Opúchajú vám nohy počas tehotenstva? (Otok) Poďme sa o tom porozprávať!

Opuch nôh, najmä členkov, môže byť pre budúce matky často trochu nepríjemný. Je to v skutočnosti bežný, aj keď trochu nepríjemný stav, ktorý zažíva mnoho nastávajúcich matiek. Aj keď je bežný, je dôležité vedieť, prečo sa stáva, čo s tým môžeme robiť a kedy by sme sa mali viac obávať. Poďme si o tom dnes porozprávať podrobnejšie, dobre?

Prečo mi opúchajú nohy počas tehotenstva?

Jednoducho povedané, keď ste tehotná, vaše telo prechádza mnohými zmenami. Jednou z nich je, že máte v tele viac tekutín ako zvyčajne. Druhou zmena je, že s rastom vášho dieťaťa rastie aj vaša maternica. Táto rastúca maternica môže vyvíjať tlak na veľké žily, ktoré vedú krv z nôh do srdca. Keď sa tieto dva faktory spoja, tekutina sa hromadí v nohách, najmä v členkoch a chodidlách, čo spôsobuje ich opuch. Toto sa v medicíne nazýva „edém“.

Tento opuch sa zvyčajne stáva výraznejším s blížiacim sa pôrodom, teda v posledných mesiacoch . Tento opuch sa môže mierne zväčšovať aj s postupom dňa a večer alebo v horúcich dňoch.

Ale tu je jedna malá vec, ktorú treba mať na pamäti. Zatiaľ čo je normálne mať mierne opuchy v nohách a členkoch, ak sa vám zrazu objaví veľký opuch tváre a rúk, môže to byť príznakom vážnejšieho ochorenia, ako je preeklampsia. O tom si povieme neskôr. Zatiaľ sa pozrime, čo sa dá s týmto bežným opuchom robiť.

Čo sa teda dá robiť s týmito opuchnutými nohami?

Dobre, existuje niekoľko jednoduchých vecí, ktoré môžeme urobiť, aby sme zmiernili nepohodlie spojené s opuchnutými nohami a možno im dokonca zabránili. Pozrime sa, čo to je.

• Vyhýbajte sa dlhému státiu:

Zamyslite sa nad tým, keď dlho stojíte, celá vaša telesná hmotnosť plus extra váha dieťaťa ide priamo do vašich nôh a členkov, však? Potom sa tam hromadí krv a iné telesné tekutiny a viac opúchajú. Takže čo najviac obmedzte státie. Aj keď pracujete, skúste si sadnúť a trochu zdvihnúť nohy. Napríklad, ak ste učiteľ, dajte si krátku prestávku a sadnite si, kedykoľvek je to možné.

• Pri sedení majte nohy zdvihnuté, nie prekrížené.

Keď sedíte na stoličke, je veľmi dobré, ak si môžete nohy nechať na malej stoličke alebo stoličke. To pomôže tekutine, ktorá sa hromadí v nohách, stekať späť do tela, smerom k srdcu. Taktiež si pri sedení neprekrížujte nohy. Môže to brániť krvnému obehu a zvyšovať opuchy.

• Ak už dlho sedíte v rovnakej polohe, trochu sa pohnite a roztiahnite nohy:

Ak pracujete v kancelárii alebo robíte niečo, čo si vyžaduje dlhé sedenie, vstaňte každú hodinu a trochu sa prejdite, pootočte si členky a pohýbte prstami na nohách. Tieto drobnosti pomáhajú zlepšiť krvný obeh.

• Keď spíte, otočte sa na ľavý bok a spite:

Toto hovorí veľa lekárov. Po pravej strane nášho tela vedie veľká krvná cieva nazývaná „(dolná dutá žila)“. Je to cieva, ktorá vedie znečistenú krv z nôh späť do srdca. Ak spíte na pravom boku, váha dieťaťa v maternici môže vyvíjať tlak na túto krvnú cievu. To zabráni návratu krvi do nôh, čo zvýši opuch. Preto spanie na ľavom boku pomôže znížiť tento tlak a udržať krvný obeh v poriadku. V prípade potreby si môžete medzi nohy vložiť aj vankúš.

• Používajte špeciálne podporné pančuchy (podporné pančuchy pre tehotné):

Toto by ste mali prediskutovať so svojím lekárom. Sú to špeciálne pančuchy, ktoré vytvárajú tlak na nohy a znižujú hromadenie krvi a tekutín v nohách. Dodávajú sa v dĺžkach po pás. Ich obliekanie predtým, ako ráno vstanete z postele, poskytne vašim nohám oporu počas celého dňa a pomôže zmierniť opuchy. Je však dôležité vybrať si správnu veľkosť.

• Pite veľa vody:

Možno vás to prekvapí. „Prečo potrebujete piť viac vody, keď už máte opuchnuté telo?“ Je to preto, že keď je vaše telo dehydrované, myslí si: „Och, nie je dosť vody, musíme si udržať tú malú časť, ktorú máme.“ Potom sa telo snaží udržať si viac vody, čo môže opuchy zvýšiť. Pitie dostatočného množstva čistej vody počas dňa teda môže skutočne pomôcť kontrolovať opuchy.

• Plávajte alebo zostaňte vo vode po krk:

Ak viete plávať, je to skvelé cvičenie pre tehotné ženy a môže pomôcť zmierniť opuchy. Hydrostatický tlak vo vode pomáha presúvať prebytočnú tekutinu z tkanív v nohách späť do ciev. Ak neviete plávať, je tiež dobrý nápad chvíľu stáť v bazéne alebo na inom čistom mieste po krk vo vode.

• Pravidelne cvičte:

Je veľmi dôležité venovať sa jednoduchým cvičeniam , ktoré sú vhodné pre tehotné ženy a ktoré schválil váš lekár. Cvičenia ako chôdza a joga zlepšujú krvný obeh, čo tiež pomáha zmierniť opuchy. Pamätajte však, že necvičte, kým nie ste úplne vyčerpaní.

• Udržujte svoje telo v chlade v horúcom a vlhkom počasí:

V horúcich dňoch sa môže tiež zvýšiť opuch. Snažte sa preto udržiavať svoje telo čo najchladnejšie. Noste ľahké, voľné oblečenie. Ak idete von počas dňa, vyhnite sa príliš dlhému pobytu na slnku.

Dôležité:Všetky vyššie uvedené kroky slúžia na všeobecnú úľavu od opuchu. Ak sa vám od opuchu nedarí alebo ak sa zdá, že sa opuch zo dňa na deň zhoršuje, určite vyhľadajte svojho lekára.

Aj keď sú opuchnuté nohy normálne, existuje niekedy čas, kedy by sme mali navštíviť lekára?

Áno, určite je. Nie každý opuch je normálny. Niekedy môže byť príznakom vážnejšieho ochorenia . Preto, ak máte niektorý z týchto príznakov, je veľmi dôležité okamžite vyhľadať lekársku pomoc .

• Ak vám náhle opuchne tvár alebo ak máte opuch okolo očí: Môže to byť príznak nebezpečného stavu, ktorý sa môže vyskytnúť počas tehotenstva, nazývaného „preeklampsia“. Preeklampsia je stav charakterizovaný vysokým krvným tlakom a bielkovinami v moči. Môže postihnúť matku aj dieťa.
• Ak je v rukách viac opuchu ako zvyčajne.
• Ak sa kdekoľvek na tele objaví náhly opuch.
• Ak je jedna noha výrazne opuchnutá ako druhá, možno so začervenaním a bolesťou v tejto nohe: Môže ísť o stav nazývaný hlboká žilová trombóza (DVT). Aj tento stav je potrebné okamžite liečiť.

Ak máte tieto príznaky, nepredpokladajte len: „Och, toto je len normálny opuch.“ Okamžite navštívte svojho gynekológa alebo choďte do nemocnice. Vyšetrí vás a poskytne vám potrebné rady.

Takže, tu je niekoľko vecí, ktoré si treba zapamätať z toho, o čom sme hovorili!

Dobre, už sme toho veľa hovorili, však? Takže z toho všetkého najdôležitejšie veci, ktoré treba mať na pamäti, sú tieto:

1. Počas tehotenstva je bežné, že vám opuchajú chodidlá a členky. Je to spôsobené zvýšeným zadržiavaním tekutín a tlakom rastúcej maternice.

2. Existuje veľa jednoduchých vecí, ktoré môžeme urobiť, aby sme zmiernili tento bežný opuch. Napríklad zdvihnutie nôh, pitie vody a spanie na ľavom boku.

3. Mali by sme si však dávať veľký pozor na opuchy . Najmä ak sa objaví náhly opuch tváre, rúk alebo ak sa objavia príznaky, ako je silný opuch iba jednej nohy, môže to byť príznakom vážneho ochorenia, ako je „(preeklampsia)“ alebo „(dvt)“.

4. Ak máte ktorýkoľvek z týchto varovných signálov , okamžite vyhľadajte lekára .

5. Počas celého tehotenstva zostaňte v kontakte so svojím lekárom . Opýtajte sa ho na všetky otázky, ktoré by ste mohli mať.

Počas tejto krásnej cesty materstva je veľmi dôležité, aby ste si vy aj vaše dieťa uvedomovali tieto malé zmeny vo vašom tele. Dúfam teda, že tieto fakty budú pre vás užitočné. Prajem vám zdravé a šťastné tehotenstvo!

`Tehotenstvo, opuch nôh, opuch členkov, opuch, preeklampsia, zdravie počas tehotenstva, tehotenstvo, hlboká žilová trombóza, voňavý oglukózový opar, opuch