Ste čerstvá mamička ? Ak áno, pravdepodobne ste si dvakrát premysleli svoju rannú šálku kávy. Pravdepodobne ste to počuli doma a od priateľov: „Ach, čoskoro budete mať bábätko, takže piť kávu nie je dobré, uškodí mu.“ Tento príbeh je v skutočnosti problémom mnohých matiek. Poďme si o tom teda dnes porozprávať a čo je na tomto príbehu pravda a čo nie.
Naozaj existuje súvislosť medzi kofeínom a rizikom potratu?
Jednoducho povedané, ak to nepreženiete, pitie mierneho množstva nápojov obsahujúcich kofeín, ako je káva alebo čaj, nezvýši riziko potratu. Za týmto príbehom sa však skrýva niekoľko detailov. Poďme sa o nich niečo dozvedieť.
Pred niekoľkými rokmi sa mnohí lekári domnievali, že aj malé množstvo kofeínu zvyšuje riziko potratu. Štúdia z roku 2008 dokonca zistila, že tehotná žena, ktorá pila dve šálky kávy denne (ktorá obsahuje približne 200 miligramov kofeínu), mohla zdvojnásobiť svoje riziko potratu. Preto sa naši dospelí stále boja tohto starého presvedčenia.
Americká akadémia pôrodníkov a gynekológov (ACOG) však po analýze mnohých nových štúdií na túto tému vydala v roku 2010 vyhlásenie. Jasne uviedla, že pitie jednej bežnej šálky kávy alebo jedného kofeínového nealkoholického nápoja denne nezvyšuje riziko potratu alebo predčasného pôrodu .
„Toto je pre mnohých ľudí naozaj dobrá správa. Úprimne povedané, neexistujú žiadne spoľahlivé údaje, ktoré by tvrdili, že pitie jednej šálky kávy denne zvyšuje riziko potratu. O tomto riziku môžeme hovoriť iba v prípade, že vypijeme viac ako dve šálky kávy denne,“ komentoval to špecializovaný lekár.
Aká je teda „bezpečná hranica“?
Dobre, takže čo je toto „normálne množstvo“ alebo „bezpečný limit“? Odborníci odporúčajú udržiavať celkový denný príjem kofeínu počas tehotenstva na menej ako 200 miligramov (200 mg) .
Teraz sa možno pýtate: „Koľko je 200 miligramov?“ Pozrime sa na tabuľku nižšie a zistite, koľko kofeínu sa nachádza v nápojoch, ktoré bežne pijeme. To vám dá dobrú predstavu.
| Druh nápoja/jedla | Priemerný príjem kofeínu (miligramy - mg) |
|---|---|
| Bežná šálka kávy (uvarená káva - 240 ml) | 95 – 140 mg |
| Šálka instantnej kávy (instantná káva - 240 ml) | 60 – 85 mg |
| Šálka obyčajného čaju (240 ml) | 40 – 70 mg |
| Nealkoholické nápoje s kofeínom (Cola - 355 ml) | 30 – 40 mg |
| Horká čokoláda (horká čokoláda - 50 g) | 20 – 30 mg |
| Energetické nápoje | 80 – 200+ mg ( neodporúča sa počas tehotenstva ) |
Ako vidíte z tejto tabuľky, je v poriadku vypiť jednu alebo dve bežné šálky kávy alebo čierneho čaju denne. Ak však pijete kávu, čaj, čokoládu alebo dokonca kolu, môžete prekročiť limit 200 miligramov. Preto je dôležité dávať si pozor na všetko, čo počas dňa konzumujete.
Ďalšie veci, o ktorých by ste mali vedieť
Prečo je priveľa kofeínu škodlivé?
Kofeín je stimulant. Keď konzumujete kofeín, prechádza placentou a dostáva sa k vášmu dieťaťu. Na rozdiel od tela dospelého človeka je však pre telo dieťaťa ťažké tento kofeín stráviť a spracovať. Preto existuje presvedčenie, že nepretržitá konzumácia priveľa kofeínu môže mať vplyv na vývoj dieťaťa. Preto bol stanovený tento bezpečný limit.
Dávajte si pozor na skrytý kofeín
Nielen káva a čaj , ale aj iné veci môžu obsahovať kofeín.
- Niektoré lieky proti bolesti: Napríklad niektoré značky paracetamolu obsahujú kofeín. Ak užívate nejaké lieky, prečítajte si ich na etikete. Počas tehotenstva je najlepšie neužívať žiadne lieky bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom .
- Energetické nápoje: Počas tehotenstva sa im úplne vyhýbajte, pretože obsahujú vysoké množstvo kofeínu a iných chemikálií.
Čo môžete urobiť
Ak ste závislí na káve, obmedzte sa na jednu šálku denne. Môžete vyskúšať aj iné alternatívy.
- Bezkofeínová káva/čaj
- Bylinný čaj (niektoré bylinné čaje však nie sú vhodné pre tehotné ženy. Preto sa poraďte s lekárom ).
- Čerstvá ovocná šťava
- Čistá voda
Najdôležitejšie je, aby ste sa o tom otvorene porozprávali so svojím lekárom v prenatálnej poradni alebo s rodinným lekárom , ak máte akékoľvek pochybnosti alebo obavy z tohto všetkého. On alebo ona vám poskytne najlepšiu radu na základe vášho zdravotného stavu.
Posolstvo na odnesenie domov
- Počas tehotenstva je vo všeobecnosti bezpečné konzumovať menej ako 200 miligramov (200 mg) kofeínu denne.
- Toto množstvo približne zodpovedá 1 bežnej šálke kávy alebo 2 šálkam čierneho čaju.
- Pamätajte, že okrem kávy a čaju môžu kofeín obsahovať aj nealkoholické nápoje, čokoláda a niektoré lieky.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom o svojej strave, nápojoch a akýchkoľvek obavách, ktoré môžete mať. Je to najbezpečnejšie pre vás a vaše nenarodené dieťa.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár