Mnoho matiek počas tehotenstva pociťuje zvláštnu chuť na určité jedlá, alebo ako ju všetci poznáme, „chuť“. Určite ste už počuli príbehy o tom, ako ste uprostred noci poslali manžela do obchodu, aby vám kúpil zmrzlinu , alebo o tom, ako ste zrazu mali chuť jesť kyslé uhorky a vybehli ste von a zjedli celú fľašu kyslých uhoriek. Možno ste už mali podobné skúsenosti.
Prečo k tomuto druhu utrpenia skutočne dochádza?
Úprimne povedané, nie je presne známe, prečo sa u nás počas tehotenstva vyvíjajú tieto chute na určité potraviny. Niektorí odborníci tvrdia, že ide o ochranný mechanizmus tela, ale zatiaľ neexistujú žiadne vedecké dôkazy, ktoré by to potvrdzovali. Počas tohto obdobia je tiež možné vyvinúť averziu k jedlu.
Napríklad počas tehotenstva možno nemáte chuť piť alkohol. To je vlastne dobrá vec, pretože abstinencia od alkoholu je veľmi dôležitá pre duševný a fyzický vývoj vášho dieťaťa.
Iní si myslia, že chuť na slané jedlá, ako sú zemiakové lupienky, je signálom tela, aby doplnilo denný príjem sodíka . Je však veľmi nepravdepodobné, že by sa nedostatok živín prejavil ako chuť na konkrétne jedlo.
Jednoducho povedané, hlavným dôvodom by mohli byť hormonálne zmeny, ktoré sa dejú vo vašom tele. Váš čuch sa v dôsledku hormonálnych zmien, ku ktorým dochádza počas tohto obdobia, veľmi zostruje. Vieme, do akej miery vôňa ovplyvňuje chuť jedla. Vplyv týchto hormónov teda môže priamo ovplyvniť váš výber jedál.
Súvisí to s duševným stavom?
Áno, do istej miery. Niektorí odborníci tvrdia, že ženy môžu byť v pokušení jesť jedlá, ktoré im pomôžu upokojiť telo, kvôli hormonálnym účinkom tehotenstva, ako je nevoľnosť, nadúvanie, únava a podráždenosť.
Predstavte si, že niekto, kto si pred tehotenstvom kontroloval stravu a obmedzil niektoré zo svojich obľúbených jedál (napr. čokoládu, zmrzlinu, koláč), si môže myslieť, že tehotenstvo je „voľný čas, kedy si môžete dať, čo chcete“. Preto môže v tomto období viac túžiť po jedlách, ktoré predtým radi jedli.
Je tento smútok vždy zlá vec?
Nie, vôbec nie. V skutočnosti sú niekedy potraviny, po ktorých ženy túžia, veľmi prospešné. Napríklad, konzumujte mliečne výrobky ako mlieko, jogurt a syr. Sú plné živín, ako sú bielkoviny a vápnik, ktoré sú nevyhnutné pre rast dieťaťa.
Tieto potravinové preferencie sa tiež môžu meniť z jedného tehotenstva na druhé. Jedlo, o ktorom si myslíte, že ho dnes môžete jesť, môže byť na druhý deň nechutné. Niekedy môže tehotenstvo dokonca navždy zmeniť vaše potravinové preferencie.
Túžite po nepotravinových veciach? - Buďme si vedomí Picy
Na toto si treba dávať veľký pozor . Niektoré tehotné matky môžu mať chuť na nepoživateľné veci. Napríklad:
- Kocky ľadu
- Pôda, ílovitá
- Papier
- Olupujúca sa farba na stenách
- Chlebová múka, kukuričný škrob, surové potraviny
Tento stav je v medicíne známy ako pika . Môže to byť príznakom nedostatku železa . Hoci sú veci ako strúhanka potravinou, jej konzumácia surovej strúhanky vo veľkom množstve môže spôsobiť črevnú upchatie a spôsobiť, že sa dieťa cíti sýte, čo mu bráni v konzumácii iných výživných potravín.
Ak máte chuť na niečo, čo nie je jedlo, nejedzte to z akéhokoľvek dôvodu . Taktiež o tom okamžite informujte svojho lekára . Nie je sa za to hanbiť, je to situácia, ktorá si vyžaduje lekársku pomoc .
Bez ohľadu na to, ako veľmi ho máte radi, tomuto jedlu by ste sa mali určite vyhýbať !
Bez ohľadu na to, ako veľmi to milujete alebo po tom túžite, existujú niektoré potraviny, ktoré sú škodlivé pre vaše zdravie a zdravie vášho dieťaťa. Tie by ste mali počas tohto obdobia úplne vylúčiť .
| Druhy potravín, ktoré by sa nemali jesť | Prečo je to nebezpečné? |
|---|---|
| Surové alebo nedostatočne tepelne upravené mäso, ryby a vajcia. | Baktérie, ktoré môžu obsahovať (napr. Salmonella, Listeria), môžu poškodiť dieťa. |
| Nepasterizované mlieko a syry z neho vyrobené (ako napríklad Brie, Feta, Camembert). | Tieto môžu obsahovať aj škodlivé baktérie, ako je Listeria. Skontrolujte etiketu a kupujte iba tie, na ktorých je uvedené „Pasterizované“. |
| Nepasterizované ovocné nápoje. | Existuje riziko, že obsahujú škodlivé baktérie. |
| Klíčky surovej zeleniny (napr. lucerna, ďatelina, reďkovka). | Môžu obsahovať baktérie ako E. coli. |
| Niektoré bylinné čaje a odvary. | Niektoré bylinky nie sú vhodné na užívanie počas tehotenstva. Pred užívaním akýchkoľvek bylinných liekov sa vždy poraďte so svojím lekárom. |
| Alkohol . | Môže to spôsobiť vážne poškodenie mozgu a telesného vývoja dieťaťa. Úplne prestaňte. |
Ako sa dajú tieto chute na jedlo zdravo ovládať?
Nie je ťažké zabezpečiť dieťaťu správnu výživu počas tehotenstva. Neustále konzumovanie vysokokalorických a nezdravých jedál však môže viesť k zbytočnému priberaniu. To môže viesť k rizikám, ako je gestačný diabetes a vysoký krvný tlak.
Vyskúšajte tieto veci:
- Jedzte vyváženú stravu: Jedzte vyváženú stravu, ktorá zahŕňa chudé mäso, nízkotučné mliečne výrobky, celozrnné obilniny, ovocie, zeleninu a strukoviny. Takto, aj keď zjete niečo nezdravé, vaše dieťa nebude ukrátené o živiny, ktoré potrebuje.
- Jedzte často malé porcie: Náhly pokles hladiny cukru v krvi môže zvýšiť chuť do jedla. Preto namiesto troch hlavných jedál jedzte šesť malých porcií počas dňa.
- Buďte fyzicky aktívni: Ak vám to lekár dovolí, pravidelne cvičte. Aj len taká prechádzka je dobrá.
- Zmeňte svoje zameranie, keď sa vám zachce:Ak máte zrazu chuť na čokoládovú tortu, skúste to na chvíľu vydržať (iba ak ste si pred dvoma hodinami dali vyvážené jedlo). Choďte sa prejsť von, odíďte z kuchyne, zavolajte priateľovi alebo si prečítajte knihu.
- Kontrolujte veľkosť porcií: Ak musíte mať čokoládovú tyčinku, uspokojte sa s malou zábavnou veľkosťou namiesto veľkej. Ak musíte mať čipsy, vyberte si malé balenie namiesto veľkého.
- Vyberte si zdravšie možnosti: Namiesto zmrzliny s vysokým obsahom kalórií vyskúšajte nízkotučný jogurt alebo mrazený jogurt. Ak máte chuť na mliečny kokteil, rozmixujte v mixéri nízkotučný vanilkový jogurt a pomarančový džús.
Posolstvo na odnesenie domov
- Počas tehotenstva je bežné pociťovať chute na jedlo. Je to spôsobené najmä hormonálnymi zmenami.
- Je v poriadku jesť trochu čohokoľvek, čo vám chutí, ale kontrola množstva je veľmi dôležitá.
- Ak sa u vás objaví chuť na nepoživateľné veci (pika), ako je ľad, hlina alebo hlina, okamžite vyhľadajte svojho lekára, pretože by to mohlo byť príznakom nedostatku železa.
- Úplne vylúčte rizikové potraviny, ako je surové mäso, ryby, vajcia, nepasterizované mlieko a alkohol.
- Tento stav sa dá dobre zvládnuť vyváženou stravou, pravidelným cvičením a zdravými rozhodnutiami. Ak máte akékoľvek obavy , poraďte sa so svojím lekárom .
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár