Máte tiež omrznuté rameno? Poďme sa porozprávať o „omrznutom ramene“ (adhezívna kapsulitída)!

Mali ste niekedy pocit, akoby vám zrazu stuhlo rameno, nedokázali ste zdvihnúť ruku alebo ste mali ťažkosti s jednoduchými vecami, ako je česanie vlasov alebo prezliekanie? Budíte sa v noci s ostrou bolesťou v ramene, nedokážete sa otočiť na jednu stranu alebo sa nemôžete pohnúť? Toto často nazývame „zamrznuté rameno“. Hoci to môže byť trochu nepríjemné, nie je to nič, čoho by ste sa mali báť. Poďme si to podrobnejšie vysvetliť.

Jednoducho povedané, čo je to „zamrznuté rameno“?

Ďalším lekárskym názvom pre „zamrznuté rameno“ je „adhezívna kapsulitída“ . Pri tomto stave tkanivá okolo ramenného kĺbu zhrubnú, stuhnú a obmedzia pohyb.

Predstavte si, že náš ramenný kĺb je kombináciou troch kostí . To znamená ramennej kosti (humerus), ramennej kosti ( scapula ) a kľúčnej kosti (clavicula). Všetky tieto kosti sú držané pohromade a chránené silným vakovitým obalom. Ten sa nazýva ramenné puzdro.

Keď sa vyvinie „zamrznuté rameno“, toto puzdro postupne zhrubne, stuhne a stane sa lepkavým. Je to ako mokrá handrička, ktorá sa zlepí. Znižuje sa tiež množstvo synoviálnej tekutiny, ktorá pomáha kĺbu kĺzať. To veľmi sťažuje pohyb ramena. Kvôli bolesti sa znižuje používanie ramena. Čím dlhšie ho nepoužívate, tým pevnejšie sa puzdro stáva. Nakoniec sa rameno cíti ako „zamrznuté“ na jednom mieste.

Aké sú príznaky a štádiá „zamrznutého ramena“?

Hlavnými príznakmi sú bolesť a stuhnutosť v ramene. To veľmi sťažuje, niekedy dokonca znemožňuje pohyb ramena. Táto bolesť sa zvyčajne cíti ako tupá, boľavá bolesť. U niektorých ľudí je bolesť silnejšia v noci, čo im veľmi sťažuje spánok.

Tento stav zvyčajne prechádza tromi štádiami. Pozrime sa, ktoré tieto tri štádiá sú.

Prečo vzniká „zamrznuté rameno“? Aké sú rizikové faktory ?

Neexistuje žiadny konkrétny dôvod, prečo sa to u niektorých ľudí stáva, ale niektoré skupiny majú vyššie riziko vzniku tohto ochorenia.

• Vek a pohlavie: Ženy majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku tohto ochorenia a najčastejšie sa vyskytuje u ľudí vo veku 40 až 60 rokov.
• Imobilizácia ramena: Ak z nejakého dôvodu nemôžete dlhší čas hýbať ramenom (napríklad po zlomenine ruky v sadre, po mŕtvici alebo po operácii), toto riziko sa zvyšuje.
• Iné zdravotné ťažkosti: Existuje tiež súvislosť medzi týmto stavom a určitými zdravotnými ťažkosťami. Ľudia s cukrovkou majú o 10 % – 20 % zvýšené riziko vzniku „zamrznutého ramena“. Okrem toho sú zvýšenému riziku vystavení aj ľudia s nasledujúcimi zdravotnými ťažkosťami:
• Srdcové choroby
• Ochorenie štítnej žľazy
• Parkinsonova choroba

Ako to lekár rozpozná?

Neexistuje žiadny špecifický test na „zamrznuté rameno“. Prvá vec, ktorú váš lekár urobí, je fyzikálne vyšetrenie.

Toto fyzikálne vyšetrenie zvyčajne dokáže diagnostikovať ochorenie. Na vylúčenie iných ochorení, ako je artritída alebo natrhnutá rotátorová manžeta, sa však môže vykonať röntgenové, ultrazvukové alebo magnetické vyšetrenie.

Aké sú liečebné postupy pre „zamrznuté rameno“?

Dobrou správou je , že väčšina prípadov zamrznutého ramena sa časom sama vyrieši, aj keď sa nelieči. Môže to však chvíľu trvať, preto je dôležité podstúpiť liečbu, aby sa bolesť zmiernila a rameno sa vrátilo do normálu.

Jednoduché lieky proti bolesti, ako sú NSAID (nesteroidné protizápalové lieky), ako je ibuprofén, môžu pomôcť zmierniť bolesť a opuch. Ak to nestačí, lekár vám môže predpísať silnejší liek.

Ak sú príznaky závažné alebo sa časom nezlepšia, lekár vám môže odporučiť iné liečebné postupy.

• Injekcia kortikosteroidov: Injekcia do ramenného kĺbu môže rýchlo zmierniť bolesť a zvýšiť pohyblivosť.
• Roztiahnutie kĺbu: Pri tomto zákroku vám lekár vstrekne sterilnú vodu do ramenného puzdra, čím sa roztiahne. To pomáha vášmu ramenu ľahšie sa pohybovať.
• Fyzioterapia: Cvičenia vykonávané pod vedením špecialistu môžu pomôcť obnoviť normálnu funkciu ramena, ale sú účinnejšie v určitých štádiách ochorenia.
• Chirurgický zákrok: Vo väčšine prípadov to nie je potrebné. Ak však žiadna iná liečba nie je účinná, lekár vám môže odporučiť artroskopickú operáciu, pri ktorej sa pomocou malej kamery a nástrojov odstráni akékoľvek uviaznuté tkanivo vo vnútri ramena.

Spôsoby, ako zmierniť bolesť doma

• Teplé/studené obklady: Priloženie fľaše s horúcou alebo studenou vodou môže pomôcť zmierniť bolesť a opuch. Nechajte ju pôsobiť 15 – 20 minút. Môžete ich tiež striedať.
• TENS terapia („Transkutánna elektrická nervová stimulácia“): Ide o vysielanie nízkonapäťového elektrického prúdu cez kožu pomocou malého zariadenia, ktoré blokuje signály bolesti v dosiahnutí mozgu. Pred použitím tohto typu zariadenia by ste sa však určite mali poradiť so svojím lekárom.

Jednoduché cviky, ktoré sú dobré pre ramená

Jemné cviky na ramená môžu pomôcť zmierniť tento stav a dokonca zabrániť jeho vzniku. Pamätajte však, že pred začatím týchto cvičení je najlepšie poradiť sa s lekárom alebo fyzioterapeutom. Nerobte ich tak silno, aby nespôsobovali bolesť.

Pred cvičením si zahrejte ramená. Najlepší spôsob je dať si horúci kúpeľ.

• Natiahnutie kyvadlom: Postavte sa rovno a nechajte bolestivú ruku voľne visieť. Druhou rukou sa oprite o stôl. Teraz krúžte bolestivou rukou v malom kruhu 10-krát na jednu stranu a 10-krát na druhú stranu.
• Naťahovanie cez telo: Zdravou rukou uchopte lakeť ramena, ktoré vás bolí. Teraz pretiahnite rameno, ktoré vás bolí, cez hrudník na druhú stranu. Vydržte 15-20 sekúnd, kým nepocítite natiahnutie v ramene. Robte to 10-20-krát denne.
• Natiahnutie uterákom: Držte uterák dlhý asi 90 cm zozadu. Držte ho zdravou rukou hore a chorou rukou dole. Teraz uterák potiahnite zdravou rukou hore. Držte 10 sekúnd, kým nepocítite natiahnutie v ramene chorej ruky.

Ako spať so „zamrznutým ramenom“?

Najväčším problémom tejto choroby je, že bolesť sa zhoršuje v noci. Tieto tipy vám pomôžu.

• Používajte správny vankúš: Vyberte si vankúš, ktorý udrží vašu hlavu, krk a chrbticu v rovnej polohe.
• Používajte ďalšie vankúše: Spite na strane, ktorá vás nebolí. Vložte si vankúš medzi ruky. Pomôže vám to udržať ramená v jednej rovine.
• Spite v teple: Pred spaním si priložte na ramená fľašu s teplou vodou. Pomôže to zmierniť bolesť a lepšie spať.