Čo je odmietnutie? Poďme si o tom porozprávať!

Všetci v živote ideme za niečím, však? Niekedy sa veci podarí dokonale, ale niekedy je odpoveď „nie“ alebo „nedá sa“. Byť odmietnutý v takomto prípade môže byť naozaj ťažká a bolestivá skúsenosť. Ale viete čo? Toto je veľmi bežná vec, s ktorou sa v určitom okamihu stretne každý na tomto svete.

Čo je odmietnutie?

Jednoducho povedané, odmietnutie je, keď nedostanete niečo, v čo dúfate, niečo, na čo sa naozaj tešíte, alebo niečo, o čo ste žiadali. Môže to byť niečo veľké, napríklad to, že vás nevyberú na pracovný pohovor, na ktorom ste tak tvrdo pracovali. Alebo to môže byť niečo veľmi malé, napríklad to, že sa nikto nezasmeje na vtipe, ktorý ste povedali priateľom. Tak či onak, aj tak to trochu bolí, však?

Prečo nás odmietnutie tak veľmi bolí?

Teraz si možno hovoríte: „Prečo ma táto maličkosť tak bolí?“ Naozaj, prečo odmietnutie tak bolí? Zamyslite sa nad tým, ako ľudia všetci chceme, aby nás ostatní prijali, milovali, zaradili do svojej skupiny. Toto je naša základná psychologická potreba. Takže keď nás niekto odmietne, nevedome cítime, akoby sme boli odmietnutí, akoby sme boli nechcení alebo že si to nestojíme.

Prekvapivo niektoré vedecké štúdie zistili, že tie isté časti nášho mozgu, ktoré sa aktivujú, keď cítime fyzickú bolesť, sa aktivujú aj vtedy, keď cítime emocionálnu bolesť, keď nás niekto odmietne ! To znamená, že náš mozog v skutočnosti vníma emocionálnu bolesť ako „bolesť“. Preto môže byť odmietnutie niekedy také ťažké znášať.

Veľké veci, malé veci – odmietnutie je všade.

Ako sme už hovorili, odmietnutie sa neobmedzuje len na veľké veci. Pozrite sa na tieto príklady:

• Neprijali ťa na univerzitný kurz, na ktorý si sa hlásil s veľkým nadšením a veľkými nádejami.
• Myslel som si, že sa určite dostanem do školského športového tímu , ale nakoniec moje meno na zozname nebolo.
• Keď niekto, koho máš naozaj rád, bez toho, aby ti venoval pozornosť, sa začne smiať a rozprávať so všetkými ostatnými priamo pred tebou.
• Osoba, ktorú si považoval/a za svojho najlepšieho priateľa/priateľku, sa bez toho, aby ti to povedala, vybrala na zábavný výlet s inými ľuďmi.

Toto sú niektoré z väčších a naliehavejších vecí. Ale sú tu aj tieto menšie, každodenné veci, ako napríklad táto:

• Skutočnosť, že sa nikto nezasmial na vtipe, ktorý si povedal pred skupinou ľudí.
• Skutočnosť, že ti nikto pri jedálenskom stole nepodržal stoličku.
• Poslal si správu priateľovi, ale on si ju všimol, ale neodpovedal .
• Ak niekto povie, že jedlo, ktoré ste pripravili, „nechutí dobre“.

Aj takéto malé veci, keď sa spočítajú, sa môžu stať veľkou záťažou pre našu myseľ. Môžu mať veľký vplyv na naše sebavedomie , teda našu sebadôveru. Môžeme sa dokonca sklamať sami zo seba.

Ako sa vyrovnávate s odmietnutím?

Dobre, takže keď sa niečo také stane, ako sa s tým úspešne vysporiadame? Ako zmiernime bolesť, smútok a hnev, ktoré vznikajú v našich srdciach? Pozrime sa, čo môžeme urobiť krok za krokom.

1. Pochopte svoje pocity a nechajte ich tak.

Najdôležitejšie je nesnažiť sa skrývať svoje pocity, keď vás niekto odmietne. Cítiť smútok, hnev, sklamanie, strach – to všetko sú úplne normálne ľudské emócie. Nemyslite si: „Ach, som to len ja?“ alebo „Cítim sa takto, pretože som slabý/á.“ Ak ste smutní, buďte na chvíľu sami a plačte. Ak ste nahnevaní, dajte to von spôsobom, ktorý nikomu ani vám neublíži (možno udretím do vankúša alebo na chvíľu útekom!). Pochopenie svojich pocitov a dovolenie im prejaviť sa je prvým krokom k uzdraveniu.

2. Pamätajte, že nie ste sami.

Toto je veľmi dôležitá vec. Je ťažké nájsť na tomto svete človeka, ktorý by nikdy nebol odmietnutý. Aj tí najúspešnejší ľudia, ktorých dnes vidíte, váš obľúbený herec, spevák, športovec alebo podnikateľ, boli v určitom okamihu svojho života odmietnutí, možno viac ako stokrát. Toto nie je len váš problém, toto nie je váš problém. Keď to pochopíte, budete sa cítiť trochu uľavene, nebudete sa cítiť sami.

3. „Hovorte“ so svojimi negatívnymi myšlienkami

Keď zažijeme odmietnutie, v našich mysliach sa začnú hromadiť negatívne a sebaznevažujúce myšlienky. Veci ako: „Som bezcenný/á“, „Nikto ma nemá rád“, „Nikdy mi nič nevyjde“, „Je to všetko moja chyba.“ Keď sa tieto myšlienky objavia, neberte ich len tak ako pravdu.

Položte si otázku, či sú tieto myšlienky pravdivé a do akej miery sú rozumné.

Napríklad:

• Ak si myslíte: „Som nanič,“ položte si otázku: „Naozaj som taký? Nerobil som už predtým dobré veci? Robil som ich dobre, nerobil som ich dobre?“
• Ak si myslíte: „Nikto ma nemá rád,“ ​​položte si otázku: „Naozaj ma nikto nemá rád? Moji rodičia, moja kamarátka Arya, tí ma milujú.“

Tým, že budete takto čeliť svojim negatívnym myšlienkam, budete postupne schopní znížiť ich vplyv.

4. Svoju hodnotu určujete vy, nikto iný.

Len preto, že ťa niekto odmietol, neznamená to, že tvoja hodnota je nulová. Tvoja hodnota, tvoje schopnosti, tvoje dobré vlastnosti sú určené tým, ako si o tebe myslia ostatní ľudia, nie rozhodnutiami, ktoré urobia.Máš svoju vlastnú identitu, schopnosti a sny. Váž si tieto veci. Odmietnutie je len jedna udalosť, nedovoľ, aby určilo celý tvoj život, tvoju hodnotu.

5. Naučte sa niečo z tejto skúsenosti, zamerajte sa na niečo nové.

Niekedy sa z každého odmietnutia môžeme naučiť cenné ponaučenie.

• Možno si uvedomíš, že to, čo si sa snažil robiť, nie je v skutočnosti pre teba. Ak sa to stane, môžeš si vybrať novú cestu, nový cieľ, ktorý ti viac vyhovuje, ktorý naozaj miluješ.
• Možno si uvedomíte, že vo vašom úsilí bolo niekoľko ďalších malých nedostatkov, ktoré by, keby ste boli opravili, mohli byť výsledkom iné. Potom sa môžete uistiť, že tieto chyby nabudúce neurobíte.

Odmietnutie neznamená koniec cesty, môže to byť dokonca bod zlomu na lepšej ceste. Takže namiesto toho, aby ste sa zaoberali tým, čo sa stalo, a uviazli v minulosti, zamerajte svoju myseľ na nové ciele, nové koníčky a nové veci.

6. Nikdy sa nebojte požiadať o pomoc.

Aj napriek tomu všetkému môže byť pre nás niekedy veľmi ťažké dostať sa z takejto situácie sami. Bolesť, ktorú cítime, môže byť neznesiteľná. V takýchto chvíľach vám rozhovor o tejto situácii s niekým, komu dôverujete, môže poskytnúť veľa útechy a pomoci.

• To by mohol byť tvoj najlepší priateľ.
• Môže to byť vaša matka, otec, brat alebo príbuzný.
• Môžem byť tvojím učiteľom.
• Niekedy sa oplatí vyhľadať pomoc profesionálneho poradcu , psychológa/psychiatra alebo terapeuta , ktorý je vyškolený na pomoc s takýmito vecami. Nie je to niečo, za čo by sme sa mali hanbiť alebo sa kvôli tomu cítiť menejcenní. Rovnako ako keď ideme k lekárovi a dostaneme lieky, keď máme prechladnutie alebo chrípku, dôležité je aj vyhľadať pomoc pri emocionálnych problémoch.

Ako sa stať silnejším po odmietnutí?

Odmietnutie je bolestivá skúsenosť, o tom niet pochýb. Ale nemusí nás to navždy oslabiť. V skutočnosti môžeme tieto skúsenosti využiť na to, aby sme sa v živote stali silnejšími a odolnejšími. Toto sa nazýva (odolnosť) , čo znamená schopnosť rýchlo sa zotaviť z problémov, prekážok a neúspechov v živote a opäť sa postaviť na nohy.

• Identifikujte svoje silné stránky: Každý má nejakú špeciálnu schopnosť alebo silnú stránku. Zistite, v čom ste dobrí, aké sú vaše dobré vlastnosti a snažte sa ich ďalej rozvíjať.
• Praktizuj pozitívne myslenie: Namiesto toho, aby si všetko videl čiernobiele, dobré aj zlé, snaž sa v každej situácii vidieť to dobré, niečo, z čoho sa môžeš poučiť.
• Oslavujte aj malé víťazstvá: Veľké cieleAko napredujete, oceňujte a tešte sa z malých víťazstiev, ktoré dosiahnete. To postupne zvýši vaše sebavedomie.
• Sebasúcit: Keď urobíte chybu alebo zažijete odmietnutie, neobviňujte sa, nekarhajte sa, buďte k sebe súcitní a láskaví. Myslite si: „Som človek, aj ja robím chyby, aj ja cítim emócie, to je normálne.“

Vždy si pamätaj, že nejde o pád, ale o to, aby si sa znova postavil! Urob z každého pádu príležitosť vstať silnejší.

Skrátka... (Odkaz na odnesenie)

Z toho, čo sme dnes prebrali, ste si teda určite jasne uvedomili, že odmietnutie je normálnou súčasťou nášho života. Môže sa stať komukoľvek, v akomkoľvek veku a kedykoľvek. Nikto nie je voči nemu imúnny. Najdôležitejšie je nenechať odmietnutie definovať celú vašu sebaúctu, keď k nemu dôjde. Pochopte svoje pocity a naučte sa s nimi zdravým spôsobom vysporiadať. Ak máte pocit, že je ťažké to zvládnuť sami, neváhajte požiadať o pomoc niekoho, komu dôverujete. Z každej skúsenosti si odneste cennú lekciu, staňte sa silnejšími a čelte životu s istotou. Pamätajte, že ste oveľa silnejší, ako si myslíte!

---

Odmietnutie, Duševné zdravie, Sebavedomie, Zvládanie emócií, Odolnosť, Poradenstvo