Doplnky výživy pre zdravú a žiarivú pleť? (Doplnky výživy pre zdravú pleť) Poďme zistiť pravdu!

Všetci chceme mať zdravú, žiarivú a svetlú pleť, však? Ale s vekom, ostrým slnkom, prachom a dymom v prostredí krása a sviežosť našej pleti postupne klesá. Možno ste si všimli, že pleť sa vráskaví, suchá a objavujú sa pehy. Ako riešenie tohto problému je teraz veľa ľudí v pokušení používať rôzne druhy vitamínov, „ doplnkov stravy “ alebo ďalších výživových doplnkov. Reklamy na ne sú všade v televízii a na internete. Ale skutočne poskytujú našej pleti toľko výhod, koľko tvrdia? Poďme sa o tom dnes porozprávať.

Prečo si naša pleť vyžaduje takú špeciálnu starostlivosť?

Predstavte si našu pokožku ako ochranný štít okolo nášho tela. Tento štít nás chráni pred slnkom, baktériami a zraneniami. Existujú však nepriatelia, ktorí môžu tento štít poškodiť. Jednoducho povedané, škodlivé UV žiarenie zo slnka, dym z vozidiel, niektoré nezdravé potraviny, ktoré jeme, a stres produkujú malé častice, ktoré poškodzujú bunky nášho tela. V medicíne ich nazývame „voľné radikály“. Títo nepriatelia napádajú naše kožné bunky a ničia v nich proteín nazývaný kolagén. Kolagén udržiava našu pokožku mladú a pevnú. Títo nepriatelia teda spôsobujú rýchle starnutie, vrásky a tmavnutie našej pokožky.

Veci ako vitamín C a vitamín E sú silné antioxidanty. Vyživujú našu pokožku zvnútra a pomáhajú ju chrániť pred škodlivými nepriateľmi.

Kľúčové vitamíny a živiny, o ktorých sa hovorí, že sú dobré pre pokožku

Dobre, teraz sa pozrime na tieto vitamíny a živiny, o ktorých je známe, že sú dobré pre pokožku, čo vlastne robia a ako ich môžeme získať prirodzene z potravy namiesto toho, aby sme ich užívali vo forme tabliet.

Prečo by ste si mali dvakrát premyslieť, než začnete užívať doplnky stravy?

Napriek deklarovaným výhodám existuje niekoľko dôležitých vecí, ktoré by ste mali vedieť predtým, ako pôjdete do lekárne a kúpite si fľaštičku tohto doplnku.

1. Toto nie sú zázračné tabletky!

Mnoho ľudí si myslí, že užívanie doplnkov výživy vyrieši všetky ich problémy. To sa mýli. Základom zdravej pokožky je vždy vyvážená strava, pitie dostatočného množstva vody počas dňa, dostatok spánku a ochrana pred slnkom. Doplnok výživy je len „doplnok“. Ak vaša strava nie je správna, je ťažké získať z doplnkov samotných veľký úžitok.

2. „Viac neznamená lepšie“ – Užívanie priveľa je nebezpečné!

Toto je najdôležitejšia vec. Aj nadmerné užívanie akéhokoľvek vitamínu môže byť pre telo toxické. Vitamíny rozpustné v tukoch, najmä vitamíny A, D, E a K, sa v tele ukladajú. Ich nadmerné užívanie môže spôsobiť všetko od bolestí hlavy a nevoľnosti až po vážne stavy, ako je poškodenie pečene. Preto má každý vitamín „bezpečnú hornú hranicu“. Prekročenie tejto hranice je nebezpečné.

3. Môže interagovať s inými liekmi, ktoré užívate.

Ak užívate lieky na iný zdravotný problém, ako je cukrovka, vysoký krvný tlak alebo srdcové ochorenie, niektoré z týchto doplnkov môžu interagovať s týmito liekmi. To by mohlo zvýšiť alebo znížiť účinnosť liekov, ktoré užívate na svoj hlavný problém. To by dokonca mohlo viesť k nebezpečným vedľajším účinkom.

Tak čo je pre mňa najlepšie urobiť?

Je to veľmi jednoduché. Postupujte podľa týchto krokov, aby ste si udržali krásnu a zdravú pleť.

1. Najprv sa pozrite na svoj tanier: Pridajte do svojho denného jedálnička rôzne farebné druhy zeleniny, ovocia (aspoň 5 porcií denne), orechy, mastné ryby a čistú vodu. Premýšľajte o potravinách v tabuľke vyššie. Toto je najlepší a najbezpečnejší spôsob.

2. Opaľovací krém je váš najlepší priateľ: Používajte dobrý opaľovací krém každý deň, či už svieti slnko alebo nie. Žiadny doplnok výživy nemôže poskytnúť ochranu, ktorú poskytuje opaľovací krém.

3. Určite sa poraďte s lekárom: Ak si naozaj myslíte, že potrebujete doplnok výživy, alebo ak máte problém s pokožkou, najskôr sa poraďte so svojím obvodným lekárom alebo dermatológom.Vyšetrí vám pokožku a v prípade potreby urobí krvné testy, aby zistil, či naozaj máte nedostatok vitamínov. Ak áno, poradí vám presne, aký doplnok výživy máte užívať, v správnom dávkovaní a ako dlho. Nikdy nezačínajte užívať doplnky výživy len preto, že vám to niekto povedal, alebo preto, že ste videli reklamu.