Zdá sa vám váš najlepší priateľ, brat, sestra alebo životný partner v dnešnej dobe trochu iný? Neusmieva sa a nerozpráva tak ako kedysi, alebo sa zdá byť zo všetkého rozrušený? Keď vidíme takúto zmenu, trochu sa zľakneme. Možno zápasí s duševným stavom nazývaným depresia. Je to veľmi ťažká a osamelá cesta. Ale najlepšie na tom je, že pre neho môžete byť na tejto ceste veľkým zdrojom sily. Pozrime sa teda, ako presne môžete niekomu takému pomôcť.
Ako zistíte, či niekto trpí depresiou?
Niekedy nie je ľahké rozpoznať, že niekto trpí depresiou, pretože každý sa s ňou vyrovnáva inak a prejavuje sa u neho inými príznakmi.
Jednoducho povedané, jedným z hlavných príznakov je strata vitality . To znamená, že veci ako záujem, energia a chuť do práce, ktoré kedysi boli prítomné, sa zmenšujú. Ďalším príznakom je nuda zo všetkého a snaha držať sa od všetkých ďalej.
Ale pamätajte si jednu vec. Len cítiť smútok a depresia sú dve rôzne veci. Keď máme zlý deň, cítime sa smutní a po chvíli to zmizne. Depresia je však hlboká duševná depresia, ktorá trvá dni, týždne.
Ak niekto uviazol v rovnakom smútku, môže ísť o depresiu. Pozrime sa na hlavné príznaky.
| Bežné príznaky depresie | |
|---|---|
| Pocity | Pocit smútku, prázdnoty alebo beznádeje počas väčšiny dňa (u detí a mladých ľudí sa to môže prejavovať ako neustála podráždenosť). |
| Zmena hmotnosti | Významný nárast alebo úbytok hmotnosti. |
| Spánok | Nespavosť alebo príliš veľa spánku. |
| Správanie | Byť neustále nepokojný, nahnevaný alebo frustrovaný. |
| Sebavedomie | Neustály pocit viny alebo bezcennosti. |
| Schopnosť myslenia | Ťažkosti s koncentráciou a rozhodovaním. |
| Nebezpečné myšlienky | Časté myšlienky na smrť alebo samovraždu. |
Líšia sa charakteristiky starších a mladších ľudí?
Áno, niekedy môžu byť rozdiely.
- Starší ľudia: Depresia nie je bežnou súčasťou starnutia. Okrem vyššie uvedených príznakov môžu pociťovať aj zníženie rýchlosti reči a chôdze. Môžu tiež pociťovať fyzickú bolesť, ako sú bolesti hlavy a tela, a môžu zvýšiť konzumáciu drog alebo alkoholu.
- Malé deti a dospievajúci: Ich úzkosť sa môže prejavovať ako hnev, podráždenosť alebo neustála citlivosť. Môžu byť neschopní sústrediť sa na školské úlohy alebo odmietať chodiť do školy. Niektorí mladí ľudia môžu byť tiež v pokušení užívať drogy alebo si ubližovať.
Ak si všimnete, že niekto z vašich blízkych prejavuje tieto príznaky, najlepšie, čo môžete urobiť, je povzbudiť ho, aby navštívil psychiatra alebo poradcu v oblasti duševného zdravia.
Ako pomôcť niekomu, kto trpí depresiou?
Vaša podpora je na ich ceste k uzdraveniu veľmi dôležitá. Nie je to vždy jednoduchá cesta, ale sú veci, ktoré môžete urobiť.
1. Získajte informácie o depresii
Prečítajte si čo najviac o tomto stave, jeho príčinách, liečbe a spôsoboch pomoci. Keď to budete vedieť, bude pre vás ľahšie pochopiť ich správanie, byť trpezlivý a správať sa k nim so súcitom. Potom pochopíte: „Nenudí sa, nie je odmeraný, naozaj trpí chorobou.“
2. Poskytnite malú pomoc s každodennými úlohami
Pre niekoho s depresiou sa aj každodenné úlohy môžu zdať ako obrovská záťaž. Pripravovať deti ráno do školy, ísť do obchodu po potraviny alebo prať bielizeň sa môže zdať ako hora. Predstavte si, že namiesto varenia pre nich sa spýtate: „Varíme spolu?“ Vďaka tomu majú pocit, že nie sú sami a že môžu niečo urobiť.
Najdôležitejšie je, nesnažte sa nič vynútiť. Začnite s malými vecami, ako napríklad: „Uvaríme si čaj?“, „Ideme sa prejsť?“. Tieto malé kroky sú pre nich veľkým povzbudením.
3. Trpezlivo počúvajte a bez odsudzovania
Niekedy nepotrebujú riešenia, potrebujú len niekoho, kto si vypočuje, čo majú na mysli. Keď hovoria, počúvajte s úprimným záujmom a bez súdenia. Pýtajte sa otázky typu: „Rozumel som vám správne?“ alebo „Čo odo mňa práve teraz potrebujete?“ Vďaka tomu budú mať pocit, že majú niekoho, kto im rozumie.
4. Neustále pozývajte, ale netlačte.
Ľudia s depresiou majú tendenciu vyhýbať sa sociálnym interakciám. Môžu povedať „nie“, keď ich požiadate, aby niekam išli. Ale stále sa pýtajte. Môže byť pre nich jednoduchšie povedať: „Ideme sa prejsť?“ než na veľkú párty. Dajte im slobodu povedať „nie“ a nerobte z nich pocit viny. Možno jedného dňa povedia „áno“.
5. Jemne odporučte lekársku pomoc
Môžu sa báť alebo cítiť rozpaky z návštevy lekára. Preto sa o tom porozprávajte veľmi jemne. Povedzte niečo ako: „Existujú miesta, kde môžete získať pomoc? Pozrime sa na to?“ alebo „Ak chcete, pôjdem s vami k lekárovi.“ Nechajte ich, nech sa rozhodnú, jednoducho im ponúknite svoju podporu.
Nikdy nerobte tieto veci!
Okrem pomoci je dôležité vedieť aj to, čo nerobiť. Niekedy veci, ktoré povieme s dobrými úmyslami, môžu ešte viac ublížiť.
| Veci, ktorým sa treba vyhnúť | Popis |
|---|---|
| Hovoriť veci ako „Čo to je, rozhodni sa“ | Nehovor veci ako „To je maličkosť“, „Sú ľudia s väčšími problémami ako ty“ alebo „Buď silný/á“. To znevažuje ich city. |
| Kritika | Nehovorte o ich fyzickom vzhľade, ako je priberanie alebo chudnutie. Už aj tak sú o sebe veľmi negatívni. |
| Sila | Nenúťte ich robiť veci, ktoré nechcú. Rešpektujte ich hranice. Je lepšie povedať: „Som tu, ak sa potrebuješ porozprávať,“ ako „Musíš mi to povedať sám.“ |
| Navrhovanie alkoholu/drog | Niektorí ľudia si myslia, že alkohol je najlepší na smútok. Ale depresiu zhoršuje. Preto sa k takýmto veciam neobracajte. |
Čo robiť v prípade núdze?
Niekedy môžete zájsť nad rámec toho, čo dokážete sami. Ak spozorujete tieto príznaky, okamžite konajte:
- Ak hovoríte o samovražde alebo sebapoškodzovaní.
- Ak je ochorenie také závažné, že sa o seba nedokážete postarať.
- Ak existuje riziko ujmy pre iných.
- Ak sa príznaky depresie zo dňa na deň zhoršujú.
V takejto chvíli je najlepšie ho čo najskôr odviezť na pohotovosť do najbližšej nemocnice. Nikdy nepodceňujte rozhovory o samovražedných myšlienkach. Môže to byť volanie o pomoc.
Nezabudnite sa starať aj o seba.
Pomoc niekomu, kto zápasí s depresiou, môže byť emocionálne vyčerpávajúca. Ak chcete byť pre niekoho iného zdrojom sily, musíte byť najprv sami silní.
Takže si nájdite čas pre seba. Robte veci, ktoré vás bavia. Porozprávajte sa s priateľmi, choďte na prechádzku, cvičte. Ak aj vy máte pocit, že sa s touto záťažou ťažko vyrovnávate, oplatí sa navštíviť poradcu.
Posolstvo na odnesenie domov
- Depresia nie je slabosť, je to zdravotný stav, ktorý si vyžaduje liečbu. Dozviete sa o nej, pochopte ju a pomôžte.
- Váš blízky potrebuje vašu trpezlivosť, súcit a počúvanie bez odsudzovania.
- Nesnažte sa ich nútiť. Pomáhajte im s malými vecami, ich vlastným tempom.
- Ak máte samovražedné myšlienky, berte to vážne a okamžite vyhľadajte lekársku pomoc alebo choďte na pohotovostnú jednotku (ETU) nemocnice.
- Pri pomoci druhým dbajte aj na svoje vlastné duševné zdravie. Je dôležité starať sa aj o seba.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár