Keď si dáte urobiť krvný test, v správe sa spolu s cholesterolom objaví aj slovo triglyceridy. Možno ste toto slovo už počuli. Jednoducho povedané, ide o typ tuku v našej krvi. Kalórie navyše, ktoré zjeme a naše telo ihneď nepotrebuje, naše telo premení na triglyceridy a uloží ich do tukových buniek. Keď neskôr potrebujeme energiu, hormóny ich uvoľnia. Hoci ide o normálny proces, vysoká hladina triglyceridov v krvi je rizikovým faktorom mnohých ochorení vrátane srdcových ochorení. Hoci sa tento stav môže vyskytnúť u kohokoľvek, existuje niekoľko špecifických dôvodov, ktoré môžu zvýšiť vaše riziko, najmä u žien. Poďme si o tom dnes pohovoriť podrobnejšie .
Prečo sú ženy vystavené väčšiemu riziku?
Ženy sú náchylnejšie na vysoké hladiny triglyceridov v dôsledku hormonálnych zmien a určitých zdravotných problémov. Predstavte si, že máte problém, ktorý vaša kamarátka nemá. Dôvodom je, že sa vaše telo mení. Zistite, či sa tieto dôvody vzťahujú aj na vás.
| Rizikový faktor | Jednoduché vysvetlenie |
|---|---|
| Antikoncepčné tabletky obsahujúce estrogén | Estrogénový hormón obsiahnutý v niektorých antikoncepčných tabletkách môže zvýšiť hladinu triglyceridov v krvi. |
| Tehotenstvo | Prirodzené hormonálne zmeny v tele počas tehotenstva spôsobujú dočasné zvýšenie hladiny triglyceridov. Po pôrode sa zvyčajne vráti do normálu. |
| Menopauza | S koncom menštruačného cyklu sa hormonálne vzorce tela menia, čo môže tiež spôsobiť zvýšenie hladiny triglyceridov. |
| Stav PCOS | Syndróm polycystických vaječníkov (PCOS) je bežná hormonálna nerovnováha u žien. Ženy s týmto ochorením majú zvýšené hladiny mužských hormónov, čo môže viesť k srdcovým ochoreniam, cukrovke a vysokým hladinám triglyceridov. |
| Hormonálna substitučná terapia | Táto hladina sa môže zvýšiť aj v dôsledku niektorých hormonálnych liečebných postupov užívaných po menopauze (najmä estrogénu užívaného vo forme tabliet). |
| Niektoré špeciálne lieky | Triglyceridy môžu byť zvýšené aj v dôsledku liekov, ktoré ovplyvňujú hladiny estrogénu (nazývaných aj SERM), ako je Tamoxifen a Raloxifen, ktoré sa používajú na liečbu ochorení, ako je rakovina prsníka. |
Aké sú bežné príčiny u žien a mužov?
Okrem príčin, ktoré sú špecifické pre ženy, existujú aj bežné príčiny, ktoré môžu spôsobiť vysoké hladiny triglyceridov u kohokoľvek, bez ohľadu na pohlavie. Je dôležité si byť vedomý aj týchto.
- Nadmerná telesná hmotnosť: Keď sa telesná hmotnosť zvyšuje, najmä keď sa tuk ukladá okolo brucha, zvyšuje sa hladina triglyceridov.
- Nedostatok pohybu: Toto riziko je vyššie u ľudí, ktorí majú sedavý spôsob života a chýba im fyzická aktivita.
- Nekontrolovaná cukrovka: Ľudia s cukrovkou (najmä s cukrovkou 2. typu) majú vysoké riziko zvýšených hladín triglyceridov.
- Zväčšený obvod pása: Existuje priama súvislosť medzi hromadením tuku okolo pása, rizikom srdcových ochorení a hladinou triglyceridov.
- Rodinná anamnéza: Ak má niekto vo vašej rodine (matka, otec, súrodenci) vysokú hladinu triglyceridov alebo cholesterolu, môžete byť geneticky ohrození aj vy.
- Zdravotné stavy: Okrem toho, stavy ako hypotyreóza, lupus a užívanie určitých steroidov (kortikosteroidov) môžu tiež zvýšiť hladinu triglyceridov.
Dobre, a ako to teraz ovládaš?
Máte po prečítaní tohto článku strach? Nebojte sa. Najlepšie na tom je, že môžete urobiť veľké zmeny vo svojom životnom štýle, aby ste tento stav dostali pod kontrolu. Toto je najdôležitejšia vec. Toto je prvá vec, ktorej musíte venovať pozornosť, dokonca viac ako liekom.
Najprv váš lekár.Je veľmi dôležité porozprávať sa so svojím lekárom a opýtať sa ho, aké zmeny životného štýlu sú pre vás vhodné, ako ich vykonať a ako dlho bude trvať, kým sa dostavia výsledky.
Hlavné veci, ktoré treba urobiť
Váš lekár vám často povie, aby ste urobili tieto veci:
- Pravidelne cvičte: Venujte denne aspoň 30 minút cvičeniu, napríklad chôdzi, joggingu alebo plávaniu. Najlepšie je, ak to dokážete robiť aspoň 5 dní v týždni.
- Znížte nadváhu: Ak sa vám podarí schudnúť 5 % – 10 % telesnej hmotnosti, môže to mať veľký vplyv na hladinu triglyceridov.
- Zvyknite si na dobrú stravu:
- Obmedzte cukor a sladké jedlá: Čo najviac znížte cukor, sladké nápoje, koláče, sušienky a spracované potraviny. To sú hlavní nepriatelia triglyceridov.
- Vyberajte si dobré tuky: Používajte dobré oleje ako kokosový olej, olivový olej atď. Zdravé tuky obsahujú aj kešu oriešky, arašidy a avokádo.
- Jedzte potraviny bohaté na vlákninu: Zaraďte do svojho jedálnička viac ovocia, zeleniny, strukovín, ovsa a otrúb.
- Zastavte alebo obmedzte konzumáciu alkoholu: Alkohol je látka, ktorá môže rýchlo zvýšiť hladinu triglyceridov.
Buďte opatrní pri užívaní liekov.
Ak máte podozrenie, že to spôsobuje niečo, čo užívate, napríklad antikoncepčné tabletky alebo hormonálna liečba, určite sa o tom porozprávajte so svojím lekárom. V prípade potreby vám môže odporučiť iný liek alebo metódu.
A čo je najdôležitejšie: Nikdy neprestaňte užívať lieky ani nemeňte dávkovanie bez konzultácie s lekárom. Môže to spôsobiť ďalšie zdravotné problémy.
Čo ak zmena životného štýlu nestačí?
Niekedy, bez ohľadu na to, ako veľmi zmeníte svoj životný štýl, hladiny triglyceridov nemusia byť také nízke, ako by ste chceli, najmä ak existujú genetické faktory. V takýchto prípadoch vám lekár môže predpísať lieky.
Zvyčajne sa predpisujú tieto lieky:
- Statíny: Hoci sú hlavným typom liekov predpisovaných na zníženie cholesterolu, pomáhajú znižovať aj triglyceridy.
- Fibráty: Sú to lieky špeciálne predpísané na zníženie triglyceridov.
- Niacín: Toto je vitamín skupiny B. Pri užívaní vo vysokých dávkach môže znížiť triglyceridy.
- Omega-3 mastné kyseliny: Táto živina, ktorá sa nachádza v rybom oleji, pomáha znižovať triglyceridy, keď sa podáva vo vysokých dávkach ako liek.
Pamätajte, že aj keď začnete užívať lieky, zdravý životný štýl je stále dôležitý.Túto cestu nemožno podniknúť bez základu „...medicína je len podpora. Trvalé uzdravenie závisí od vášho záujmu a odhodlania.“
Posolstvo na odnesenie domov
- Triglyceridy sú typ tuku v krvi. Ich vysoké hladiny sú rizikovým faktorom srdcových ochorení.
- Toto riziko môže byť obzvlášť zvýšené u žien počas tehotenstva, menopauzy, PCOS a užívania niektorých liekov.
- Najlepším a najdôležitejším spôsobom kontroly triglyceridov je udržiavanie zdravého životného štýlu (správna strava, cvičenie, kontrola hmotnosti).
- Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa hladiny triglyceridov alebo liekov, ktoré užívate, určite sa poraďte so svojím lekárom.
- Ak samotné zmeny životného štýlu nestačia, lekár predpíše lieky. Avšak aj pri užívaní liekov je nevyhnutné naďalej udržiavať zdravý životný štýl.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár