Mnoho ľudí si myslí, že tehotenstvo je obdobie, kedy by ste mali byť vždy šťastní a žiariť. Filmy a príbehy často vykresľujú tento obraz. Ale je to v skutočnosti naozaj tak? Niektoré dni sa môžete pristihnúť, ako plačete kvôli maličkostiam, cítite náhly smútok alebo ste podráždení bez zjavného dôvodu. Môžete dokonca pociťovať úzkosť o budúcnosť alebo o svoje dieťa. Ak sa takto cítite, prosím, neprepadajte panike. Tieto pocity nie sú len vaše; sú to bežné pocity, ktorým čelí mnoho budúcich matiek počas tehotenstva.
Je normálne mať tieto pocity počas tehotenstva?
Jednoducho povedané, áno! Je úplne normálne , že vaše emócie počas tehotenstva kolísajú – v jednej chvíli sa cítite nadšení a v ďalšej smutní. Hlavným dôvodom je zmena hladiny hormónov vo vašom tele. Hormóny sú chemické posly , ktoré regulujú nielen vaše telesné funkcie, ale aj vašu náladu. Keďže sa hladiny hormónov počas tehotenstva dramaticky menia, niekedy môže byť ťažké udržať svoje emócie na uzde.
Okrem toho sa pripravujete na obrovskú zmenu v živote. Priniesť do rodiny nové dieťa je významnou zodpovednosťou, takže je prirodzené mať veľa myšlienok a obáv. Mnoho matiek sa obáva vecí, ako napríklad:
- Budeme mať doma dostatok miesta?
- Mám pre dieťa využiť „ dennú starostlivosť “ alebo zostať doma?
- Čo sa stane s mojou kariérou?
- Ako si moje staršie dieťa zvykne na nové bábätko?
- Budeme čeliť finančnému stresu so zvýšenými výdavkami?
Je úplne normálne cítiť sa kvôli týmto veciam trochu úzkostlivo alebo sa obávať. Niektoré ženy môžu pociťovať tieto psychické problémy, aj keď majú menej fyzických príznakov (ako sú ranné nevoľnosti alebo bolesti tela). Nikdy si nemyslite, že ste jediní, kto sa takto cíti.
Ako môžete tieto emócie úspešne zvládať?
Aj keď sú tieto pocity normálne, nemusíte nimi trpieť sami. Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste tieto pocity zvládli:
Buďte k sebe láskaví
Najprv si uvedomte, že to nie je vaša chyba; je to prirodzená súčasť tehotenstva. Nenúťte sa byť stále šťastná. Ak sa cítite smutná, je v poriadku plakať. Ak ste unavená, oddýchnite si. Počúvajte svoje telo aj myseľ.
Porozprávajte sa s niekým, komu dôverujete
Netlačte si v sebe myšlienky. Porozprávajte sa so svojím partnerom, matkou, sestrou alebo dôveryhodným priateľom. Vyjadrenie svojich pocitov môže priniesť veľkú úľavu. Podpora, ktorú dostanete od blízkych, bude v tomto období zdrojom sily.
Berte výzvy, ktorým teraz čelíte, ako príležitosť posilniť sa ako rodina. Nie sú to len prekážky; sú to výzvy a ich spoločné prekonanie len posilní vaše puto.
Kedy by ste mali vyhľadať odbornú pomoc?
Existuje jasný rozdiel medzi bežnými tehotenskými obavami a vážnymi duševnými problémami. Niekedy môžu tieto pocity prekročiť normálny rozsah. V takýchto prípadoch musíte vyhľadať lekársku pomoc.
Nasledujúca tabuľka vám pomôže rozlíšiť rozdiel.
| Bežné obavy a pocity | Kedy sa okamžite poradiť s lekárom |
|---|---|
| Mierna úzkosť ohľadom budúcnosti, financií alebo práce. | Ak trpíte pretrvávajúcim, ohromujúcim smútkom alebo pocitom beznádeje (môže to byť depresia ). |
| Podráždenosť alebo smútok v dôsledku hormonálnych zmien. | Ak pociťujete extrémny, nekontrolovateľný strach alebo obavy bez zjavného dôvodu (môže to byť úzkosť ). |
| Zaujímalo by ma, ako staršie dieťa zareaguje na nové bábätko. | Ak pocítite náhle zrýchlený srdcový tep, dýchavičnosť alebo potenie ( záchvaty paniky ). |
| Pocit nepohodlia v dôsledku fyzických zmien počas tehotenstva. | Ak máte úplnú stratu chuti do jedla alebo nadmerné a nekontrolované jedenie. |
| Občasné menšie nezhody s partnerom/partnerkou. | Ak zažívate akúkoľvek formu psychického alebo fyzického týrania zo strany vášho partnera alebo rodiny. |
Ak máte tieto závažné príznaky, nepredpokladajte, že sú len „normálne“. Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Môžu vám poskytnúť potrebné usmernenie, podporu a liečbu.
Váš vzťah počas tehotenstva
Tehotenstvo je nová skúsenosť nielen pre vás, ale aj pre vášho partnera. Je prirodzené, že sa dynamika vášho vzťahu mení. Niekedy sa môžete cítiť nepochopená alebo že sa váš partner od vás vzďaľuje.
Je dôležité pochopiť, že „aj budúci otcovia prežívajú emocionálne zmeny“. Môžu tiež pociťovať úzkosť z budúcich zodpovedností a svojej novej úlohy rodiča.
Napríklad, niektorí muži sa boja fyzickej intimity počas tehotenstva kvôli neopodstatnenému strachu, že by to mohlo ublížiť dieťaťu. V takýchto situáciách je kľúčová komunikácia . Otvorene sa o týchto obavách porozprávajte. Ak máte obavy z intimity, môžete svoj vzťah posilniť aj inými spôsobmi, napríklad spoločnými prechádzkami alebo pozeraním filmu.
Odborníci tvrdia, že tehotenstvo je obdobím, kedy sa prejavuje pravá podstata človeka. To, ako teraz spoločne zvládnete výzvy, poslúži ako skvelý základ pre to, aby ste sa v budúcnosti stali vynikajúcimi rodičmi.
Posolstvo na odnesenie domov
- Emocionálne výkyvy (šťastie, smútok, úzkosť) počas tehotenstva sú úplne normálne kvôli hormónom a zmenám v živote.
- Netlačte na seba, aby ste boli šťastnístále. Uznajte a akceptujte svoje pocity.
- Upokojte sa tým, že sa o tom, čím prechádzate, porozprávate so svojím partnerom, členom rodiny alebo dôveryhodným priateľom.
- Naučte sa rozpoznať rozdiel medzi bežným tehotenským stresom a závažnými stavmi, ako je depresia alebo úzkosť.
- Ak pociťujete ohromný psychický tlak, smútok alebo strach, nestrácajte čas – okamžite sa poraďte so svojím lekárom.
- Pamätajte, že aj pre vášho partnera je to nová skúsenosť. Počas celej cesty udržiavajte zdravú komunikáciu.
Tehotenstvo, nastávajúca matka, duševné zdravie, tehotenské emócie, depresia, úzkosť, emocionálne zmeny v tehotenstve
