Cítiš sa vždy previnilo? (Pocit viny) Poďme sa o tom porozprávať!

Pomyslíte si niekedy: „Ach, mal som urobiť viac?“ Máte pocit, že ste si nesplnili svoje povinnosti voči partnerovi, deťom, práci alebo spoločnosti? Ste unavení z tohto neustáleho pocitu viny ? Je to naozaj veľmi únavný pocit. Pozrime sa, prečo sa to deje, aký to má vplyv na naše telo a myseľ a ako to prekonať.

Čo je vlastne tento pocit viny?

Jednoducho povedané, vina je veľmi široký pocit. Niektorí ľudia majú „dobrý“ pocit viny . Je to to, čo nám bráni ísť zlou cestou a povzbudzuje nás robiť správnu vec. Napríklad, keď niekoho zraníte, je dobré ho ľutovať a ospravedlniť sa.

Prečo niektorí ľudia prežívajú tento pocit tak intenzívne?

Môže to mať niekoľko dôvodov, hlavnými sú naša osobnosť a vplyvy spoločnosti.

Vplyv osobnosti

Ľudia s určitými osobnostnými črtami sú náchylnejší na tento pocit viny.

• Neistí a hanbliví ľudia: Ľudia, ktorým chýba sebavedomie a sú trochu plachí, majú tendenciu dvakrát si premyslieť všetko, čo robia. Neustále sa obávajú: „Urobil som správnu vec? Urobil som chybu?“ To môže ľahko viesť k pocitom viny.
• Perfekcionisti: Niektorí ľudia veria, že všetko, čo robia, by malo byť dokonalé, stopercentne dokonalé. Nezvládnu ani najmenšiu chybu. Toto je bežné aj u ľudí s obsedantno -kompulzívnymi črtami . Príliš premýšľajú o svojich činoch a cítia sa za ne vinní.

Bremeno, ktoré na nás spoločnosť kladie

Toto je výrazne ovplyvnené našou osobnosťou, ako aj spoločnosťou, v ktorej žijeme. Od útleho veku sú dievčatám a chlapcom vkladané rôzne očakávania, ktoré hovoria: „Mal by si byť takýto.“ Keď sa tieto očakávania nedajú splniť, vznikajú pocity viny.

Ženy a vina

V našej spoločnosti je sebavedomie žien často...Buduje sa prostredníctvom vzťahov s ostatnými. Zo strachu, že „ostatní si budú myslieť, že som sebecká“, si na seba berú viac zodpovedností, ako dokážu zvládnuť bez toho, aby mysleli na seba. Domáce práce, práce s deťmi, práca, záležitosti príbuzných... Ak si uprostred toho všetkého vyhradia trochu času pre seba, cítia sa kvôli tomu aj previnilo.

Muži a vina

Na druhej strane, chlapcovi sa od útleho veku hovorí, že by sa mal „dobre učiť a nájsť si dobrú prácu“ a „starať sa o svoju rodinu“. Ich sebavedomie sa buduje na ich úspechoch. Takže ak sa im nepodarí dosiahnuť taký úspech, ako dúfali, ak si nenájdu dobrú prácu alebo ak nedokážu naplniť očakávania svojich rodičov, trpia veľkými pocitmi viny.

Rôzne životné momenty a pocity viny

Tento pocit sa vždy objaví, keď sa stanete rodičom. Koľko rodičov trápia myšlienky typu: „Nesprávam sa k svojmu dieťaťu dostatočne dobre? Čo robia susedia svojim deťom?“

Z toho niet úniku, ani keď zostarnete. Predstavte si rodiča, ktorý musí ísť do opatrovateľského domu. Narieka: „Ach, musel som predať nehnuteľnosť, ktorú som mohol dať svojim deťom, a bývať tu.“ Medzitým deti, ktorých rodičia boli poslaní do opatrovateľského domu, trpia veľkým pocitom viny: „Nedokázali sme sa postarať o našu mamu/otca.“

Ako tento pocit ovplyvňuje naše zdravie?

Tento neustály pocit viny nie je zlý len pre našu myseľ, ale aj pre naše telo. Stres , ktorý z toho vyplýva, spôsobuje chemické zmeny v našom tele. Niektoré z jeho dôsledkov sú uvedené v tabuľke nižšie.

Ako sa zbaviť nadmernej viny?

Ak máte tento pocit od detstva, môže byť ťažké sa ho zbaviť zo dňa na deň. Ak sa však pokúsite, môžete sa od tohto ťaživého pocitu postupne oslobodiť.

Zvyknite si hovoriť „nie“.

Je ťažké povedať „nie“ niekomu, kto na všetko hovorí „áno“. Ale ak ste typ človeka, ktorý sa vždy dáva na posledné miesto, toto je to, čo musíte urobiť. Spýtajte sa sami seba, prečo sa bojíte povedať „nie“. „Budú ma ostatní ľudia nemať radi? Budú o mne ľudia hovoriť?“ Keď sa nad tým zamyslíte takto, uvedomíte si, aký neopodstatnený je tento strach.

Myslite aj na seba.

Zamyslite sa nad tým: „Ako sa o seba postarám, keď sa budem starať o všetky tieto povinnosti?“ Pretože ak spadnete, nikto sa o vás nebude starať. Preto je nevyhnutné, aby ste sa o seba starali. Každý deň si vyhraďte trochu času na niečo, čo vás baví, a na relax.

Začnite s malými vecami.

Nesnažte sa urobiť veľkú zmenu naraz. Najprv je ťažké povedať „nie“. Ale ako budete sčítavať takéto malé úspechy, bude to pre vás postupne jednoduchšie.

Prehodnoťte svoje očakávania.

Naháňaš sa za svojimi snami alebo za snami svojich rodičov? Čo fungovalo pre tvojich rodičov, nemusí fungovať pre teba. Preto sa zamysli nad tým, čo naozaj chceš, a stanov si vlastné ciele .

Učte sa z chýb.

Ľudia robia chyby. Je to normálne. Prestaňte sa pozerať na chyby iných ľudí a myslieť si: „Som zlyhanie.“ Namiesto toho si pomyslite: „Toto je pre mňa lekcia, nabudúce to urobím lepšie.“