Trpíte depresiou? Ako nájdete tú správnu osobu, ktorá vám pomôže?

Sú dni, keď sa cítite tak ťažko, že sa vám nechce nič robiť a máte pocit, že ste na svete sami. Možno si nie ste istí, či je to len smútok alebo niečo hlbšie. Tento pocit, ktorý cítite, sa v medicíne nazýva depresia. Najdôležitejším krokom, ktorý môžete urobiť na prekonanie tohto problému, je požiadať o pomoc. Ale od koho požiadať o pomoc? Ako nájsť tú správnu osobu? Ak si kladiete tieto otázky, nebojte sa. Poďme sa o tom jasne porozprávať.

Akú pomoc potrebujem?

Jednoducho povedané, typ pomoci, ktorú budete potrebovať, bude závisieť od závažnosti vášho stavu a od toho, či ste v minulosti podstúpili nejakú liečbu. Existujú dva hlavné typy liečby depresie.

1. Terapia rozhovorom / poradenstvo: Zahŕňa to rozhovor o vašich problémoch a pocitoch s vyškoleným poradcom alebo psychológom. To vám môže pomôcť pochopiť samých seba a naučiť sa, ako sa s problémami vysporiadať.

2. Lieky: Depresiu môže niekedy spôsobiť nerovnováha určitých chemických látok v našom mozgu nazývaných „neurotransmitery“. Lieky predpísané lekárom môžu túto nerovnováhu napraviť a zlepšiť vašu náladu.

Ale pamätajte, že pred začatím ktorejkoľvek z týchto liečebných postupov by ste sa mali určite poradiť s lekárom.

S kým by som sa mal/a stretnúť ako prvý/á?

Toto je problém, ktorý má veľa ľudí. Ak máte podozrenie, že sa u vás prejavujú príznaky depresie, vaším prvým krokom by mala byť návšteva vášho všeobecného lekára.

Existuje niekoľko spôsobov, ako vám môže pomôcť:

• Vylúčenie iných zdravotných problémov: Niekedy môžu fyzické problémy, ako napríklad nedostatok hormónov štítnej žľazy, spôsobiť príznaky podobné depresii. Preto váš lekár najprv vylúči iné príčiny, ako napríklad krvné testy.
• Predpisovanie liekov: V závislosti od vášho stavu vám váš rodinný lekár môže predpísať základné lieky na depresiu.
• Poradenstvo: Poradí vám so zmenami životného štýlu, cvičením a stravovacími návykmi.
• Odporučenie k špecialistovi: Ak je váš stav zložitejší alebo ak predpísané lieky neprinášajú požadované výsledky, lekár vás môže odporučiť k psychiatrovi.Môže vás tiež odporučiť ku kvalifikovanému poradcovi alebo psychológovi , ak je potrebná hĺbková rozhovorová terapia.

Preto je váš rodinný lekár vaším najväčším zdrojom sily na tejto ceste. Nič pred ním neskrývajte a otvorene hovorte o tom, ako sa cítite.

Ako nájdete dobrého poradcu alebo psychiatra?

Nájsť toho správneho človeka sa môže zdať trochu náročné, ale existuje niekoľko spôsobov.

• Opýtajte sa svojho lekára: Najlepším a najspoľahlivejším spôsobom je požiadať o odporúčanie svojho rodinného lekára.
• Štátne nemocnice: Väčšina okresných a základných nemocníc na Srí Lanke má psychiatrické kliniky. Viac informácií o nich získate v najbližšej nemocnici.
• Národný inštitút duševného zdravia (NIMH): Národný inštitút duševného zdravia v Angode je hlavnou špecializovanou nemocnicou.
• Opýtajte sa dôveryhodných priateľov: Môžete sa tiež opýtať dôveryhodného priateľa alebo príbuzného, ​​ktorý už predtým dostal podobnú službu.

Čo by som mal zvážiť pri výbere niekoho?

Výber lekára alebo poradcu je ako nájdenie dobrého priateľa. Chcete sa s ním cítiť pohodlne, keď sa s ním rozprávate, dôverujete mu a nadväzujete s ním kontakt . Ak si s ním na prvom stretnutí nerozumiete, neváhajte si nájsť niekoho iného. Pretože ak sa necítite pohodlne, je menej pravdepodobné, že liečba bude úspešná.

Niektorí odborníci tiež používajú rôzne typy terapie. Napríklad sa snažia zmeniť vaše myšlienkové vzorce a zlepšiť vaše správanie pomocou metód ako „kognitívno-behaviorálna terapia (KBT)“. Iní hovoria o vašich minulých skúsenostiach a snažia sa nájsť základné príčiny vašich problémov. Keď sa s vami prvýkrát rozprávate, nebojte sa opýtať: „Aký druh terapie používate?“

Po začatí liečby...

Keď nájdete správneho lekára a poradcu, musíte dať liečbe nejaký čas na to, aby zabrala. Zotavenie sa nestane zo dňa na deň. Môže trvať mesiace. Spočiatku môže byť ťažké hovoriť o svojich osobných problémoch. Pamätajte však, že so správnou liečbou sa väčšina ľudí úplne uzdraví. Takže zostaňte silní a pokračujte v liečbe.

Čo robiť v prípade núdze?

Ak vy alebo niekto, koho poznáte, máte tieto myšlienky, neváhajte.

• Okamžite choďte na pohotovosť (ETU) najbližšej nemocnice.
• Zavolajte na číslo 1926, národnú linku pomoci v oblasti duševného zdravia na Srí Lanke. Sú vyškolení, aby vás počúvali a pomáhali vám.
• V prípade núdze volajte 119 (tiesňové číslo polície) .

Nebuďte v takejto chvíli sami. Okamžite požiadajte o pomoc.

Ako sa pripravujete na prvé rande?

Trochu prípravy na vašu prvú návštevu lekára alebo poradcu vám môže pomôcť cítiť sa pohodlnejšie. Môže vám to pomôcť jasne vyjadriť svoje pocity.