Cítiš sa tiež smutný/á? Poďme sa porozprávať o depresii.

Všetci sa občas v živote cítime smutní, depresívni a skleslí. Je to normálne. Väčšinou tento smútok pominie za pár dní. Ale depresia je niečo iné. Je to stav, ktorý ovplyvňuje vašu myseľ a telo do takej miery, že narúša váš každodenný život a nemôžete robiť ani veci, ktoré vás bavia. Aby ste sa tohto stavu zbavili, určite potrebujete lekársku pomoc.

Aké sú príznaky depresie?

Osoba s depresiou môže prejavovať rôzne príznaky. Nie každý však pociťuje všetky tieto príznaky. Intenzita a trvanie týchto príznakov sa tiež líšia od človeka k človeku. Niektoré príznaky sú psychologické, zatiaľ čo iné môžu byť fyzické.

Pozrime sa, aké sú tieto vlastnosti.

Aké sú príčiny depresie?

Neexistuje jediná príčina depresie. Odborníci sa domnievajú, že ide o kombináciu viacerých faktorov.

Štruktúra a funkcia mozgu

Jednoducho povedané, u ľudí s depresiou dochádza k zmenám v spôsobe, akým informácie prechádzajú určitými neurálnymi systémami a okruhmi v mozgu. Skenovanie mozgu ukázalo, že v niektorých častiach mozgu, ktoré ovládajú našu náladu, dochádza k zmenám. Napríklad časť mozgu nazývaná „hipokampus“, ktorá sa podieľa na pamäti a učení, je u niektorých depresívnych ľudí menšia. Časť mozgu, ktorá ovláda emócie, „amygdala“, je väčšia. Vedci sa stále snažia zistiť, prečo k týmto zmenám dochádza.

Genetický vplyv (gény)

Ak niekto vo vašej rodine, napríklad matka, otec alebo súrodenec, trpel depresiou, je u vás dva až trikrát vyššia pravdepodobnosť, že sa u vás tento stav rozvinie, ako u ostatných. To však neznamená, že sa depresia určite rozvinie u vás. Depresiu môže vyvinúť aj ktokoľvek, aj keď ju nikto vo vašej rodine nemá.

Udalosti, ktoré sa dejú v živote

Depresiu môžu vyvolať veľké výzvy alebo zmeny v živote. Zoberme si napríklad smrť milovanej osoby, rozpad vzťahu, stratu zamestnania, finančné problémy alebo neúspech na skúške.

Zážitky z detstva

Ľudia, ktorí boli v detstve vystavení emocionálnemu alebo fyzickému týraniu alebo zanedbávaniu, majú v neskoršom živote zvýšené riziko vzniku depresie. Takéto traumatické zážitky ovplyvňujú vývoj mozgu a zvyšujú riziko depresie.

Niektoré lieky

Depresia sa môže vyskytnúť aj ako vedľajší účinok niektorých liekov, ktoré užívame na iné ochorenia. Napríklad:

• Niektoré lieky na vysoký krvný tlak
• Lieky na alergie
• Lieky na záchvaty
• Niektoré lieky proti bolesti

Iné choroby

Ak máte chronické ochorenie, ako je cukrovka, rakovina, srdcové choroby alebo mozgová príhoda, máte vyššie riziko vzniku depresie. TiežPorucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD), úzkosť a drogová alebo alkoholová závislosť sú tiež silne spojené s depresiou.

Čo mám robiť, ak mám podozrenie, že mám depresiu?

Keď ste si prečítali tieto príznaky, pomysleli ste si: „Cítim sa rovnako“? Ak áno, prosím, neignorujte to. Netrpte sami a nemyslite si: „O pár dní sa to zlepší.“

Najdôležitejšia vec, ktorú musíte urobiť, je okamžite navštíviť svojho lekára a porozprávať sa o tom.

Váš lekár sa s vami porozpráva, vypočuje si vaše príznaky a diagnostikuje váš stav. Depresia je liečiteľné ochorenie. Existuje mnoho účinných liečebných postupov vrátane antidepresív a rozhovorovej terapie alebo poradenstva.

Niektoré často kladené otázky o depresii

Čo lekár hlavne hľadá pri diagnostikovaní depresie?

Lekár sa zameriava na niekoľko hlavných vecí:

• Ako dlho a ako často sa cítite smutní/frustrovaní?
• Ovplyvnil tento stav vaše každodenné činnosti, ako je spánok a chuť do jedla?
• Vyskytujú sa nejaké ďalšie zmeny v správaní, ako napríklad ľahké hnevanie alebo častý plač?
• Spôsobilo to zmenu vo vašich pohyboch? (napr. nepokojné tempo)

Čo znamená „chytiť, skontrolovať, zmeniť“?

Toto je jednoduchá technika používaná v kognitívno-behaviorálnej terapii (KBT) .

• Chyť to: Rozpoznanie negatívnej myšlienky hneď, ako vám napadne.
• Skontrolujte si to: Na chvíľu sa nad touto myšlienkou zamyslite. Položte si otázku: „Je to naozaj pravda? Aká je pravdepodobnosť, že sa to stane?“
• Zmeňte to: Skúste nahradiť túto negatívnu myšlienku realistickejšou a pozitívnejšou.

Existujú osobnostné črty, ktoré vás robia náchylnejšími na depresiu?

Výskum zistil, že s depresiou môžu byť spojené dve osobnostné črty.

1. Neuroticizmus: Títo ľudia majú tendenciu myslieť na všetko negatívne, ľahko sa hnevajú a sú úzkostliví.

2. Introverzia: Títo ľudia radšej zostávajú vo svojich domovoch a sústreďujú sa na seba, než aby sa socializovali s ostatnými.

Nie každý s týmito charakteristikami vyvinie depresiu, ale riziko môže byť mierne zvýšené.