Veľa z nás hovorí o tomto „bruchu“. Najmä po dovŕšení 40. alebo 50. roku života sa s týmto problémom stretáva veľa ľudí. Pre niektorých je to len prekážka v peknom obliekaní. Vedeli ste však, že toto brucho nie je len kozmetický problém? Najnovší lekársky výskum naznačuje, že tuk, ktorý sa hromadí okolo brucha v strednom veku, môže byť hlavnou príčinou chorôb, ako je Alzheimerova choroba, ktorá postupne spôsobuje stratu pamäti v neskoršom veku. To znamená, že vaše brucho môže byť v skutočnosti indíciou o zdraví vášho mozgu.
Aká je súvislosť medzi „brušným tukom“ a mozgom?
Jednoducho povedané, v našom žalúdku sa hromadia dva typy tuku. Jedným je tuk pod kožou. Druhým je vnútorný tuk alebo viscerálny tuk . Toto je tu najnebezpečnejší faktor. Tento viscerálny tuk sa hromadí okolo dôležitých orgánov v našom žalúdku, ako sú pečeň, pankreas a črevá. Predstavte si, že okolo týchto orgánov sa vytvorí vrstva tuku.
Keď sa tuk hromadí okolo orgánov, môže mať negatívny vplyv na fungovanie nášho tela. Výskumníci zistili, že tento viscerálny tuk môže znížiť prísun krvi do mozgu . Keď mozog nedostáva dostatok krvi, mozgové bunky nedostávajú kyslík a živiny, ktoré potrebujú. Ak tento stav pretrváva dlhší čas, mozgové bunky sa poškodzujú a mozog sa postupne začína zmenšovať. Toto zmenšovanie mozgu je hlavným príznakom Alzheimerovej choroby.
To znamená, že váš brušný tuk neznamená len priberanie na váhe. Znamená to, že sa vám môže hromadiť tuk, ktorý je škodlivý pre vaše životne dôležité orgány a zdravie mozgu.
Čo hovorí najnovší výskum?
Nedávna štúdia túto súvislosť ďalej objasnila. Na tento účel použili skupinu zdravých ľudí vo veku 40 až 50 rokov, ktorí v tom čase nevykazovali žiadne poruchy pamäti. Pomocou špeciálnych zobrazovacích testov im merali typy a množstvo tuku v bruchu, pečeni a stehnách. Zároveň skúmali stav ich mozgu.
Tam sa konkrétne zamerali na dve zmeny v mozgu spojené s Alzheimerovou chorobou.
- Amyloidné plaky: Ide o abnormálne zhluky bielkovín, ktoré sa hromadia medzi mozgovými bunkami.
- Tau spletence: Ide o ďalší typ abnormálneho proteínu, ktorý sa hromadí vo vnútri mozgových buniek.
Oba tieto proteíny zastavujú tok informácií medzi mozgovými bunkami a ničia ich.
Výsledky tohto výskumu boli veľmi prekvapujúce.Zistili, že ľudia s väčším množstvom viscerálneho tuku v brušnej oblasti vykazovali včasné známky ukladania týchto škodlivých proteínov nazývaných amyloid a tau v mozgu. To znamená, že mozog začína ochorieť zvnútra, desaťročia predtým, ako sa objavia príznaky straty pamäti.
| Rizikový faktor | Potenciálny vplyv na mozog |
|---|---|
| Viscerálny tuk | Zmršťovanie mozgu a počiatočné štádiá škodlivých proteínových usadenín v mozgu. |
| Vysoká inzulínová rezistencia | Prediabetes zvyšuje riziko amyloidných plakov v mozgu. |
| Nízke hladiny HDL cholesterolu | HDL je „dobrý“ typ cholesterolu. Jeho zníženie je tiež spojené s tvorbou amyloidných usadenín. |
Aké sú teda príznaky Alzheimerovej choroby?
Toto ochorenie sa vyvíja postupne a príznaky môžu byť v počiatočných štádiách ťažko rozpoznateľné.
- Prvé príznaky:
- Strata záujmu o veci, ktoré ste predtým mali radi.
- Duševné stavy, ako je depresia.
- Zabúdanie nedávnych rozhovorov, mien alebo udalostí.
- Neskoršie príznaky:
- Zmätenosť, zabúdanie, kde ste a koľko je hodín.
- Ťažkosti s vyjadrovaním myšlienok a hovorením.
- Zmeny v správaní (hnev bez dôvodu, podozrievavosť).
- Keď sa ochorenie zhorší:
- Ťažkosti s chôdzou, rozprávaním a dokonca aj prehĺtaním jedla.
Čo by sme mali urobiť, aby sme toto riziko znížili?
Tento článok vás možno vystraší, ale dobrou správou je, že je to niečo, čomu môžeme zabrániť. Hlavným posolstvom tohto výskumu je , aké dôležité je starať sa o svoju váhu a zdravie v mladosti, najmä v strednom veku.
1. Udržiavajte si zdravú hmotnosť: Je veľmi dôležité udržiavať si zdravú hmotnosť vzhľadom na vašu výšku. Dávajte si obzvlášť pozor na brušný tuk.
2. Jedzte vyváženú stravu: Jedzte viac zeleniny, ovocia, strukovín a celozrnných výrobkov. Čo najviac obmedzte spracované potraviny, cukor a mastné jedlá.
3. Pravidelne cvičte: Denne venujte aspoň 30 minút cvičeniu, napríklad chôdzi, behu alebo plávaniu. Cvičenie je skvelý spôsob, ako spaľovať viscerálny tuk.
4. Kontrolujte ďalšie zdravotné ťažkosti: Ak máte ochorenia, ako je cukrovka, vysoký cholesterol alebo vysoký krvný tlak, je nevyhnutné ich správne kontrolovať.
Najdôležitejšie je konať bez strachu. Ak máte akékoľvek obavy týkajúce sa vašej hmotnosti, obezity alebo rizika cholesterolu či cukrovky, najlepšie je porozprávať sa so svojím obvodným lekárom. On alebo ona môže vykonať potrebné testy a poskytnúť vám rady, ktoré potrebujete na zmeny životného štýlu, ktoré sú pre vás vhodné.
Posolstvo na odnesenie domov
- Brucho, ktoré sa objaví v strednom veku (40 – 50 rokov), nie je len brucho, môže byť skorým príznakom rizika vzniku ochorení, ako je Alzheimerova choroba, v budúcnosti.
- Tento takzvaný viscerálny tuk sa môže hromadiť okolo našich životne dôležitých orgánov a brániť prietoku krvi do mozgu.
- Udržiavanie zdravej hmotnosti, konzumácia vyváženej stravy a pravidelné cvičenie môžu toto riziko výrazne znížiť.
- Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa vašej hmotnosti, hladiny cholesterolu alebo rizika cukrovky, určite sa poraďte so svojím lekárom.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár