Cítili ste sa niekedy smutní a vystrašení, keď ste sledovali, ako vaši rodičia, starí rodičia a starí rodičia postupne strácajú pamäť s pribúdajúcim vekom? Sú chvíle, keď si kladiete otázku: „Stá sa to aj mne?“ Nie je to tak? Je to bežný problém, ktorému všetci čelíme. Hoci starnutie nedokážeme zastaviť, existujú veci, ktoré môžeme urobiť pre ochranu zdravia nášho mozgu a prevenciu straty pamäti. Nedávna rozsiahla štúdia nám v tejto oblasti priniesla niekoľko veľmi dôležitých a pozitívnych správ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Čo je táto nová štúdia?
Skupina austrálskych výskumníkov vykonala veľmi dôležitú štúdiu. Počas 10 rokov pozorovali viac ako 10 000 ľudí starších ako 70 rokov bez väčších zdravotných problémov. Hlavným cieľom tejto štúdie je zistiť, do akej miery niektoré rekreačné aktivity a spoločenské vzťahy, ktoré vykonávame v každodennom živote, môžu znížiť riziko demencie, ochorenia, ktoré spôsobuje stratu pamäti, ku ktorej môže dôjsť neskôr.
V tejto štúdii sa zamerali na 19 typov aktivít. Zohľadnili aj faktory, ako je úroveň vzdelania a zdravotný stav osoby. Keďže ľudia, ktorí sa venujú týmto typom aktivít, sú vo všeobecnosti zdravší, chceli tento vplyv odstrániť a zmerať prínosy samotných aktivít.
Prekvapujúce výsledky zistené v štúdii!
Výsledky tejto štúdie sú naozaj zaujímavé. Zistili, že vykonávanie určitých aktivít môže výrazne znížiť riziko vzniku demencie. Pozrime sa na to, aké to sú.
| Typ aktivity | Rozsah, v akom sa znižuje riziko demencie |
|---|---|
| Vzdelávacie aktivity pre dospelých: Napríklad: písanie listov, vedenie denníka, používanie počítača, účasť na vzdelávacom kurze. | Zníži sa o 11 % . |
| Aktívna duševná činnosť: Napríklad: lúštenie krížoviek, hranie šachu alebo kariet. | Zníži sa o 9 % . |
| Kreatívne umelecké aktivity: Napríklad: remeslá ako kreslenie, šitie alebo práca s drevom či kovom. | Zníži sa o 7 % . |
| Pasívna mentálna činnosť: Napríklad: čítanie kníh, novín, sledovanie televízie, počúvanie hudby. | Zníži sa o 7 % . |
Tieto výsledky nám jasne ukazujú, aké dôležité je venovať sa aktivitám, ktoré precvičujú mozog a prinášajú radosť, a to aj v starnúcom veku.
Prečo sú tieto aktivity také dobré pre mozog?
Možno sa pýtate: „Ako môže kreslenie obrázka alebo čítanie novín pomôcť predchádzať takejto vážnej chorobe?“ Na to existuje vedecké vysvetlenie.
Jednoducho povedané, náš mozog je ako sval. Čím viac ho používame, tým silnejší je. Keď sa venujeme týmto činnostiam, medzi nervovými bunkami v našom mozgu alebo neurónmi sa vytvárajú nové spojenia alebo synapsie. Je to ako keby sa tvorili nové dráhy, ktoré nahradia nepoužívané. To zvyšuje efektivitu mozgu. Aj keď je časť mozgu poškodená, tieto nové spojenia umožňujú mozgu vykonávať tieto úlohy prostredníctvom iných dráh.
- Používanie počítača a písanie: Pri takýchto činnostiach si musíte zapamätať veľa nových informácií a uplatniť ich v praxi. Štúdie zistili, že používanie počítača aktivuje niekoľko oblastí mozgu súčasne.
- Krížovky a šach: Nie sú to len hry. Vyžadujú si aktivitu rôznych častí mozgu, ako je pamäť, pozornosť, schopnosť riešiť problémy a slovná zásoba. Je to ako dobré cvičenie pre mozog.
A čo sociálne vzťahy?
Mnoho ľudí si myslí, že ak sa neustále socializujete a rozprávate s priateľmi, budete duševne zdraví. To je pravda. Prekvapivo však táto štúdia nezistila priamy vplyv sociálnych väzieb na zníženie rizika demencie.
To však neznamená , že socializácia s priateľmi a rodinou je zbytočná. Vôbec nie! Sociálne väzby sú nevyhnutné pre duševnú pohodu, na odvrátenie osamelosti a depresie. Možno preto, že takmer každý v tejto štúdii mal dobré sociálne väzby, nevideli sme žiadny rozdiel.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Čo by sme sa z toho mali naučiť?
Najdôležitejším posolstvom, ktoré si z toho môžeme odniesť, je, že malé, pozitívne zmeny, ktoré urobíme v našom životnom štýle, môžu mať veľký vplyv na zdravie nášho mozgu. Najbežnejším typom demencie je Alzheimerova choroba . Je to vážne ochorenie, ktoré môže začať miernou stratou pamäti a postupovať do stavu, keď nedokážete vykonávať ani každodenné úlohy.
Zapojte do takýchto aktivít aj svoju mamu, otca, babičku a dedka.
- Ak chcú, nech si prečítajú noviny alebo knihu.
- Prineste si noviny s krížovkou.
- Povzbuďte starého priateľa, aby napísal list.
- Ak chcú, kúpte im veci, ktoré potrebujú na kreslenie a šitie.
- Namiesto toho, aby ste ich k týmto veciam nútili, je dôležité im pomôcť vybrať si niečo, čo majú radi a čo ich baví.
Najdôležitejšie je, že ak máte vážne pochybnosti alebo obavy ohľadom pamäti alebo správania blízkej osoby, nepovažujte to za bežné starnutie. Určite navštívte svojho praktického lekára a vyhľadajte radu. Vykoná potrebné vyšetrenia a vysvetlí vám, o aký stav ide a čo s tým treba urobiť.
Posolstvo na odnesenie domov
- Demencia nie je len mierna strata pamäti, ktorá prichádza so starnutím. Je to ochorenie, ktoré postihuje mozog.
- Venovanie sa aktivitám, ktoré precvičujú mozog, ako je čítanie kníh, skladanie hádaniek, tvorenie remeselných výrobkov a používanie počítačov, môže výrazne znížiť riziko demencie.
- Nikdy nie je neskoro začať s takýmto koníčkom. Aj vo veku 70 alebo 80 rokov tieto veci prospievajú mozgu.
- Ak máte vy alebo váš blízky vážny problém s pamäťou, nehádajte a okamžite vyhľadajte lekársku pomoc . Je to najlepšia a najbezpečnejšia vec, ktorú môžete urobiť.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.