Skrývate svoje príznaky ADHD pred ostatnými? Poďme sa porozprávať o „maskovaní“ (maskovanie ADHD)

Už ste sa niekedy snažili skryť svoju pravú podstatu, aby ste boli v spoločnosti „ako všetci ostatní“ alebo „normálni“? Všetci sme to urobili aspoň raz v živote. Ak však máte poruchu pozornosti s hyperaktivitou (ADHD), nazýva sa to „maskovanie“. Jednoducho povedané, ide o skrývanie vašej pravej podstaty a snahu prezentovať spoločnosti inú tvár.

Čo presne je „maskovanie“ ADHD?

ADHD spôsobuje, že niektorí ľudia sú hyperaktívni alebo impulzívni. Iní majú ťažkosti s koncentráciou. Niektorí dospelí môžu mať oboje.

Takže „maskovanie“ znamená, že sa snažíte skryť tieto príznaky doma, v práci alebo keď ste s priateľmi. Hoci to môže mať určité výhody, odborníci tvrdia, že to má aj vážnejšie nevýhody, než si myslíte. Pozrime sa na to bližšie.

Má tento spôsob skrývania príznakov nejaké výhody?

Áno, niekedy vám toto „maskovanie“ pomôže nájsť si vlastné jedinečné stratégie, ktoré vám pomôžu žiť s ADHD . Je to ako budovanie vlastnej „sadnice nástrojov“. Takéto veci sú naozaj pozitívne.

Premýšľajte o tom takto...

• Pretože máte problém si veci zapamätať, zvyknete si všetko zapisovať do knihy . To je dobrá vec.
• Keďže veľa rozprávaš a prerušuješ ostatných, snažíš sa to kontrolovať tým, že menej hovoríš a viac počúvaš . A snažíš sa v duchu opakovať, čo povedal ten druhý.
• Pretože je ťažké udržiavať si doma a v kancelárii poriadok, začnete hľadať tipy na organizáciu, ktoré vám s tým pomôžu, a začnete ich dodržiavať.

Toto sú naozaj užitočné veci. Ale „maskovanie“ môže byť niekedy užitočné aj škodlivé. Úplne záleží na tom, čo robíte.

Ale je tu aj nebezpečná nevýhoda.

„Ma Skin g“ znamená uprednostniť svoj spoločenský imidž. Teda to, ako vás vidia ostatní. Ale robiť to má za následok obetovanie iných cenných vecí vo vašom živote. A za to musíte zaplatiť vysokú cenu.

Zamyslite sa nad týmito príkladmi. Možno sú vám tiež známe.

• V práci: Nedokážete zvládnuť prácu tak rýchlo ako ostatní ľudia v kancelárii, takže zostávate hore dlho do noci a niekedy si prácu nosíte domov. Za tieto hodiny navyše však nedostanete zaplatené. A je to cenný čas, ktorý by ste mohli tráviť s rodinou, cvičením alebo len relaxom.
• V spoločenskom živote: Nikdy nepozývaš priateľa na návštevu, pretože je ťažké udržiavať si doma poriadok. Po čase sa na teba tvoji priatelia môžu nahnevať. Ak niekoho zrazu pozveš na návštevu, zostaneš hore až do tretej hodiny ráno nasledujúceho dňa, upratuješ dom a privedieš ho domov v „reprezentatívnom“ stave.

Keď robíte takéto veci dlhodobo, má to veľký vplyv na váš život.

Ak budeš takto pokračovať, dostaneš „ vyhorenie “.V opačnom prípade sa môžete úplne psychicky a fyzicky vyčerpať. Zároveň môžete začať zanedbávať iné dôležité veci, ako je platenie daní, návšteva lekára a vykonávanie domácich prác.

Najnebezpečnejšie na tom je, že tento nadmerný stres zvyšuje riziko vzniku ďalších duševných ochorení, ako je úzkosť a depresia .

Tak čo urobíte s týmto „maskovaním“?

Ak máte pocit, že toto „maskovanie“ má zásadný vplyv na váš život, najlepšie je navštíviť poradcu v oblasti duševného zdravia, ktorý vám môže pomôcť zvládať vašu poruchu ADHD.

Vyberte si tú správnu osobu

Je dôležité vybrať si niekoho, kto má o ADHD znalosti. Môžete sa lekára opýtať: „Koľko máte skúseností s liečbou dospelých s ADHD?“ Môžete sa tiež opýtať, v čom sa liečba ADHD líši od liečby depresie.

Uvedomte si to aj sami.

Zistite viac o ďalších spôsoboch, ako zvládať ADHD bez toho, aby ste sa spoliehali na „maskovanie“. Nižšie uvádzame niekoľko tipov, ktoré vám s tým môžu pomôcť.

• Dávajte si pozor na to, kedy sa „maskujete“: Toto sa stalo takým zvykom, že si to možno ani neuvedomujete. Snažte sa si to však uvedomiť. Položte si otázku: „Prečo to robím? Snažím sa vyhnúť hanbe? Alebo sa snažím uniknúť faktu, že mám ADHD?“
• Prevezmite to pod kontrolu: Možno ste rúško nosili zo zvyku už tak dlho. Odteraz sa vedome rozhodujte, kedy si ho nasadíte a kedy si ho zložíte.
• Dajte ostatným čas, aby si zvykli na vaše „skutočné ja“: Ak si zrazu všade zložíte „masku“, niektorí ľudia môžu byť vaším správaním prekvapení. Možno vás dokonca odmietnu. Preto sa rozhodnite, s kým a ako pomaly budete ukazovať svoju pravú podstatu.
• Obklopte sa ľuďmi, ktorí vás akceptujú: Trávenie času s priateľmi, rodinou a ďalšími, ktorí vás akceptujú takých, akí ste, bude skvelým zdrojom sily.

Môže sa „maskovanie“ začať skôr, ako lekár povie, že ide o ADHD?

Áno, môže sa to stať. Niektorí ľudia si ešte predtým, ako dostanú diagnózu, uvedomia, že sú „iní“ ako ostatní, a začnú tieto rozdiely skrývať, aby zapadli do spoločnosti.

Iní sa nevedome „maskujú“. To znamená, že nevedia, že sú iní, ale jednoducho kopírujú správanie ostatných. V takýchto časoch napodobňujete to, čo si myslíte, že by ľudia mali byť.

Preto, ak máte pocit, že máte príznaky uvedené v tomto článku, je veľmi dôležité vedieť, ako presne diagnostikovať ADHD u dospelých a navštíviť svojho lekára a získať potrebnú pomoc.