Trpíte aj chronickou bolesťou a depresiou? (Chronická bolesť a depresia)

Život s chronickou bolesťou je ťažký. Je to ešte ťažšie, keď máte depresiu, stav, ktorý vám môže sťažiť správne fungovanie a spôsobiť pocit, že sa vo svojom živote nudíte. Ale nebojte sa. Existujú spôsoby, ako si pomôcť s oboma týmito stavmi.

Čo je chronická bolesť?

Jednoducho povedané, chronická bolesť je bolesť, ktorá trvá dlhšie ako čas potrebný na hojenie rany po nehode alebo chorobe. Môže trvať mesiace alebo dokonca roky.

Predstavte si, že niekto má problémy s chrbtom a tie sa nezlepšia za pár dní, ale stále ho bolia roky. Nemôže poriadne sedieť, nemôže pracovať, dokonca ani v noci nemôže dobre spať. To je takáto situácia.

Keď máme dlhodobú bolesť, ako je táto, v našom tele a mysli dochádza k mnohým zmenám.

• V tele sa začínajú vo veľkom množstve produkovať stresové hormóny .
• Energia tela klesá a vy sa cítite neustále unavení.
• Poruchy nálady. Niekedy smutný, inokedy nahnevaný.
• Môže sa vyskytnúť bolesť svalov .
• Schopnosť pracovať duševne aj fyzicky sa znižuje.

Postupom času sa naše telo stáva citlivejším na bolesť. To znamená, že môžu začať bolieť aj miesta, ktoré predtým neboleli. Táto bolesť vás môže v noci držať bdelých, kvôli čomu sa cítite unavení celý deň a neschopní robiť nič poriadne. To všetko vás môže ľahko nahnevať a spôsobiť problémy s ostatnými. Keď sa toto všetko spojí, môže to viesť k depresii.

Čo sa stane, keď sa bolesť a depresia spoja?

Depresia je bežný problém duševného zdravia u ľudí s chronickou bolesťou. Keď tieto dva stavy existujú súčasne, liečba sa stáva komplikovanejšou.

Výskum zistil, že štvrtina až polovica ľudí, ktorí navštívia lekára so sťažnosťami na bolesť, sú v skutočnosti depresívni. A približne 65 % ľudí s depresiou sa sťažuje na rôzne typy bolesti tela.

Keď idete k lekárovi , často sa sústredíte len na svoju bolesť . Zabúdate hovoriť o svojom smútku a frustrácii. Výsledkom je, že depresia zostáva nerozpoznávaná a neliečená. To spôsobuje nespavosť, stratu chuti do jedla a nedostatok energie a bolesť sa zhoršuje.

Je to prepojený cyklus?

Áno, aby som bol presný, je to ako cyklus. Bolesť v nás vyvoláva pocity stresu, úzkosti a hnevu. Zvyčajne, keď bolesť ustúpi, tieto pocity tiež zmiznú. Ale keď bolesť pretrváva, vaša myseľ je neustále v strese. Postupom času môže tento stres viesť k mnohým problémom s duševným zdravím vrátane depresie.

Pozrime sa na niektoré problémy, ktorým môže čeliť niekto s oboma týmito stavmi.

Prečo sú tieto dve situácie tak prepojené?

Existuje na to vedecký dôvod. V našom mozgu existujú chemické posly, ktoré prenášajú správy medzi nervami. Nazývame ich neurotransmitery . Prekvapivo, depresiu aj chronickú bolesť ovplyvňujú rovnaké typy neurotransmiterov a niektoré rovnaké nervové dráhy v mozgu. To znamená, že medzi nimi existuje biologické prepojenie.

Vplyv bolesti na váš život môže tiež spôsobiť depresiu. Predstavte si, že nemôžete cvičiť, chodiť von s priateľmi, dostatočne sa vyspať, byť šťastní so svojou rodinou tak, ako ste boli zvyknutí. Možno dokonca prídete o prácu. Keď o tieto veci prídete, je normálne, že sa každý cíti smutný a frustrovaný. To sa môže postupne zmeniť na depresiu.

Keď sa dostaví depresia, bolesť sa vo vás prejavuje silnejšie. Znižuje sa vaša schopnosť tolerovať bolesť.

Ako sa to lieči?

Keďže tieto dva stavy sú prepojené, najúčinnejšia je liečba oboch súčasne.

Ako môžu lieky na depresiu pomôcť aj s bolesťou?

Ako som už spomenul, keďže bolesť a depresia zdieľajú rovnaké nervové dráhy a neurotransmitery, niektoré antidepresíva majú podobné účinky na obe. Tieto lieky môžu znížiť vnímanie bolesti.

Staršie lieky, ako napríklad amitriptylín, sú veľmi účinné pri neuropatickej bolesti. Nie sú však široko používané kvôli ich vedľajším účinkom. Novšie lieky, ako napríklad cymbalta a effexor, sa ukázali byť účinné pri oboch ochoreniach s menším počtom vedľajších účinkov.

Ako pomáha cvičenie?

Mnoho ľudí s bolesťami sa boja cvičenia. Myslia si: „Ak budem cvičiť, bude to bolieť viac.“ Ale v skutočnosti je opak pravdou. Keď necvičíte, vaše telo slabne a bolesť sa zhoršuje. Poraďte sa so svojím lekárom a vypracujte si bezpečný cvičebný plán, ktorý vám vyhovuje. Začnite pomaly. Keď cvičíte, chemické látky vo vašom mozgu robia to isté, čo antidepresíva. Cítite sa šťastní a uvoľnení.

Ako pomáha hovorová terapia?

Toto je tiež veľmi dôležitá liečebná metóda. Existuje najmä metóda nazývaná kognitívno-behaviorálna terapia . Táto zahŕňa identifikáciu a precvičovanie negatívnych myšlienok súvisiacich s bolesťou, ako napríklad „Toto sa nikdy nezlepší“, „Môj život sa skončil“ a ich zmenu. Táto liečba je veľmi užitočná pri depresii a znižovaní úzkosti spôsobenej bolesťou.

Prečo je dôležité prevziať kontrolu nad svojím životom?

Bolesť a depresia vás môžu prinútiť vnímať sa ako „obeť“. Možno si pomyslíte: „Nemôžem s tým nič urobiť.“ Najdôležitejšie je však túto myšlienku pustiť, pomyslieť si: „Zvládnem to“ a prevziať kontrolu nad svojím životom . Spolupracujte s dobrým lekárom, ktorý vás bude podporovať a povzbudzovať.