Cítite sa veľmi silno, keď vás niekto odmietne? Môže ísť o dysfóriu citlivú na odmietnutie (RSD)!

Niekedy, keď nás niekto odmietne, je normálne cítiť v srdci veľa smútku a bolesti. Ale už ste niekedy cítili takú ohromujúcu emocionálnu bolesť, taký zrútenie, aj keď ste čelili malému odmietnutiu? Spôsobuje vám udalosť, ktorá sa iným zdá normálna, veľký šok? Ak áno, možno existuje pre to, čo prežívate, špeciálny názov, ktorým to nazývajú lekári. Poďme sa o tom porozprávať.

Čo je dysfória citlivá na odmietnutie (RSD)?

Jednoducho povedané, RSD je veľmi intenzívna, neznesiteľná psychická bolesť, ktorú človek zažíva, keď je odmietnutý. Slovo „dysfória“ pochádza z gréčtiny. Znamená neznesiteľnú bolesť alebo nepohodlie.

RSD ešte nie je oficiálne uznaným zdravotným stavom. Lekári a špecialisti však používajú tento termín na označenie niektorých už uznaných duševných porúch.

Normálne nikto z nás nemá rád odmietnutie. Bolesť, ktorú cíti človek s (RSD), je však oveľa silnejšia a ťažšie sa ovláda. Ľudia s (RSD) si tiež niekedy môžu aj vágne, bežné rozhovory nesprávne vyložiť ako odmietnutie. Potom môžu mať problém ovládať svoju reakciu naň.

Aký je rozdiel medzi citlivosťou na odmietnutie (RSD) a citlivosťou na odmietnutie (RSD)?

Toto (RSD) a „citlivosť na odmietnutie“ sú si veľmi podobné. Existujú však určité jemné rozdiely. Aby sme tomuto rozdielu úplne porozumeli, musíme najprv pochopiť, čo je „emocionálna dysregulácia“.

Čo je to emocionálna dysregulácia?

Predstavte si to ako veľkú sieť. Každá jej časť spolupracuje. Niektoré časti ukladajú spomienky, iné ovládajú emócie a ďalšie prijímajú informácie z našich zmyslov. Ako starneme, náš mozog sa učí tieto emócie ovládať, teda udržiavať ich na úrovni, ktorú dokážeme tolerovať. Je to ako keby sme si na televízore nastavili hlasitosť na maximum.

Emocionálna dysregulácia je stav, keď náš mozog nedokáže správne regulovať naše emócie. Keď sa to stane, je to ako keby ste museli znížiť hlasitosť na televízore a ten je taký hlasný, že je to takmer ohlušujúce. To znamená, že vaše emócie sú také hlasné, že ich nedokážete vydržať. Môžete cítiť závraty, preťaženie a dokonca aj bolesť.

Túto ťažkosť s ovládaním emócií možno pozorovať pri mnohých duševných poruchách, najmä pri tých, ktoré ovplyvňujú štruktúru mozgu alebo spôsob, akým spracováva informácie. Je to napríklad bežné pri poruchách osobnosti a poruchách nálady.

Vzťah medzi emocionálnou dysreguláciou a citlivosťou na odmietnutie (RSD)

Ľudia s citlivosťou na odmietnutie aj tí s RSD môžu mať ťažkosti s reguláciou svojich emócií. Ale „dysfória“, ktorú som spomenul predtým, čo je silná bolesť , je prítomná iba pri RSD.

Osoba s „citlivosťou na odmietnutie“ môže pociťovať nasledovné:

• Keď si myslíte, že vás niekto odmietne, cítite intenzívnu úzkosť alebo iný zlý pocit.
• Aj keď to nie je negatívna, teda všeobecná alebo neurčitá odpoveď, stále sa to považuje za odmietnutie. Tak sa správajú.
• Prehnane reagujú na pocit odmietnutia. To znamená, že prejavujú emócie ako hnev, zúrivosť, extrémny smútok a neznesiteľnú úzkosť.

Všetky tieto veci sa môžu stať niekomu s (RSD). Ale je tu ešte jedna vec: Ľudia s (RSD) hovoria, že prežívajú intenzívnu, neznesiteľnú emocionálnu bolesť .

Aké sú príznaky u osoby s dysfóriou citlivou na odmietnutie (RSD)?

Ako už bolo spomenuté, hlavným príznakom RSD je intenzívna emocionálna bolesť. Táto bolesť sa zvyčajne vyskytuje, keď niekto niečo odmieta alebo prejavuje nesúhlas. Pre ľudí s RSD je však ťažké opísať, aká je táto bolesť, pretože je veľmi intenzívna a odlišná od iných emocionálnych bolestí.

Ľudia s RSD môžu prejavovať nasledujúce príznaky a správanie:

• Veľmi ľahko sa cítia v rozpakoch a neisto si sami sebou . Predstavte si, že voláte kamarátovi a on vám nedvíha telefón. Možno si zrazu pomyslíte: „Pustí ma dnu? Som na obtiaž?“
• Prejavujú nízke sebavedomie a nízke sebavedomie . Často sa môžu objavovať myšlienky ako „Nedokážem to“ a „Som nanič“.
• Je ťažké ovládať emócie, keď sa niekto cíti odmietnutý. Platí to najmä pre deti a mladých ľudí s týmto ochorením. Niektorí môžu zrazu prejaviť intenzívny hnev a zúrivosť . Iní môžu zrazu začať hlasno plakať . Predstavte si, že aj keď ich učiteľ v škole pokarhá za niečo malé, niektoré deti prídu domov, zatvoria dvere a plačú celé hodiny.
• Niektorí ľudia s poruchou osobnosti (RSD) potláčajú svoje emócie, namiesto toho, aby ich vyjadrovali. Môže to vyzerať ako náhly nástup ťažkej depresie. Niekedy sa to môže zamieňať s náhlymi zmenami nálad, ktoré zažívajú ľudia s bipolárnou poruchou alebo hraničnou poruchou osobnosti.
• Často sa snažia „ľuďom vyhovieť“.Neuveriteľne sa snažia, aby ich ostatní nemali radi. Ak ich kamarát požiada o malú pomoc, nepovie „nie“, bez ohľadu na to, aké ťažké to je, pretože sa boja, že sa im to nebude páčiť.
• Vyhýbajú sa začatiu projektov, úloh a cieľov, ktoré pravdepodobne zlyhajú. Boja sa, čo si ostatní pomyslia, ak zlyhajú.
• Akoby chceli kompenzovať svoj strach zo zlyhania alebo odmietnutia, snažia sa robiť všetko najlepšie, ako najlepšie vedia („perfekcionizmus“). Myslia si, že všetko by malo byť perfektné. Druhou stránkou je však neustála úzkosť. Môžu strácať čas na premýšľanie o svojom zdraví a odpočinku.

Koho postihuje tento stav (RSD)? Aký je bežný?

Stále existuje len obmedzené množstvo výskumných informácií o tom, koho presne RSD postihuje a aká je bežná. Zdá sa však, že je najbežnejšia u ľudí s ADHD (porucha pozornosti s hyperaktivitou) . ADHD je skratka pre Attention Deficit Hyperactivity Disorder (porucha pozornosti s hyperaktivitou). Okrem toho ju odborníci spájajú s inými poruchami osobnosti a nálady. Na určenie presne koho RSD postihuje a aká je bežná je však potrebný ďalší výskum.

Aké sú príčiny (RSD)?

Odborníci si nie sú istí, čo presne spôsobuje RSD, ale predpokladajú, že je spôsobená problémami so štruktúrou mozgu . Myslia si tiež, že je spôsobená rovnakými faktormi, ktoré spôsobujú ADHD.

Výskumníci vedia, že sociálne odmietnutie – aj keď je vágne a neisté – funguje v našom mozgu rovnakým spôsobom, ako keď cítime bolesť. Vedia tiež, že spôsob, akým sa informácie komunikujú v mozgu ľudí s ADHD, sa líši od mozgu ľudí bez ADHD. Časti mozgu, ktoré spracovávajú a kontrolujú informácie, sú u ľudí s ADHD menej aktívne. To znamená, že mozgová aktivita je menej filtrovaná.

Táto zmena v spôsobe, akým mozog riadi tok informácií, je dôvodom, prečo majú ľudia s ADHD ťažkosti so spracovaním informácií zo zmyslov. Je to tiež dôvod, prečo majú ťažkosti so zvládaním náhlych hlasných zvukov, jasného svetla alebo náhlych zmien v prostredí. Mozog človeka s ADHD nemusí byť schopný zvládnuť tieto bolestivé pocity. To môže byť dôvod, prečo môže byť odmietnutie pre niekoho s RSD také bolestivé.

Genetické vzťahy

ADHD je genetické ochorenie. To znamená, že sa môže vyskytovať v rodinách. Podobne aj RSD, ktoré je úzko súvisiace s ADHD, má pravdepodobne genetickú súvislosť.

Je (RSD) nákazlivé?

Nie, RSD nie je nákazlivé ochorenie. Nemôžete sa ním nakaziť od nikoho, ani ho nikto nemôže nakaziť od vás.

Ako identifikovať (RSD)?

(RSD) nie je oficiálne uznaný zdravotný stav. A existuje len obmedzený vedecký výskum o ňom. Preto poskytovatelia zdravotnej starostlivosti vrátane lekárov nemusia mať o ňom veľa vedomostí alebo skúseností.

Namiesto toho môžu lekári mať podozrenie, že ho máte, na základe vašich príznakov a toho, či máte aj iné ochorenia, ako napríklad ADHD. Niektorí lekári ho, žiaľ, nemusia diagnostikovať, buď preto, že nevedia o RSD, alebo preto, že si ho mýlia s iným ochorením.

Ako sa lieči RSD? Existuje na to úplný liek?

Hoci odborníci o RSD veľa vecí nevedia, existujú spôsoby, ako ju liečiť. Liečba sa môže líšiť. Je bežné používať niekoľko liečebných postupov súčasne.

Lieky

Lieky sú hlavným spôsobom liečby (RSD). Tieto lieky sa zvyčajne podávajú na (ADHD) a súvisiace ochorenia. Pri liečbe týchto ochorení lieky ovplyvňujú rovnaké časti mozgu, ktoré spôsobujú príznaky (RSD). Takže keď liečite jedno ochorenie, ovplyvňuje to aj druhé. Niektoré ďalšie ochorenia ovplyvňujú rovnaké časti mozgu ako (RSD) a lieky podávané na tieto ochorenia môžu pomôcť aj s týmto.

Keďže RSD nie je oficiálne uznaným zdravotným stavom, neexistujú žiadne špeciálne schválené lieky na jeho liečbu. Namiesto toho lekári používajú metódu nazývanú „predpisovanie mimo schválených indikácií“.

Predpisovanie mimo schválených indikácií je, keď lekár predpíše liek na iné ochorenia, ako sú tie, na ktoré je schválený. Toto je legálne a lekársky prijateľné. Je tiež rozumné tak urobiť, ak existujú dôkazy o tom, že liek má nízke riziko závažných vedľajších účinkov a je účinný aj pri použití mimo schválených indikácií.

Lieky, ako sú tieto, môžu pomôcť pri liečbe RSD:

• Agonisty alfa-2 receptorov : Tieto lieky aktivujú špeciálny typ chemického receptora na mozgových bunkách (neurónoch). Keď lieky ako klonidín a guanfacín aktivujú tieto receptory, tieto časti mozgu sa stanú aktívnejšími. To uľahčuje mozgu kontrolu nad tokom informácií v sebe, čím sa znižujú účinky RSD.
• Stimulanty(„Stimulanty“): Tieto lieky zvyšujú hladiny určitých neurotransmiterov vo vašom mozgu. Neurotransmitery sú chemické posly, ktoré mozog používa na prenos informácií a spustenie alebo zastavenie určitých procesov. Keď sa zvýši hladina určitých typov neurotransmiterov, zvyšuje sa aktivita v špecifických častiach mozgu. Stimulanty, ako napríklad amfetamín/dextroamfetamín (bežne známy ako „Adderall®“) a metylfenidát (známejší ako „Ritalin®“), aktivujú časti mozgu, ktoré týmto spôsobom riadia komunikáciu.
• Lieky s inhibítormi monoaminooxidázy (IMAO) : Táto trieda liekov sa používa na liečbu depresie. Odborníci však vedia, že lieky ako tranylcypromín (tranylcypromín) môžu tiež pomôcť s RSD. Tieto lieky by sa však nemali užívať s inými bežnými liekmi na ADHD. Taktiež si musíte dávať veľký pozor na to, čo jete a pijete. Niektoré potraviny, ako napríklad vyzretý syr a vyzreté mäso, môžu reagovať s IMAO a spôsobiť nebezpečne vysoký krvný tlak.

Psychoterapia

Psychoterapia (niekedy nazývaná poradenstvo v oblasti duševného zdravia) môže pomôcť ľuďom s syndrómom respiračných problémov (RSD). Poradenstvo nemôže zabrániť vzniku RSD ani zmeniť príznaky. Môže však pomôcť človeku pochopiť jeho pocity a naučiť sa ich zvládať. To mu pomáha cítiť sa menej zahltený a mať svoje emócie pod kontrolou.

Aké sú možné vedľajšie účinky alebo komplikácie liečby?

Vedľajšie účinky a komplikácie, ktoré sa môžu vyskytnúť pri rôznych liečebných postupoch, závisia od viacerých faktorov. Líšia sa najmä v závislosti od metódy liečby. Preto je váš lekár najlepšou osobou, ktorá vám povie, aké vedľajšie účinky alebo komplikácie sa u vás môžu vyskytnúť a čo môžete urobiť, aby ste obmedzili ich vplyv na vás.

Ako sa môžem o seba postarať alebo zvládnuť príznaky sám?

Ak si myslíte, že máte (RSD), je dôležité navštíviť lekára, aby sa vylúčil súvisiaci stav, ako napríklad (ADHD). Je tiež dobrý nápad porozprávať sa s poradcom v oblasti duševného zdravia . Niektorí ľudia sa dokážu naučiť zvládať (RSD) sami, ale môže to byť ťažké. (RSD) je spôsobená niečím, čo súvisí s fungovaním vášho mozgu.

Ľudia s RSD majú často aj iné duševné problémy, ako je úzkosť a depresia. V mnohých prípadoch si naučiť sa žiť s týmto ochorením vyžaduje kombináciu liekov a poradenstva v oblasti duševného zdravia. Váš lekár vám môže odporučiť možnosti liečby a poučiť vás o veciach, ktoré vám môžu pomôcť zvládať RSD.

Ako skoro sa budem cítiť lepšie po liečbe?

Čas potrebný na to, aby ste videli rozdiel po liečbe, závisí od typu liečby, ktorú dostávate. Lieky môžu pomôcť s príznakmi, ale poradenstvo v oblasti duševného zdravia je najlepší spôsob, ako sa naučiť žiť s RSD.

Keďže každý mozog je iný a ochorenia ako ADHD a RSD neovplyvňujú každého rovnako, čas potrebný na pozorovanie zmien a zotavenie sa môže líšiť. Najlepšou osobou, s ktorou sa o tom môžete porozprávať, je váš lekár.

Dá sa znížiť alebo úplne zabrániť tvorbe RSD?

Bohužiaľ, RSD sa vyskytuje z dôvodov, ktoré odborníci stále nerozumejú ani nepredpovedajú. Preto v súčasnosti neexistuje spôsob, ako jej zabrániť alebo znížiť riziko jej vzniku.

Čo môžem očakávať, ak mám (RSD)?

Ľudia s poruchou osobnosti (RSD) často vyvíjajú problémy so správaním a duševným zdravím, ktoré pramenia zo strachu z odmietnutia. Deti s ADHD aj RSD často majú problémy, ako je nízke sebavedomie, strach zo zlyhania a silná sociálna úzkosť . Tieto problémy môžu ovplyvniť školské úlohy, sociálne vzťahy, priateľstvá a ďalšie. Výskumníci zistili, že citlivosť na odmietnutie je tiež spojená s vyšším rizikom vzniku poruchy osobnosti.

Dospelí s RSD majú väčšiu pravdepodobnosť výskytu úzkosti, depresie a osamelosti . Ľudia s RSD majú tendenciu vyhýbať sa situáciám, ktoré sú neisté ohľadom výsledkov, úspechu alebo dosiahnutia cieľov. To môže viesť k tomu, že premeškajú kariérne príležitosti, priateľstvá alebo romantické vzťahy.

Ako dlho vydrží (RSD)?

Existuje len obmedzený výskum, ktorý by ukazoval, ako dlho (RSD) trvá. U niektorých ľudí môže (ADHD) vymiznúť s vývojom mozgu, čo znamená, že sa stav môže sám vyriešiť. Pre tých, u ktorých sa tak nestane, môže (ADHD) často zostať trvalým, celoživotným stavom.

Diagnóza a liečba – najmä v ranom veku – však môžu ľuďom pomôcť adaptovať sa na túto chorobu a zvládať ju. Ľudia s RSD sa v konečnom dôsledku môžu naučiť prekonať jej účinky alebo aspoň obmedziť jej vplyv na ich životy.

Aký je výhľad pre túto situáciu?

(RSD) nie je sama o sebe nebezpečná. Je však spojená so stavmi, ktoré môžu byť nebezpečné. Najdôležitejšie z nich sú úzkosť a depresia. Tieto môžu zvýšiť riziko sebapoškodzovania alebo samovraždy.

Kedy by ste mali vyhľadať pohotovostnú starostlivosť?

Ak máte myšlienky na sebapoškodzovanie, vrátane samovražedných myšlienok , alebo na ubližovanie iným, mali by ste okamžite vyhľadať pomoc.Taktiež, ak máte podozrenie, že niekto, koho poznáte, je v bezprostrednom nebezpečenstve sebapoškodzovania, okamžite mu vyhľadajte pomoc.

Ak chcete získať pomoc v takýchto situáciách, môžete:

• Ak ste na Srí Lanke, zavolajte na Národnú linku pomoci pre duševné zdravie na čísle 1926 (táto linka je otvorená 24 hodín denne).
• Ak sú vo vašej oblasti krízové ​​linky organizácií a centier duševného zdravia, môžete od nich získať pomoc.
• Zavolajte na miestne tiesňové číslo, napríklad 119 (policajná pohotovosť) alebo 1990 (záchranná služba) . Ak máte pocit, že vy alebo niekto, koho poznáte, je v bezprostrednom nebezpečenstve sebapoškodenia alebo spáchania samovraždy, zavolajte na tieto čísla. Operátori týchto tiesňových liniek môžu pomôcť a poskytnúť prvú pomoc ľuďom, ktorí sú v bezprostrednom ohrození v dôsledku vážnej duševnej krízy.

Ako sa mám o seba starať? (Ďalšie tipy)

Ak si myslíte, že máte (RSD), je dôležité porozprávať sa so zdravotníckym pracovníkom, ktorý má odborné znalosti alebo skúsenosti s liečbou (ADHD) a súvisiacich ochorení. Lekár je najlepšou osobou na diagnostikovanie (RSD), sprevádzanie vás možnosťami liečby a pomoc so zvládaním tohto ochorenia.

Pamätajte si aj na tieto veci:

• Lieky majú veľký význam. Ak sú lieky súčasťou vášho liečebného plánu, je dôležité, aby sa stali súčasťou vášho denného režimu. Tieto lieky vám môžu uľahčiť pochopenie a zvládanie RSD a jeho účinkov.
• Nájdite si poradcu, ktorému dôverujete, a pravidelne sa s ním stretávajte. Naučiť sa zmeniť svoje myšlienkové procesy a vzorce správania je nevyhnutné pre zvládnutie syndrómu horúčky a dychu. Poradcovia vám môžu pomôcť myslieť novými spôsobmi a vyvinúť stratégie na zníženie vplyvu syndrómu horúčky a dychu na váš život.
• Starostlivosť o seba je prioritou. Stres a úzkosť môžu zhoršiť syndróm dýchacích ciest. Nájdenie spôsobov, ako znížiť stres, vám môže pomôcť vyrovnať sa s syndrómom dýchacích ciest.
• Buďte k sebe láskaví. Zlyhanie a odmietnutie sú veci, ktoré každý zažije v určitom okamihu svojho života. Ich pochopenie a prijatie je súčasťou zvládania (RSD). Keď tieto pocity zažívate, nájdenie spôsobov, ako ich zdravým spôsobom uznať a pochopiť, vám môže pomôcť vyhnúť sa rýchlym reakciám, ktoré by ste neskôr mohli ľutovať.

Ak si myslím, že moje dieťa má (RSD), ako mu/jej môžem pomôcť?

Deti s ADHD majú tiež vyššie riziko vzniku RSD. Ak vaše dieťa vykazuje niektoré z týchto príznakov, môžete mu pomôcť takto:

• Poraďte sa s lekárom. Včasná diagnóza a liečba môžu mať veľký vplyv na celkový dopad RSD a súvisiacich ochorení.
• Pochopte, že (RSD) je skutočné a ako to funguje. Výskum ukázal, že (ADHD) je stav spôsobený špecifickými zmenami v mozgu postihnutej osoby. Tieto zmeny sú často príčinou (RSD). To znamená, že deti s týmito stavmi, bez ohľadu na to, ako veľmi chcú a ako veľmi sa snažia, nemusia byť schopné ovládať svoje správanie kvôli spôsobu, akým ich mozog funguje.
• Buďte trpezliví. Deti s ADHD čelia výzvam (viac sa o tom dozviete v našom článku Čo to znamená byť neurodivergentný?). Neustále obviňovanie ostatných môže zhoršiť účinky ADHD a pre dieťa to ešte zhoršiť.
• Pomôžte svojmu dieťaťu rozvíjať odolnosť. Zlyhania a odmietnutia sa stávajú každému. Naučiť deti učiť sa z neúspechov a opäť sa postaviť na nohy pomôže vášmu dieťaťu vyrovnať sa s RSD a jeho následkami.

Čo si teda z toho všetkého musíme zapamätať?

Dysfória citlivá na odmietnutie (RSD) je stav, ktorý ovplyvňuje vašu schopnosť kontrolovať emocionálne reakcie na odmietnutie a zlyhanie. Hoci odmietnutie je vždy nepríjemné, ľudia s RSD prežívajú neznesiteľnú emocionálnu tieseň. To môže viesť k dlhodobým problémom s duševným zdravím, strachu zo zlyhania a zmenám správania, ktoré môžu mať na nich negatívny vplyv počas celého života.

Hoci RSD nie je oficiálne uznaným zdravotným stavom, dôkazy a pochopenie toho, ako funguje, rastú. Poskytovatelia zdravotnej starostlivosti vrátane lekárov ho môžu liečiť pomocou liečebných postupov a prístupov, ktoré pomáhajú pri podobných alebo súvisiacich stavoch.

Ak máte podozrenie, že máte (RSD), poraďte sa s lekárom, ktorý sa špecializuje na ochorenia ako (ADHD). Títo odborníci sú najlepšími ľuďmi, ktorí vám pomôžu pochopiť problém a naučiť sa ho zvládať. Pamätajte, že nie ste sami a pomoc je k dispozícii.

Odmietnutie , emocionálna dysfória, RSD, ADHD, emocionálna regulácia, duševná bolesť, duševné zdravie, emócie