Pozná váš lekár „modré zóny“? Naučte sa tieto veci, aby ste žili zdravší a šťastnejší život!

Premýšľali ste niekedy nad tým, ako niektorí ľudia žijú šťastne 100 rokov bez akejkoľvek vážnej choroby alebo utrpenia? Nie je to len šťastie. Je to vďaka ich životnému štýlu. Dnes si povieme o niektorých úžasných miestach na svete, kde ľudia žijú najdlhšie, najšťastnejšie a najzdravšie. Tieto sa nazývajú „modré zóny“.

Čo sú to tie „modré zóny“?

Jednoducho povedané, „modré zóny“ sú geografické oblasti na svete, kde ľudia žijú dlhšie a sú zdravší ako kdekoľvek inde. Tieto oblasti identifikoval tím výskumníkov. Napríklad oblasti ako Sardínia v Taliansku, Okinawa v Japonsku a Nicoya v Kostarike patria medzi tieto „modré zóny“. Keď sa výskumníci snažili zistiť, aké je tajomstvo týchto ľudí, uvedomili si, že to nie je jedna vec, ale kombinácia viacerých faktorov. Tu je niekoľko bežných návykov v ich životnom štýle.

Čo je to „medicína životného štýlu“?

Teraz chápete, ako veľmi naše každodenné návyky ovplyvňujú zdravý život. Odvetvie medicíny, ktoré vzniklo na základe tohto konceptu, sa nazýva „medicína životného štýlu“ . Jednoducho povedané, využíva náš životný štýl ako hlavný „liek“ spolu s liekmi na prevenciu a liečbu neprenosných chorôb, ako je cukrovka, vysoký krvný tlak a cholesterol. Povieme si o 6 hlavných pilieroch tohto konceptu:

• Celozrnná strava bohatá na rastliny: Konzumácia väčšieho množstva zeleniny , ovocia, strukovín a obilnín.
• Cvičenie: Zostaňte aktívni každý deň.
• Spánok: Dostatok spánku, dobrý spánok.
• Zvládanie stresu : Precvičovanie spôsobov, ako udržať svoju myseľ uvoľnenú.
• Sociálne prepojenie : Udržiavanie dobrých vzťahov s rodinou a priateľmi.
• Vyhýbanie sa zneužívaniu návykových látok: Vyhýbanie sa veciam, ako je fajčenie a alkohol .

Aj lekári absolvujú špeciálne školenie v tejto oblasti!

Tu sú najnovšie a najdôležitejšie správy. Organizácia „Modré zóny“, o ktorej sme hovorili, a Americká akadémia medicíny životného štýlu (ACLM) spojili sily. Spoločne poskytnú lekárom a zdravotníckym pracovníkom na celom svete špeciálne školenie a certifikáciu v tajomstvách týchto „modrých zón“ a „medicíny životného štýlu“. Predstavte si, aké skvelé by bolo, keby vám lekár nielenže predpísal lieky, ale aj poradil, ako sa správne stravovať, cvičiť a znižovať stres, aby to zodpovedalo vášmu životnému štýlu? To je účelom tohto programu. Lekári, ktorí sa k tomu vyjadrujú, hovoria, že ide o „superkombináciu“. Pretože aj keď vy ako lekár poviete pacientovi o dobrých návykoch, je ťažké to urobiť, ak to spoločnosť a prostredie, v ktorom pacient žije, nepodporujú. Ale prostredníctvom tohto konceptu „modrých zón“ môže byť celá komunita, celá spoločnosť nasmerovaná k zdravému životu.

Je životný štýl silnejší ako gény?

Mnohí z nás si myslia: „Každý v našej generácii má cukrovku a vysoký krvný tlak, takže ich tiež nemôžem zastaviť.“ To znamená, že za to viním svoje gény. Ale to, čo zistil najnovší výskum, vás možno prekvapí. Nedávna analýza zistila:

• Nepriaznivé genetické riziko zvyšuje riziko úmrtia iba o 21 % .
• Avšak udržiavanie nezdravého životného štýlu (ako je zlá strava a nedostatok pohybu) zvyšuje riziko úmrtia o 78 % !
• Najlepšie na tom je, že ak dodržiavate zdravý životný štýl (dobrý spánok, kvalitné jedlo, cvičenie), môžete znížiť svoje genetické riziko približne o 62 % .

Poskytnutím týchto vedomostí lekárom v rámci tohto nového programu budú môcť okrem predpisovania liekov poskytovať pacientom aj rady, ktoré im zmenia život. To pomôže zlepšiť zdravie celej našej spoločnosti. V tejto „medicíne životného štýlu“ už bolo vyškolených približne 5 000 lekárov na celom svete.