Tajný sklad vašej pamäte: Všetko o hipokampe!

Premýšľali ste niekedy nad tým, ako si pamätáme veci, učíme sa nové veci a nachádzame cestu? To všetko nám pomáha malá, no veľmi dôležitá časť nášho mozgu. Táto časť sa nazýva hipokampus . Názov môže znieť trochu zvláštne, ale práca, ktorú v našom mozgu vykonáva, je obrovská a veľmi cenná. Dnes si pohovorme o tomto úžasnom hipokampe.

Čo sa vlastne deje v hipokampe?

Jednoducho povedané, hipokampus zohráva kľúčovú úlohu v našom učení a pamäti . Tu je niekoľko dôležitých vecí, ktoré robí:

• Učenie: Keď sa naučíte niečo nové, informácie sa najprv dostanú do hipokampu. Je to časť mozgu, ktorá ich spracováva, chápe a pomáha ich posielať do iných častí nášho mozgu .
• Krátkodobá a dlhodobá pamäť: Predstavte si, že stretnete nového priateľa. Vďaka krátkodobej pamäti hipokampu si zapamätáte jeho meno a niečo, čo povedal v krátkom čase. Hipokampus potom túto spomienku vezme, rozhodne: „Dobre, toto je dôležité,“ a uloží ju na iné vhodné miesta v našom mozgu ako dlhodobú pamäť . Je to ako vziať list a založiť ho, ak je dôležitý.
• Vizuálno-priestorová pamäť: Vďaka nej si pri chôdzi po ulici zapamätáte, kde sa nachádza obchod, ako sa dostať domov a ako sú veci usporiadané v miestnosti. Taktiež si pamätá, ako sa vzťahujete k veciam okolo seba.
• Verbálna pamäť: Hipokampus nám pomáha zapamätať si presné slová, ktoré potrebujeme, keď hovoríme, bez toho, aby sme sa museli pýtať: „Aha, aké je to slovo?“
• Deklaratívna alebo explicitná pamäť: S pomocou hipokampu si pamätáte veci ako udalosti vo vašom živote, naučené ponaučenia a fakty.

Ako hipokampus spolupracuje s inými časťami mozgu?

Hipokampus nefunguje sám. Je súčasťou skupiny častí nášho mozgu nazývaných limbický systém . Táto skupina riadi naše emócie, spomienky, čuch a ďalšie autonómne správanie , o ktorom si neuvedomujeme, že ho máme, ako napríklad srdcový tep, dýchanie a potenie.

Hipokampus úzko spolupracuje so svojimi partnermi v limbickom systéme , amygdalou a hypotalamom . Práve s amygdalou sú emócie spojené so spomienkami.

Predstavte si toto. Idete po ulici a uvidíte veľmi roztomilého, prítulného psíka. Vrtí chvostom, príde k vám a olizuje vám ruku. Cítite sa veľmi šťastní a zamilovaní. V tomto prípade sa stane, že váš hipokampus a vaša amygdala spolupracujú na spojení tohto zážitku – psa, pocitu šťastia, ktorý ste cítili – a uložia si to všetko ako spomienku do mozgu. Keď nabudúce uvidíte psa, táto stará spomienka sa vynorí a vy sa na to zviera môžete pozrieť bez strachu, s radosťou.

Predstavte si však, že prvý pes, ktorého ste videli, na vás zaštekal a pokúsil sa na vás skočiť a vy ste sa zľakli. Aj vtedy hipokampus a jeho ostatní priatelia spoja sily a uložia si túto desivú spomienku. Keď nabudúce uvidíte psa, pripomenie vám: „Mohlo by hroziť nebezpečenstvo! Buďte opatrní!“ Toto nazývame „reakciou „bojuj alebo uteč“ . To znamená, že hipokampus nám pomáha pamätať si dobré veci, ako aj nebezpečné.

Kde sa nachádza hipokampus? Ako vyzerá?

V našej hlave, hneď vedľa uší, v spánkovom laloku, sa nachádzajú dva hipokampy. Áno, nie jeden, ale dva! Jeden na ľavej strane mozgu, druhý na pravej.

Vizuálne sa hipokampus podobá morskému koníkovi . Má malý, zakrivený tvar ako písmeno „S“. Preto sa nazýva „hipokampus“, čo pochádza zo starogréckeho slova pre „morského koníka“. Je dlhý asi 5 centimetrov a skladá sa z mnohých buniek naukladaných na sebe.

Čo je to hipokampálna formácia?

Hipokampus nie je sám o sebe, existuje mnoho ďalších malých častí, ktoré mu pomáhajú. Spoločne ich nazývame „hipokampálna formácia“ . Tu sú niektoré z jeho hlavných častí a ich funkcií:

• Zubný gyrus: Toto je časť, ktorá spracováva priestorové spomienky, pomáha nám vytvárať nové spomienky a pomáha nám robiť rozhodnutia.
• Vlastný hipokampus (Cornu Ammonis): Toto je hlavná časť hipokampu. Je zodpovedný za formovanie, organizovanie a ukladanie spomienok. Má tiež štyri ďalšie podoblasti , CA1, CA2, CA3 a CA4, ktoré mu pomáhajú.
• Subikulum: Toto vlákno prijíma informácie z hipokampu a posiela správy do iných častí mozgu. To znamená, že pomáha vyhľadávať a používať spomienky.
• Entorhinálna kôra: Je to ako hlavná brána pre informácie do a z hipokampu. Informácie vstupujú a vychádzajú z hipokampu cez ňu.

Čo sa stane, ak je hipokampus poškodený?

Predstavte si, čo by sa stalo, keby hipokampus, ktorý plní takú dôležitú funkciu, utrpel nehodu, chorobu alebo iné poškodenie mozgu? Vtedy by sa mohli vážne narušiť procesy, o ktorých sme hovorili predtým, ako je vytváranie spomienok, zapamätávanie si vecí a spracovanie mien, dátumov, miest a udalostí.

Tu sú niektoré bežné stavy, ktoré môžu poškodiť hipokampus:

• Alzheimerova choroba
• Amnézia (strata pamäti)
• Demencia
• Encefalitída (zápal mozgu)
• Epilepsia
• Hypoxia (to je nedostatok kyslíka v mozgu)
• Posttraumatická stresová porucha (PTSD)
Schizofrénia

Nielen to, ale s pribúdajúcim vekom sa mierne znižuje aj veľkosť a funkcia hipokampu. To je normálne. Takže s pribúdajúcim vekom sa naša pamäť môže trochu oslabiť a možno si nebudeme môcť pamätať veci tak rýchlo ako predtým.

Aké sú bežné príznaky problémov súvisiacich s hipokampom?

Niekto s problémom s hipokampom môže vykazovať príznaky, ako sú tieto:

• Strata pamäti: Ťažkosti so zapamätávaním si vecí, najmä nových.
• Zmeny nálady: Môžete často pociťovať úzkosť, smútok alebo hnev.
• Záchvaty : V niektorých prípadoch sa môže vyskytnúť tento stav.

Tieto veci môžu tiež spôsobiť problémy:

• Ťažkosti so správnym vedením konverzácie.
• Ťažkosti s rozhodovaním.
• Ťažkosti s dodržiavaním pokynov.
• Neschopnosť nájsť cestu aj na známych miestach.
• Strata pamäti na to, kde sa nachádzajú často používané predmety, ako sú kľúče a zrkadlá.
• Nepamätám si odpoveď na otázku, ktorú som položil pred časom.
• Neschopnosť vytvárať si nové spomienky.

Ale tu je jedna dôležitá vec. Keď je hipokampus poškodený, väčšinou to ovplyvňuje najmä krátkodobú pamäť . Naša dlhodobá pamäť nie je uložená v hipokampe, ale v iných častiach mozgu. Preto si niektorí ľudia s ochoreniami, ako je Alzheimerova choroba, ktorú ste videli, pamätajú veci, ktoré sa stali dávno, udalosti z detstva, ale nepamätajú si meno niekoho, koho stretli nedávno, alebo čo mali na raňajky.

Ako zistíte, či je váš hipokampus poškodený?

Ak máte vy alebo niekto, koho poznáte, tieto príznaky, najlepšie je neprepadať panike a navštíviť lekára. Lekár vás vyšetrí a môže urobiť napríklad:

• Fyzikálne vyšetrenie
• Neurologické vyšetrenie
• Psychologické hodnotenie
• Magnetická rezonancia (MRI)
• Pozitrónová emisná tomografia (PET sken)
• Počítačová tomografia (CT)

Lekár sa môže tiež rozhodnúť vykonať ďalšie testy na vylúčenie iných ochorení s podobnými príznakmi.

Aké sú liečebné postupy pre stavy súvisiace s hipokampom?

Váš lekár vám predpíše liečbu na základe príčiny vašich príznakov a nepohodlia, ktoré pociťujete. Nie každý dostane rovnakú liečbu. Medzi bežné liečebné postupy patria:

• Užívanie liekov: Kontrola príznakov alebo liečba príčiny ochorenia.
• Psychoterapia: Psychoterapia , najmä kognitívno-behaviorálna terapia (KBT), môže pomôcť s problémami s pamäťou a správaním.
• Kognitívne cvičenia alebo rehabilitácia: Rôzne aktivity, ktoré pomáhajú zlepšiť veci ako pamäť a pozornosť.

Lekár s vami prediskutuje najlepšiu liečbu vášho stavu.

Ako môžem posilniť svoj hipokampus?

Hipokampus je súčasťou väčšej štruktúry v našom mozgu. Udržiavanie celkového zdravia v dobrom stave je teda najlepším spôsobom, ako udržať zdravý mozog. Svoj mozog môžete chrániť a hipokampus posilniť týmito krokmi:

• Udržujte si svoje ďalšie zdravotné ťažkosti (napr. cukrovku, vysoký krvný tlak) pod dobrou kontrolou.
• Jedzte vyváženú a výživnú stravu.
• Pravidelne cvičte. Dobrá je aj chôdza aspoň 30 minút denne.
• Znížte stres na minimum a nájdite spôsoby, ako ho kontrolovať.
• Doprajte si aspoň 7-8 hodín dobrého spánku denne.
• Vždy sa učte nové veci. Môže to byť čokoľvek, napríklad nový jazyk, hudobný nástroj, nový predmet. To udržiava mozog aktívny.

Tiež môžete robiť tieto veci pre ďalšie zlepšenie zdravia svojho mozgu:

• Rozprávanie sa s ostatnými, trávenie času s priateľmi (byť spoločenský).
• Začať s novým koníčkom alebo oživiť starý.
• Čítanie kníh.
• Počúvanie piesní, počúvanie hudby.

Váš lekár môže skontrolovať váš celkový zdravotný stav a poskytnúť vám ďalšie dobré rady na zlepšenie zdravia vášho mozgu.

Najdôležitejšia vec, ktorú si musíme pamätať, je

Takže teraz pravdepodobne chápete, že hipokampus je malá, ale veľmi silná a dôležitá časť nášho mozgu. Pomáha nám učiť sa, pamätať si veci a prispôsobovať sa nášmu prostrediu. Neustále pracuje na tom, aby sa z nášho prostredia učil a reagoval naň. Z tohto dôvodu je hipokampus náchylnejší na poškodenie nejakou chorobou alebo nehodou.

Život osamote môže byť veľmi ťažký pre niekoho s ochorením, ktoré ovplyvňuje funkciu hipokampu. Môže zabudnúť užiť lieky, zabudnúť vykonať svoje každodenné práce, zabudnúť vypnúť sporák pri odchode z domu alebo sa stratiť počas jazdy. Tieto veci môžu byť nebezpečné pre vás aj pre ostatných. Preto existujú prípady, keď niekto s ochorením, ktoré ovplyvňuje túto časť mozgu, môže potrebovať niekoho, kto sa o neho bude starať 24 hodín denne.

Ak sa staráte o niekoho s takýmito problémami s pamäťou, môžete mať pocit, že na seba beriete obrovskú zodpovednosť. Môže byť ohromujúce byť s milovanou osobou, ktorá vás ani nepozná alebo si nepamätá, prečo potrebujete pomoc. Ak potrebujete pomoc s duševným zdravím alebo ak potrebujete pomoc so starostlivosťou o milovanú osobu s problémami s pamäťou, nehanbite sa ani sa nebojte porozprávať s lekárom alebo niekým, komu dôverujete. Nie ste sami.

Hipokampus je teda veľmi dôležitou súčasťou nášho života. Snažme sa ho všetci udržiavať zdravý.

Hipokampus , mozog, pamäť, učenie, limbický systém, Alzheimerova choroba, neuroveda