Od dňa, keď sa dozvie, že čaká bábätko, každá matka veľa myslí na svoje vlastné zdravie a zdravie svojho dieťaťa. Včas užíva prenatálne vitamíny predpísané lekárom, zdravo sa stravuje a pije veľa tekutín. Ale po pôrode? Mnoho ľudí zabúda myslieť na svoju výživu. V skutočnosti je veľmi dôležité, aby vaše telo dostávalo dobrú výživu aj po pôrode. Najmä ak dojčíte, mali by ste si to dvakrát premyslieť.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Čo sú to popôrodné vitamíny?
Jednoducho povedané, ide o špeciálne vitamíny a doplnky určené špeciálne pre novopečené matky. Obsahujú mnoho rovnakých živín ako prenatálne vitamíny, ale obsahujú aj zložky, ktoré pomáhajú pri špecifických problémoch, s ktorými sa novopečená matka môže stretnúť po pôrode.
Zamyslite sa nad tým, čo sa deje po narodení dieťaťa. Vaše telo prechádza mnohými zmenami, od únavy, hormonálnych zmien, nedostatku spánku až po dojčenie. Rovnako ako keby ste svojmu autu poskytli dobrý servis, tieto popôrodné vitamíny pomáhajú regenerovať vaše telo, dodať vám potrebnú energiu a vyhnúť sa nutričným nedostatkom.
Po narodení dieťaťa je rovnako dôležité myslieť na svoje zdravie ako na zdravie vášho dieťaťa. Zdravá matka je najväčšou silou zdravého dieťaťa.
Čo tieto vitamíny obsahujú?
Zloženie popôrodných vitamínov sa môže mierne líšiť v závislosti od hlavného účelu, na ktorý sú určené. Všetky však obsahujú niekoľko základných živín, ktoré nová matka potrebuje. Pozrime sa na ne.
| Živina | Aký je to dôležitý pre matku a dieťa? |
|---|---|
| Železo | Železo je nevyhnutné pre telo matky na tvorbu krvi (produkciu hemoglobínu). Keďže sa počas pôrodu stráca veľa krvi, neskôr sa môže vyskytnúť anémia.To pomáha predchádzať zápche. Dieťa prijíma túto výživu aj prostredníctvom materského mlieka a je veľmi dôležitá pre vývoj mozgu dieťaťa. |
| Vitamín D | Vitamín D pomáha telu vstrebávať vápnik, ktorý je potrebný na posilnenie kostí. Množstvo vitamínu D, ktoré dieťa dostáva z materského mlieka, môže byť často nedostatočné. Preto môže matka nedostatok doplniť užívaním vitamínu D. Preto lekári niekedy odporúčajú podávať deťom samostatné kvapky vitamínu D. |
| DHA (kyselina dokosahexaénová) | Ide o typ dobrého tuku nazývaného omega-3. DHA je nevyhnutný počas rýchleho vývoja mozgu a zraku dieťaťa, a to ako v maternici, tak aj po narodení. Do materského mlieka sa pridáva z potravín a doplnkov, ktoré matka konzumuje. |
| Cholín | Rovnako ako DHA je veľmi dôležitý aj pre vývoj mozgu dieťaťa a funkciu nervového systému. Cholín tiež pomáha posilňovať imunitný systém matky. |
| Ďalšie dôležité živiny | Okrem toho popôrodné vitamíny obsahujú mnoho ďalších vitamínov a minerálov, ako je vitamín E, vitamín K, vápnik, zinok a jód. |
Kedy by som mala začať užívať popôrodné vitamíny? Ako?
Ako už názov napovedá, tieto vitamíny by ste mali začať užívať po pôrode. Určite by ste sa však mali porozprávať so svojím lekárom o najvhodnejšom čase na začatie a o tom, ktorý typ je pre vás najvhodnejší. Možno vám odporučí, aby ste ich začali užívať hneď po návrate z nemocnice.
Ako dlho ich chcete užívať, závisí od vašich potrieb.
- Mnoho matiek ich užíva počas celého obdobia dojčenia .
- Iní ich používajú, kým sa nevyrieši konkrétny problém, napríklad hormonálna nerovnováha.
Ak si nie ste istí, či by ste mali pokračovať v užívaní tohto vitamínu, zvážte svoj zdravotný stav. Nikdy neváhajte a opýtajte sa na to svojho lekára.Ak stále chcete užívať vitamíny, aj keď ich nepotrebujete po pôrode, môžete prejsť na bežný multivitamín pre dospelých.
Je v poriadku, ak budem pokračovať v užívaní tých istých starých prenatálnych vitamínov?
Toto je problém, ktorý má mnoho matiek. V skutočnosti nie je nič zlé na tom, ak budete po pôrode pokračovať v užívaní rovnakých prenatálnych vitamínov, aké ste užívali počas tehotenstva. Lekári to často odporúčajú. Ak vám značka a typ vyhovujú, môžete ich užívať aj naďalej.
Ak však máte špecifický problém, ako je nízka tvorba mlieka alebo iný zdravotný stav, ktorý sa vyvinul po pôrode, môže byť lepšie zvoliť si popôrodné vitamíny, ktoré sú špeciálne vyvinuté na tento účel, pretože môžu obsahovať viac živín pre tieto špecifické potreby.
V konečnom dôsledku je váš lekár najlepšou osobou, ktorá môže rozhodnúť, čo je pre vás najlepšie. Takže namiesto toho, aby ste premýšľali o prenatálnom alebo popôrodnom období, porozprávajte sa so svojím lekárom a urobte rozhodnutie.
Posolstvo na odnesenie domov
- Je mimoriadne dôležité zabezpečiť telu správnu výživu, a to ako počas tehotenstva , tak aj po pôrode.
- Popôrodné vitamíny sú špeciálny výživový doplnok, ktorý pomáha telu obnoviť sa po pôrode, poskytuje výživu potrebnú na dojčenie a vyrovnáva hormóny.
- Železo, vitamín D, DHA a cholín sú živiny, ktoré sú v tomto období veľmi dôležité pre matku aj dieťa.
- Vo všeobecnosti nie je nič zlé na tom, ak budete pokračovať v užívaní prenatálnych vitamínov, ktoré ste užívali počas tehotenstva, ale ak máte špecifické potreby, môžu byť vhodnejšie popôrodné vitamíny.
- A čo je najdôležitejšie: Pred začatím alebo ukončením užívania akýchkoľvek vitamínových doplnkov sa vždy poraďte so svojím lekárom.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.