Cítite tiež emócie iných ľudí príliš silno, aby ste ich zvládli? Ste „empat“?

Cítite rovnaký smútok, keď je váš najlepší priateľ smutný? Alebo cítite rovnaké šťastie, keď je niekto vo vašej rodine šťastný? Cítite sa niekedy na konci dňa unavení a vyčerpaní po tom, čo ste si vypočuli problémy iných ľudí a pomohli im? Ak áno, možno ste „empat“, o ktorom si povieme viac. Nie je to choroba ani duševný problém. Je to osobnostná črta. Poďme si o tom pohovoriť podrobnejšie.

Kto je vlastne „empat“?

Slovo „empat“ pochádza z anglického slova „empathy“. Hoci nie je oficiálne známe ako psychologický stav, zjednodušene povedané, empat je niekto, kto je veľmi citlivý na pocity a emócie iných a prežíva tieto pocity, akoby boli jeho vlastné.

Teraz si možno myslíte, že „empatia“ a „súcit“ sú to isté. Ale je medzi nimi malý rozdiel.

• Súcit : To znamená cítiť s niekým ľútosť, keď je smutný. Pozeráme sa na jeho smútok zvonku a ľutujeme ho.
• Empatia: Toto je hlbšie. Je to ako v prísloví: „Vždy sa do kože niekoho iného.“ Empatia je, keď sa snažíme vžiť do kože toho druhého a snažíme sa pochopiť, čo v danej chvíli cíti.

Empat je niekto, kto si naplno rozvinul túto schopnosť nazývanú empatia. Nielenže rozumie emóciám iných, ale začína ich cítiť aj vo svojom vlastnom tele a mysli.

Aké sú hlavné typy empatov?

Podľa psychológov možno EMPA rozdeliť na niekoľko hlavných typov. Môžete mať viac ako jednu z týchto charakteristík.

Ste empat? Zistite, či máte aj vy tieto vlastnosti.

V osobnosti empata možno pozorovať niekoľko spoločných čŕt. Zistite, či sa k vám hodia.

• Vysoká citlivosť: Aj tie najmenšie veci, ktoré povedia iní, vás môžu hlboko zraniť. Keďže vaše city nie sú dobre chránené, je pravdepodobnejšie, že budete zranení.
• Byť dobrým poslucháčom: Vďaka tomu, že sa dokážete vžiť do kože iných ľudí, dokážete pozorne počúvať a pochopiť, čo hovoria. Preto sa na vás mnohí ľudia obracajú so svojimi problémami.
• Potreba byť sám: Unavuje vás počúvať otázky iných ľudí a celý deň sa zaoberať ich emóciami. Potom chcete byť len sami, v tichu a načerpať nové sily .
• Dobrá intuícia: Na myšlienky niekoho môžete porozumieť nielen z toho, čo hovorí, ale aj z drobných vecí, ako sú výrazy tváre a pohyby tela (neverbálne signály).
• Máte radi úprimnosť: Nemáte radi ľudí, ktorí klamú alebo sú nečestní. Ľahko niekoho prichytíte pri klamstve.
• Ťažkosti s nastavením hraníc: Nemôžete si pomôcť a pomáhať druhým, keď trpia. Kvôli tomu však často preberáte ich bolesť a problémy a sami upadáte do depresie.

Výhody a nevýhody empatického správania

Ako všetko, aj byť empatom má dobré aj zlé stránky. Poznanie oboch vám pomôže zvládať samých seba.

Ako zvládate túto situáciu ako empat?

Ak máte pocit, že sa strácate, pretože ste uviazli v emóciách iných, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste túto situáciu vyvážili. Tieto veci sú veľmi dôležité pre vaše duševné zdravie.

Stanovte si hranice

Obmedzte čas, ktorý venujete pomoci druhým s ich problémami. Cvičte sa hovoriť zdvorilo „nie“, keď to potrebujete. To vás nielen udrží v kondícii, ale dodá to aj ostatným silu riešiť si vlastné problémy.

Vyhýbajte sa vzťahom, ktoré vám vyčerpávajú energiu.

Ako empat sa vždy snažíte dávať druhým. Je však dôležité mať vo svojom živote priateľov a rodinu, ktorí vám niečo oplácajú, ktorí vám rozumejú. Identifikujte tých, ktorí vám vysávajú energiu (energetickí upíri) a obmedzte čas, ktorý s nimi trávite.

Denne sa prihláste k odberu informácií.

Venujte každý deň niekoľko minút otázke: „Ako sa dnes cítim?“ Identifikujte emócie, ktoré cítite (smútok, radosť, hnev, únavu). Snažte sa zistiť, čo tieto emócie spôsobuje. Pochopte, či tieto emócie pochádzajú od iných alebo sú vaše vlastné.

Starostlivosť o seba

Nezabúdajte na základy, ako je cvičenie, jedenie výživných jedál a dostatok spánku. Taktiež si nezabudnite nájsť čas na veci, ktoré vás robia šťastnými a uvoľňujú. Môže to byť joga, pozeranie filmu alebo čítanie knihy.

Trávte čas s prírodou.

Príroda dokáže uzdraviť dušu empata. Keď sa cítite skleslo, choďte na pláž, na hory alebo aspoň do najbližšieho parku a prejdite sa.

V prípade potreby vyhľadajte odbornú pomoc.

Ak je pre vás ťažké vyrovnať sa s týmito pocitmi sami, neváhajte navštíviť špecialistu (lekára) alebo poradcu . Naučí vás, ako si stanoviť zdravé hranice a ako sa za seba zastať.