Máte chvíle, keď máte pocit, že ste na svete sami, alebo keď cítite na srdci ťažkú záťaž? Môže to byť depresia, alebo ako ju všetci poznáme, stav nazývaný „depresia“. Ale bojíte sa a hanbíte sa o tom povedať aj najbližšej osobe, však? Pravdepodobne vás napadnú otázky typu „Čo si o mne pomyslia?“, „Budu si myslieť, že toto je moja slabosť?“. Ale v skutočnosti môže byť povedať o tom niekomu, komu dôverujete, veľmi dôležitým krokom na vašej ceste k uzdraveniu.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
Prečo by sme o tom mali hovoriť niekomu blízkemu?
Depresia nie je slabosť vašej mysle. Je to skutočná choroba , ktorú treba liečiť, ako cukrovka alebo vysoký krvný tlak. Mnoho ľudí ňou však trpí osamotene. Samotné utrpenie chorobu len zhoršuje.
Predstavte si úľavu, ktorú pocítite, keď o tom poviete svojmu najlepšiemu priateľovi alebo členovi rodiny. Možno o tejto chorobe veľa nevedia, ale už len povedať „Som s tebou“ vám dodá silu. Budete mať pocit, akoby vám v tej chvíli spadla polovica ťarchy, ktorá vám ležala na hlave.
V skutočnosti dokonca aj psychológovia tvrdia, že otvorený rozhovor o tom s aspoň jednou osobou, ktorej dôverujete, je kľúčovou súčasťou liečby.
Niekedy sa však bojíme, že to naši ľudia pochopia. Niektorí rodičia si môžu myslieť: „Toto sú duševné problémy, choroby, ktoré sa dajú vyriešiť premýšľaním o nich.“ Preto sa musíte trochu zamyslieť nad osobou, s ktorou sa o tom porozprávate. Môže to byť váš najlepší priateľ, súrodenec, životný partner alebo veľmi blízky príbuzný. Najdôležitejšie je, aby vás táto osoba počúvala bez toho, aby vás súdila.
Ako o tom začať hovoriť?
Vieme, že to nie je jednoduché, ale tieto kroky vám pomôžu.
- Vyberte si vhodný čas: Vyberte si čas, kedy sa môžete obaja voľne a bez vyrušovania rozprávať. O niečom takomto sa nemôžete rozprávať, keď je zapnutý televízor a obaja telefonujete.
- Začnite jednoducho: Nie je potrebná žiadna veľká prednáška. Začnite jednoducho niečím ako: „Prežívam v týchto dňoch ťažké obdobie. Musím sa s tebou o tom porozprávať.“
- Povedzte pravdu, neskrývajte ju: Neodmietajte to ako „menšiu zmenu nálady“. Ak máte veľkú depresiu, povedzte to. Buďte úprimní o tom, ako sa cítite, napríklad „Nemám chuť robiť veci ako predtým“ alebo „Stále sa cítim smutný a unavený“.
- Povedzte im, čo sa od nich očakáva:Možno sa ti nechce rozprávať. Ak áno, povedz to. Mohol by si povedať: „Pravdepodobne sa mi dlho nebude chcieť rozprávať, ale už len to, že si tu, je pre mňa veľkým povzbudením.“ Možno si chceš ísť pozrieť oddychový film alebo sa prejsť. Pozvi ich, aby išli s tebou tiež.
Čo robiť v prípade núdze?
Toto je veľmi dôležité . Ak máte pocit, že vás život nudí, netajte to . Nie je to slabosť, je to súčasť vašej choroby.
Okamžite choďte na najbližšiu nemocničnú pohotovosť (ETU). Alebo čo najskôr vyhľadajte svojho lekára. V prípade potreby môžete tiež zavolať do Národného toxikologického informačného centra v Národnej nemocnici v Colombe a požiadať o radu. Váš život je vzácny. Nikdy nie je neskoro požiadať o pomoc.
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →Ako reagujú vaši ľudia?
Keď o tom poviete svojim blízkym, môžu sa okamžite rozčúliť, nahnevať alebo to odmietnuť ako „bláznivé, čo to je?“. Pretože o tejto chorobe možno nevedia. Buďte teda pripravení na rôzne reakcie.
- „Je to niečo, o čom si myslíš, preber sa z toho“: Ak niekto povie niečo také, môžete pokojne povedať: „Budem prvý, kto sa z toho preberie, ak to bude v mojich silách. Čoskoro sa uzdravím, ale prosím, buďte trpezliví.“ Neskôr, keď sa budete cítiť lepšie, môžete ich o tejto chorobe poučiť.
- Dávanie nesprávnych rád: Niektorí ľudia môžu dávať rady typu: „Poďme sa napiť“ alebo „Musíš byť trochu tvrdší.“ S láskou im vysvetlite, že alkohol je depresívny. Povedzte im, že „tvrdá láska“ na túto chorobu vôbec nefunguje a môže situáciu ešte zhoršiť.
- Dajte nádej: Povedanie niečoho ako „Začal som s liečbou. Lekár povedal, že sa to o chvíľu zlepší,“ môže pomôcť zmierniť ich strach.
Ako vám môžu pomôcť vaši ľudia?
Často sa stáva, že vaši blízki vám chcú pomôcť, ale nevedia, ako na to. Tu je niekoľko praktických vecí, ktoré môžu urobiť. Môžete im ich povedať.
| Pomoc | Čo sa dá urobiť? |
|---|---|
| Praktická podpora | Uistite sa, že užívate lieky včas. Vezmite si dieťa so sebou na návštevu lekára. Ak nemôžete hovoriť, porozprávajte sa s lekárom s jeho súhlasom a zistite podrobnosti. |
| Monitorovanie zmien | Venujte pozornosť zmenám vo vašom správaní (dobrým alebo zlým). Tieto informácie vám pomôžu povedať lekárovi , či liek účinkuje alebo nie. |
| Byť s tebou. | Aj bez toho, aby ste čokoľvek povedali, jedinou skvelou vecou je vedomie, že nie ste sami. Je veľkou úľavou vedieť, že niekto je tu, keď sa cítite smutní alebo úzkostliví. |
| Povedomie o chorobe | Povedzte im, aby sa vzdelávali o depresii prostredníctvom internetu, kníh alebo článkov, ako je tento. Potom vám budú môcť lepšie porozumieť. |
Nakoniec nezabudnite sa osoby, ktorá vám pomáha, opýtať: „Ako sa máš?“ Aj keď máte ťažké časy, pripomínanie si, že myslíte na niekoho iného, je súčasťou cesty k uzdraveniu.
Neexistuje lepší a bezpečnejší pocit, ako vedieť, že tu pre vás je niekto.
Posolstvo na odnesenie domov
- Depresia nie je vaša slabosť, je to skutočná choroba, ktorú treba liečiť.
- Rozhovor s niekým, komu dôverujete a kto vás bude počúvať, je veľmi dôležitým krokom na ceste k uzdraveniu.
- Ak sa cítite zle, nedržte to v tajnosti. Okamžite vyhľadajte lekára alebo choďte na pohotovosť do nemocnice.
- Nerobte si starosti, ak to vaši blízki spočiatku nepochopia. Dajte im čas, aby sa to naučili.
- Dajte im vedieť o praktických spôsoboch, ako vám môžu pomôcť. Nie ste sami.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.