Čakáte bábätko? Potom poďme premýšľať o joge?

Ak v týchto dňoch očakávate bábätko, je to vo vašom živote veľmi výnimočné obdobie, počas ktorého sa deje veľa zmien . Je normálne cítiť v mysli miernu ťažkosť a nepokoj spolu s nepohodlím, ktoré cítite v tele. Preto som tu dnes, aby som vám povedala o najlepšom spôsobe, ako sa s tým všetkým vysporiadať a udržať si telo a myseľ v pohode. Tou je joga.

Je joga naozaj dobrá pre tehotné ženy?

„Áno, veľmi dobre.“ Toto je stručná odpoveď. Tehotenstvo je obdobie, kedy ženské telo a myseľ prechádzajú mnohými zmenami. Preto je počas tohto obdobia veľmi dôležitá sila, flexibilita, pokoj v duši, duševná pohoda a správne dýchanie. Jóga je najlepší spôsob, ako získať všetky tieto vlastnosti na jednom mieste.

Možno ste už počuli o Lamazeho metóde prípravy na pôrod. Mnoho ľudí to nevie, ale mnohé dýchacie a relaxačné techniky v tejto metóde sú odvodené z jogy. Dr. Fernand Lamaze sa tieto techniky naučil od BKS Iyengara, slávneho učiteľa jogy v Indii, a jeho manželky. To znamená, že súvislosť medzi jogou a tehotenstvom nie je nová.

Aké sú výhody cvičenia jogy?

Ak pravidelne cvičíte jogu počas tehotenstva , výhody pre vás a vaše nenarodené dieťa sú nekonečné. Pozrime sa na hlavné výhody.

Okrem týchto fyzických výhod je pokoj v duši, ktorý joga prináša vášmu telu, na nezaplatenie. Rozvíjate neuveriteľné uvedomenie si svojho tela, dychu a dieťaťa, ktoré vo vás rastie. To vám dáva veľkú psychickú silu zvládnuť pôrod.

Nikdy predtým som nerobila jogu, je riskantné začať teraz?

Toto je veľmi dôležitá otázka. Tu musíme premýšľať o dvoch veciach. Či už ste niekto, kto cvičí jogu už pred otehotnením, alebo niekto, kto s tým len začína.

• Ak už cvičíte jogu: Skvelé! To je požehnanie v prestrojení. Môžete sa porozprávať so svojím učiteľom jogy a upraviť si cvičebný režim tak, aby vyhovoval vášmu tehotenstvu.

• Ak ste začiatočník: Tu musíte byť veľmi opatrní .

Pretože počas tehotenstva sa vaše kĺby a väzy stávajú pružnejšími v dôsledku hormonálnych zmien v tele. Preto, ak cvičíte bez toho, aby ste vedeli ako, je pravdepodobnejšie, že si poraníte kĺby a svaly. Taktiež, ak si náhle zbytočne ohnete chrbticu, môže medzi stavcami vyčnievať chrupavková platnička.Existuje riziko hernie disku . Preto nikdy nezačínajte s jogou čítaním kníh alebo pozeraním videí sami.

Čo môžete urobiť, aby ste pomohli

Existujú štýly jogy, ktoré sú špeciálne navrhnuté pre tehotné ženy. Napríklad v Iyengar joge sa používajú pomôcky, ktoré pomáhajú tehotným ženám ľahšie vykonávať cviky. Medzi príklady patria bloky, deky, opasky a stoličky.

Napríklad, ak máte problém s predklonením sa a položením rúk na podlahu, môžete cvičenie vykonať tak, že si ruky položíte na stoličku alebo jogový blok namiesto podlahy. Používanie týchto pomôcok môže tiež pomôcť zmierniť bolesti chrbta a ramien spôsobené váhou dieťaťa.

Špecialita dychových cvičení

Ku koncu tehotenstva, ako vaše dieťa rastie, sa vaša bránica začína tlačiť nahor. To môže spôsobiť ťažkosti s dýchaním .

Techniky hlbokého dýchania, ktoré sa vyučujú v joge, vám pomáhajú udržiavať kapacitu pľúc bez straty energie. A čo je najdôležitejšie, tieto hlboké nádychy zvyšujú množstvo kyslíka , ktoré sa dostáva do krvi. Tento extra kyslík ide k vám a vášmu dieťaťu. Je veľmi dôležitý pre zdravý vývoj dieťaťa.

Jednoducho povedané, joga nie je len cvičenie. Je to investícia do vášho tela, mysle a duše. Tajomstvom jogy je „uvedomenie si“. Byť si vedomý pozícií, ktoré robíme, dychu, ktorý dýchame, a skutočnosti, že si toho všetkého „uvedomujeme“.