Poďme zistiť pravdu o doplnkoch na cholesterol a triglyceridy.

Keď vidíte, že máte v krvi mierne zvýšenú hladinu cholesterolu alebo triglyceridov, je normálne cítiť sa trochu vystrašene. Potom si možno pomyslíte: „Ak budete kontrolovať svoju stravu a cvičiť, môžete to rýchlo znížiť užívaním nejakých doplnkov.“ Potom, keď pôjdete do lekárne alebo do obchodu, ktorý predáva vitamíny, pravdepodobne vás zmätie pohľad na všetky tie rôzne typy fľaštičiek zoradených v radoch. Takže, za ktoré z nich sa naozaj oplatí zaplatiť? Ktoré sú zbytočné? Dnes si o tom povieme.

Snažíme sa kontrolovať cholesterol a triglyceridy, aby sme znížili riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení a následných úmrtí. Každé naše rozhodnutie by teda malo prispieť k dosiahnutiu tohto cieľa.

Tieto by mohli byť dobré.

Rybí olej (rybí olej / omega-3)

O tomto už počulo veľa ľudí. Omega-3 mastné kyseliny, najmä tie, ktoré pomáhajú znižovať hladinu triglyceridov, sú dobre známe. Americká kardiologická asociácia dokonca odporúča konzumovať mastné ryby (nie vyprážané) aspoň dvakrát týždenne. Ryby ako losos, sleď, makrela, sardinky a makrela sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Keďže si naše telo tieto omega-3 mastné kyseliny nedokáže vytvoriť, musíme ich prijímať zo stravy.

Ale tu je niečo veľmi dôležité . Pokiaľ ide o doplnky s omega-3 mastnými kyselinami, ktoré sú dostupné voľne predajné v lekárňach bez lekárskeho predpisu, nie sú riadne regulované vládou. To znamená, že neexistuje žiadna záruka ich kvality. Výsledky štúdií o ich výhodách tiež nie sú veľmi jasné.

Existujú však omega-3 mastné kyseliny na predpis, ktoré predpisuje lekár. Podávajú sa ľuďom s hladinou triglyceridov oveľa vyššou ako 500 mg/dl. Sú spoľahlivé, pretože boli dôkladne testované na kvalitu a bezpečnosť.

Isabgol (Psyllium)

Isabgol je rastlinný produkt bohatý na vlákninu. Vláknina je skvelý spôsob, ako znížiť cholesterol. Pomáha tiež znižovať hladinu triglyceridov a celkového cholesterolu, najmä u ľudí s cukrovkou 2. typu. Nie je nič lepšie ako prijímať vlákninu zo zeleniny, ovocia, strukovín a celozrnných výrobkov. Ak je však vaša hladina cholesterolu stále vysoká aj napriek zdravej strave, Isabgol vám môže pomôcť.

Pamätajte však, že keď jete priveľa vlákniny , musíte piť veľa vody, inak sa môžu vyskytnúť problémy, ako je zápcha.

Doplnky sójového proteínu

Sójový proteín môže do určitej miery pomôcť znížiť hladinu celkového cholesterolu a LDL (zlého) cholesterolu. Tento benefit sa dá dosiahnuť aj nahradením živočíšnych bielkovín, ako je mäso a plnotučné mliečne výrobky, sójovým proteínom.

Výsledky sú zmiešané - ťažko povedať s istotou.

Koenzým Q10

Je to silný antioxidant. Štúdie na myšiach ukázali, že môže znížiť schopnosť zlého cholesterolu (LDL) priľnúť k cievam. Vedci však tvrdia, že je potrebný ďalší výskum, aby sa potvrdilo, či má rovnaký účinok aj u ľudí.

Tak o čo ide? Ak užívate statíny na zníženie cholesterolu a ako vedľajší účinok pociťujete bolesť svalov, existujú dôkazy o tom, že koenzým Q10 môže pomôcť zmierniť túto bolesť. Ale o tom by ste sa mali porozprávať so svojím lekárom a robiť to len na jeho odporúčanie.

Cesnak

V našej krajine je všeobecne rozšírený názor, že cesnak znižuje cholesterol. Hoci niekoľko menších štúdií preukázalo mierne zníženie hladiny cholesterolu, celkovo stále neexistujú žiadne presvedčivé dôkazy, ktoré by potvrdili, že cesnak je účinným spôsobom na zníženie cholesterolu.

Niacín (niacín / vitamín B3)

Tento vitamín skupiny B môže zvýšiť hladinu dobrého cholesterolu (HDL) a znížiť hladinu zlého cholesterolu (LDL) a triglyceridov. Mal by sa však užívať iba na odporúčanie lekára. Je to preto, že cholesterol môže ovplyvniť iba v dávkach na lekársky predpis. Takéto vysoké dávky môžu spôsobiť vedľajšie účinky. Preto je dôležité užívať ich pod lekárskym dohľadom.

Červená kvasnicová ryža

Tento doplnok obsahuje rovnakú účinnú látku ako statíny znižujúce cholesterol. Z tohto dôvodu Úrad pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) v Spojených štátoch zakázal jeho predaj ako doplnku a klasifikoval ho ako liek. Keďže môže mať vedľajšie účinky ako statíny, vyžaduje si prísnu reguláciu. Ak si ho kúpite v obchode bez lekárskeho predpisu, nemusí to byť originál. Buďte veľmi opatrní, ak si objednávate online! Pretože aj tieto lieky môžu mať vedľajšie účinky a nežiaduce reakcie (liekové interakcie) s inými liekmi, rovnako ako skutočné lieky.

Od týchto veľa neočakávajte.

Polikosanol

Táto zmes cukrovej trstiny a včelieho vosku bola kedysi propagovaná ako skvelý prostriedok na zníženie cholesterolu. Všetok výskum, ktorý preukázal pozitívne výsledky, však vykonala spoločnosť, ktorá produkt vyrobila. Neskoršie štúdie nezávislých výskumníkov ukázali, že nemá žiadny úžitok.

Nezabudnite!

Nech robíte čokoľvek, musíte mať tieto veci na pamäti.

1. Najprv sa poraďte so svojím lekárom: Predtým, ako začnete užívať akýkoľvek doplnok výživy alebo voľnopredajnú liečbu, nezabudnite sa poraďte so svojím lekárom. Niektoré doplnky výživy môžu interagovať s inými liekmi, ktoré už užívate.

2. Veďte si zoznam všetkého, čo užívate: Je dobré si zapísať všetky lieky, vitamíny a doplnky, ktoré užívate. Alebo si nabudúce, keď navštívite lekára, prineste každú fľaštičku a tabletku, ktorú užijete. Takto si lekár urobí jasný obraz o vašom celkovom stave.

3. „Doplnky výživy“ sú len „doplnky“: Pamätajte, že existuje dôvod, prečo sa tieto nazývajú „doplnky výživy“. Sú len jednou súčasťou vášho liečebného plánu. Nikdy by nemali byť hlavnou liečbou. Zdravá strava, pravidelné cvičenie, chudnutie a v prípade potreby lieky predpísané lekárom by mali byť hlavnými zložkami vášho plánu. Doplnky výživy sú len niečo, čo s tým všetkým pomáha.