčenie a alkohol

Pravdepodobne už viete, že fajčenie a pitie alkoholu počas tehotenstva vôbec nie sú dobré. Tieto veci priamo ovplyvňujú vývoj dieťaťa a môžu mu neskôr spôsobiť aj zdravotné problémy.

Ak máte problém zbaviť sa týchto návykov, porozprávajte sa so svojím lekárom o programoch, ktoré vám môžu pomôcť. Nehanbite sa. Žiadosť o pomoc je posilňujúca.

Myslite aj na kofeín.

Pitie viac ako dvoch šálok kávy (alebo viac ako 250 ml sódy) denne môže sťažiť otehotnenie a zvýšiť riziko potratu .Obmedzenie kofeínu má aj ďalšiu výhodu. Nebudete sa musieť vyrovnávať s nevoľnosťou a chuťou na kofeín, ktoré sprevádzajú prvých pár týždňov tehotenstva.

Zdravá strava a kontrola hmotnosti

Viac premýšľajte o tom, čo jete a pijete.

Toto je najlepší čas na to, aby ste sa vyhli nezdravému jedlu, ktoré nemá žiadnu nutričnú hodnotu a je plné prázdnych kalórií. Nezabudnite do svojho denného jedálnička zaradiť ovocie, zeleninu, strukoviny, celozrnné výrobky a chudé bielkoviny . Ak si zvyknete na zdravú stravu ešte pred otehotnením, výrazne vám to pomôže chrániť sa pred gestačným diabetom, ktorý sa môže počas tehotenstva vyvinúť.

Kyselina listová je esenciálna

Vedecky dokázané, že kyselina listová, ktorá sa prirodzene nachádza v zelenej zelenine a strukovinách, znižuje riziko určitých vrodených chýb mozgu a miechy dieťaťa.

Preto lekári odporúčajú, aby ste okrem zdravej stravy začali užívať denný vitamín obsahujúci kyselinu listovú 3 mesiace pred otehotnením a pokračovali v jeho užívaní počas celého tehotenstva. Ak sa vám v predchádzajúcom tehotenstve narodilo dieťa s týmto typom vrodenej chyby, lekár vám môže odporučiť vyššiu dávku.

Toto je najlepší čas na zhodenie nadbytočných kilogramov.

Nadváha zvyšuje riziko komplikácií počas tehotenstva, ako je gestačný diabetes a vysoký krvný tlak (preeklampsia). Snažiť sa schudnúť počas tehotenstva nie je dobrý nápad. Ak teda chcete schudnúť, teraz je na to najlepší čas.

Niekoľko ďalších dôležitých vecí, o ktorých treba premýšľať

• Informujte svojho lekára o liekoch, ktoré užívate: Je dôležité informovať svojho lekára o všetkých liekoch, ktoré užívate – vrátane liekov na predpis, voľnopredajných liekov, vitamínov a dokonca aj bylinných prípravkov. Niektoré lieky môžu mať vplyv na vaše dieťa.
• Pri výbere morských plodov buďte opatrní: Možno ste už počuli, že počas tehotenstva nie je dobré jesť ryby s vysokým obsahom ortuti . Môže však trvať až rok, kým sa ortuť z tela vylúči. Preto sa momentálne vyhýbajte konzumácii rýb s vysokým obsahom ortuti, ako sú napríklad morské plody, špagety a žraloky.
• Začnite cvičiť: Cvičenie vám nielen pomáha udržiavať si zdravú hmotnosť, ale tiež vám pomáha získať silu a flexibilitu potrebnú pri pôrode.
• Pripravte sa psychicky na zmenu vo svojom živote:Narodenie dieťaťa znamená, že sa vo vašom živote zmení všetko. Vaša práca, vaše financie, váš vzťah s partnerom, to všetko bude ovplyvnené. Deväť mesiacov je krátka doba na premýšľanie o tomto všetkom. Preto si sadnite so svojím partnerom a porozprávajte sa o týchto veciach. V prípade potreby sa môžete poradiť aj so svojím lekárom.