Už ste niekedy počas čakania dieťaťa pocítili zrazu chuť na mango alebo na nejakú nakladanú zeleninu, ktorú ste nikdy predtým nejedli? Je normálne, že niekedy máte tieto zvláštne chute na jedlo. Zažilo to veľa matiek. Medzi nami sa to nazýva aj „tehotenské chute“. Dnes si teda pohovorme o týchto chutiach, alebo o tom, čo sa medicínsky nazýva „ tehotenské chute “.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Prečo sa tieto chute na jedlo skutočne vyskytujú?
Prekvapivo, výskumníci stále presne nezistili, čo spôsobuje tieto chute na jedlo počas tehotenstva. Existujú však dve hlavné teórie, ktoré v tom zohrávajú úlohu.
1. Hormonálne zmeny: Počas tehotenstva hladiny hormónov vo vašom tele, ako sú estrogén a progesterón, rýchlo kolíšajú. Tieto hormonálne zmeny môžu výrazne ovplyvniť váš pocit chuti a vône. Predpokladá sa, že tieto hormóny môžu spôsobiť, že jedlá, ktoré ste si predtým užívali, sa stanú nepríjemnými, a dokonca môžete túžiť po jedlách, o ktorých ste si nikdy nemysleli, že ich budete jesť.
2. Nedostatok živín : Ďalšia teória hovorí, že keď má telo nedostatok určitej živiny, mozog vyšle signál na konzumáciu jedla, ktoré mu ju môže poskytnúť.
Jednoducho povedané, predstavte si, že neustále túžite po zmrzline. Niektorí ľudia si myslia, že je to preto, že nemáte v tele dostatok vápnika. Ale môže to byť aj naopak, však? To znamená, že pretože jete priveľa nevyváženej stravy, ako je zmrzlina, nedostávate ostatné živiny, ktoré vaše telo potrebuje, a vyvíja sa u vás nutričný deficit.
Takže zatiaľ nie je jasné, ktorá z týchto dvoch vecí sa presne deje. Veľmi pokojne by to mohla byť kombinácia oboch.
Bežné chute na jedlo počas tehotenstva
Ak vezmete tri tehotné matky , bude to, akoby dve z nich mali túto chuť na jedlo. Nie je to niečo, čo sa začalo včera, je to zaznamenané už od starovekého Grécka. Pozrime sa teraz, aké sú bežné chute na jedlo, ktoré má dnes veľa ľudí.
| Typ chute | Príklady |
|---|---|
| Sladké odrody | Akákoľvek sladkosť ako čokoláda, zmrzlina, koláč, sušienky, cukríky |
| Mliečne výrobky | Mlieko, čokoládové mlieko, jogurt, odstredené mlieko, syr |
| Ovocie | Kyslé ovocie ako mango, limetka, pomaranč, ananás a pomaranč |
| Slané, korenené, kyslé jedlá | Nakladaná zelenina, hranolky, soľ a limetka, pikantné rybie kari, kottu |
| Potraviny pre pohodlie | Ryža s kváskom, chlieb, rezance a zemiaky s olejom |
Koľko ďalších vecí by sa dalo do tohto zoznamu pridať? Niektorí ľudia túžia po veciach ako pizza, orechy a brokolica, zatiaľ čo iní túžia po mäse a rybách. To sa líši od človeka k človeku.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Túžite po nepotravinových veciach? Toto je nebezpečné! - Pica
Niektoré tehotné ženy majú chuť na nepoživateľné veci. Tento stav sa nazýva pika . Mali by ste si to uvedomovať.
Medzi bežné jedlá, ktoré ľudia počas Picy túžia, patria:
- Kocky ľadu
- Pôda, ílovitá
- Mydlo, prací prášok
- Odštiepky farby na stenách
- Sivá
- Papier
- Kávový prášok
- Kukuričný škrob
Ak máte chuť zjesť niečo, čo nie je takéto jedlo, nie je to dobré ani pre vás, ani pre vaše dieťa. Len si predstavte, aké škodlivé sú pre vás a vaše dieťa baktérie („(baktérie)“) a parazity („(parazity)“) v tom jedle. A ak máte chuť zjesť úlomky farby, toxické chemikálie, ako napríklad „(olovo)“, ktoré sa v nich nachádzajú, môžu priamo ovplyvniť vývoj mozgu dieťaťa.
Takže toto nie je hra. Ak pocítite takúto túžbu, okamžite vyhľadajte svojho lekára a povedzte mu o tom.To by mohlo byť vážnym signálom , že vášmu telu chýba esenciálna živina, ako je železo.
Ako zvládate tieto chute na jedlo?
Je ťažké žiť s týmito ohromujúcimi chuťami na jedlo. Dobrou správou však je, že väčšinou tieto chute postupne ustúpia do konca prvého trimestra tehotenstva. Dovtedy sa s tým môžete vyrovnať .
Najdôležitejšie je snažiť sa ovládať svoje túžby .
Nie je dobré jesť priveľa všetkého, na čo máte chuť. Ale ak nedokážete ovládať svoje chute, je v poriadku zjesť si trochu . Je v poriadku zjesť niečo ako pohár zmrzliny, pár zemiakových lupienkov alebo kúsok pizze. Najdôležitejšie je kontrolovať množstvo (s mierou) . Je tiež dôležité jesť dobré, výživné a vyvážené jedlo aj v iných časoch dňa.
Tu je niekoľko ďalších tipov:
- Začnite deň dobrými raňajkami: Výživné raňajky môžu pomôcť kontrolovať nechcené chute na jedlo počas celého dňa.
- Často jedzte malé, výživné občerstvenie: Jedenie niečoho ako jogurt, ovocie alebo orechy medzi hlavnými jedlami môže pomôcť kontrolovať hlad a chute na jedlo.
- Pite veľa vody: Niekedy cítime smäd, akoby sme boli hladní. Preto pite počas dňa veľa vody.
- Ak máte chuť na sladké, zamyslite sa nad svojimi zubami: Ak máte chuť na sladké stále, máte vyššie riziko zubného kazu. Preto je dôležité si dôkladne čistiť zuby, používať zubnú niť a každý deň navštevovať zubára.
- Cvičenie: Tieto chute môžete kontrolovať jednoduchým cvičením, ako je chôdza, podľa odporúčania lekára.
V konečnom dôsledku je toto všetko súčasťou tehotenstva. Nepremýšľajte o tom príliš a nerobte si príliš veľké starosti. Ak však máte akékoľvek obavy alebo starosti, neváhajte sa o tom porozprávať so svojím lekárom.
Posolstvo na odnesenie domov
- Počas tehotenstva je veľmi bežné mať zvláštne chute na jedlo. Nenechajte sa nimi znepokojiť.
- Hoci presná príčina týchto chutí nebola nájdená, predpokladá sa, že svoju úlohu zohrávajú hormonálne zmeny a nutričné nedostatky .
- Aj keď nie je nič zlé na tom, jesť toľko, koľko chcete (s mierou) , je nevyhnutné jesť vyváženú a výživnú stravu počas zvyšku dňa.
- Pika (nutkanie jesť nepoživateľné veci, ako je špina, mydlo, kocky ľadu) je nebezpečný stav. Ak sa tak stane, okamžite vyhľadajte lekára.
- Tieto chute sa dajú zvládnuť dobrými raňajkami, častým konzumovaním výživných občerstvenia a pitím dostatočného množstva vody.
- Otvorene sa porozprávajte so svojím lekárom o svojich potravinových preferenciách alebo akýchkoľvek iných zdravotných problémoch.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.