Hlboké prepojenie medzi depresiou a telesnou hmotnosťou

Niekedy, keď sme smutní alebo v strese, hľadáme útechu v jedle, však? Možno zjeme niečo ako balíček čipsov alebo zmrzliny. Inokedy sme takí vystresovaní, že na jedlo ani nedokážeme pomyslieť. To je normálne. Ale ak táto situácia pretrváva, teda pri stave, ako je klinická depresia, môže to mať veľký vplyv na vašu telesnú hmotnosť, čo môže spôsobiť, že výrazne priberiete alebo schudnete.

Aký je vzťah medzi depresiou a telesnou hmotnosťou?

Jednoducho povedané, depresiu aj priberanie na váhe môžu ovplyvniť sociálne, environmentálne a biologické faktory. Predstavte si niekoho, kto má finančné problémy alebo niekoho, kto má od detstva veľa problémov. Títo ľudia majú vyššie riziko vzniku depresie a obezity.

Rovnako je to aj s prostredím, v ktorom žijeme. Ak jeme len rýchle občerstvenie a sladené nápoje a ak sú obchody s ovocím a zeleninou ďaleko, je ťažké jesť zdravo, však? Aj takéto environmentálne faktory to ovplyvňujú.

Tento vzťah je ako nôž, ktorý reže oboma smermi.

• Ľudia s depresiou majú väčšiu pravdepodobnosť obezity.
• Ľudia, ktorí sú obézni, majú vyššie riziko vzniku depresie.

Aj keď sa to môže zdať jednoduché: „Keď ste v depresii, nemáte chuť cvičiť, jete viac a preto priberáte“, príbeh je oveľa zložitejší. Hoci na tomto príbehu je niečo pravdy, úplne nevysvetľuje, čo sa v skutočnosti deje.

Prečo sa to deje? Pozrime sa na to bližšie.

Niekoľko zmien, ktoré sa vyskytujú v našom tele a mozgu v dôsledku depresie, to priamo ovplyvňuje.

Strata potešenia a uspokojenia - Anhedónia

Jedným z hlavných príznakov depresie je strata potešenia a uspokojenia z vecí, ktoré boli kedysi príjemné. V medicíne to nazývame „anhedónia“ . Jednoducho povedané, systém odmeňovania v našom mozgu je narušený.

Predstavte si, že jete chutné jedlo. Chuť jedla cítite na jazyku, ale potešenie, ktoré prináša, sa spracováva v mozgu. Takže keď je tento systém odmeňovania narušený, jedlo vám neprináša potešenie a uspokojenie, ktoré by ste z neho mali mať. Stane sa to , že začnete jesť stále viac a viac, aby ste našli stratené potešenie. Je to ako závislosť na jedle a môžete mať strašné chute, ktoré nedokážete ovládať.

Problémy s ovládaním impulzov

Štúdie ukázali, že depresia môže tiež znížiť našu schopnosť ovládať naše impulzy. To môže viesť k prejedaniu sa , čo je jedenie priveľa jedla naraz, a bulímii., čo znamená, že môže viesť k poruchám príjmu potravy, ako je napríklad záchvatovité prejedanie sa.

Vplyv hormónov

Na tomto procese sa podieľa aj stresový hormón „kortizol“ v našom tele. Hoci stres spočiatku spôsobuje stratu chuti do jedla, dlhodobý stres spôsobuje nadmerné vylučovanie tohto hormónu, čo spôsobuje pokles hladiny cukru v krvi. To môže viesť k silnej chuti na sladké a mastné jedlá. Tento stav súvisí aj s inzulínovou rezistenciou a obezitou.

Niekedy, keď je depresia veľmi závažná, sa môžu objaviť kognitívne skreslenia, napríklad „Nezaslúžim si jesť“. To môže viesť k túžbe zámerne sa vyhýbať jedeniu. Toto je veľmi dôležitý znak toho, že ochorenie je vo vážnom štádiu.

Ako tento vzťah prerušiť?

Najdôležitejšie je pochopiť, že v tomto prípade neexistuje univerzálne riešenie. Vaše príznaky sa môžu veľmi líšiť od príznakov niekoho iného. Preto je potrebné liečebný plán prispôsobiť špecificky vám.

Je dôležité liečiť depresiu aj problémy s obezitou súčasne, pretože sa navzájom jednoznačne ovplyvňujú. Liečebný plán sa zvyčajne zameriava na nasledovné:

• Dobrý spánok: Prvá vec, ktorú treba skontrolovať, je, či máte dostatok spánku. Je veľmi dôležité vytvoriť si spánkový režim. V prípade potreby vám lekár môže predpísať lieky.
• Zdravá strava: Je nevyhnutné dodržiavať vyváženú a výživnú stravu.
• Fyzická aktivita: „ Nehovoríme, že by ste mali behať maratóny , ale nejaká forma fyzickej aktivity je nevyhnutná,“ hovoria odborníci. Dokonca aj samotná cesta do práce, do školy alebo dobrovoľnícka práca môže pomôcť s liečbou. Ľudia, ktorí sú aktívni, majú oveľa lepšie výsledky liečby.

Na to neexistuje žiadne rýchle riešenie, ale s novým výskumom v tejto oblasti môžeme v budúcnosti dúfať v lepšie liečebné postupy založené na dôkazoch.