Je v poriadku používať saunu a vírivku počas tehotenstva?

Často, na konci náročného dňa, alebo keď si len potrebujete trochu oddýchnuť, vám napadne ísť do sauny alebo vírivky, aby ste si telo trochu oddýchli. Aj keď je to zvyčajne dobrá vec, mali by ste si to dvakrát premyslieť, ak ste tehotná. Je to preto, že toto extrémne teplo môže mať určité účinky na vás, ako aj na dieťa vo vašom maternici. Ale nebojte sa, týmto rizikám sa dá ľahko vyhnúť, ak budete dodržiavať niekoľko jednoduchých bezpečnostných opatrení. Poďme si o tom pohovoriť podrobnejšie.

Ako vysoké teploty ovplyvňujú tehotnú matku?

Návšteva sauny alebo vírivky počas tehotenstva znamená vystavenie tela vyšším teplotám, ako je bežné. Keďže vaše telo v tomto období prechádza veľkými hormonálnymi zmenami, nadmerné teplo môže spôsobiť vážne vedľajšie účinky.

Jednoducho povedané, môžu sa stať takéto veci:

Aby ste predišli týmto príznakom , pite veľa vody a noste vhodné oblečenie. Ak sa stále necítite dobre alebo ste prehriati, čo najskôr vyjdite zo sauny alebo vírivky, vypite pohár vody a ochlaďte sa.

Ako to ovplyvňuje dieťa v maternici?

Toto je vec, ktorej by sme sa mali najviac obávať. Rovnako ako keď máte horúčku, sauny a vírivky môžu zvýšiť vašu telesnú teplotu na 38 stupňov Celzia alebo viac. To môže vážne ovplyvniť nielen vás, ale aj vaše dieťa.

Niektoré štúdie ukázali, že zvýšená telesná teplota, najmä počas prvého trimestra tehotenstva, zvyšuje riziko defektov neurálnej trubice .

Hoci neexistuje dostatok výskumov, ktoré by potvrdzovali, či má teplo z horúčky alebo teplo z vírivky rovnaký účinok, prečo podstupovať zbytočné riziká? Preto je najlepšie sa im v tomto období vyhnúť.

Medzi najčastejšie poruchy neurálnej trubice patria:

Najdôležitejšie je však pamätať na to, že dieťa má najvyššie riziko vzniku týchto defektov neurálnej trubice počas prvých šiestich týždňov tehotenstva .

Čo môžem urobiť pre zníženie rizika?

Ak aj tak cítite potrebu použiť saunu alebo vírivku, môžete postupovať podľa týchto krokov, aby ste minimalizovali riziko:

• Znížte teplotu vody: Udržujte teplotu vody vo vírivke pod 35 stupňov Celzia.
• Neponárajte celé telo do vody: Udržiavanie hornej časti tela, rúk a hlavy mimo vody môže pomôcť predchádzať prehriatiu tela .
• Nezostávajte dlhšie ako 10 minút: Zvyčajne trvá asi 10 minút, kým vaša telesná teplota dosiahne úroveň nebezpečnú pre vaše dieťa. Preto sa uistite, že vo vírivke zostanete kratšie ako 10 minút .
• Venujte pozornosť akémukoľvek nepohodliu, ktoré pociťujete: Ak pociťujete závraty, mdloby alebo neznesiteľnú horúčavu, okamžite vyjdite z vody.
• Neseďte blízko zdroja tepla : Vírivky majú malé potrubie, ktorým vedie horúca voda. Sedenie v jeho blízkosti môže rýchlo zohriať vaše telo.

Čo ak som omylom použil vírivku?

Ak ste počas prvých týždňov tehotenstva omylom použili saunu alebo vírivku, neprepadajte panike. Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je navštíviť svojho lekára a informovať ho o tom .

Hoci je riziko defektov neurálnej trubice nízke, možno vykonať prenatálne testy, aby sa vylúčili akékoľvek obavy, ktoré by ste mohli mať. Zvyčajne zahŕňajú krvné testy a ultrazvukové vyšetrenia. Ak sa zistia akékoľvek abnormality, váš lekár vás o nich bude informovať a o tom, aké kroky možno podniknúť.

Pamätajte však, že vrodené chyby, ako je táto, sú veľmi zriedkavé, takže nie je dôvod na strach, kým vám lekár nestanoví správnu diagnózu.

Význam kyseliny listovej

Kyselina listová je vitamín skupiny B, ktorý pomáha predchádzať defektom neurálnej trubice. Je obzvlášť dôležité užívať ju počas tehotenstva a pri plánovaní tehotenstva. Všeobecné odporúčanie pre tehotné ženy je približne 400 mikrogramov denne, ale určite sa poraďte so svojím lekárom o správnej dávke pre vás.