Chuť na jedlo počas tehotenstva: Je príbeh o uhorkách a zmrzline pravdivý?

Čo ak sa počas tehotenstva náhle zobudíte uprostred noci a chcete si dať zmrzlinu s nakladanou zeleninou? Alebo ak máte chuť na kyslý pomaranč, ktorý ste ešte nikdy nejedli? Toto nie sú len príbehy. Mnoho matiek malo podobné skúsenosti. Niekedy musíte poslať manžela o polnoci do obchodu, aby ste si uspokojili tieto chute na jedlo. Toto jednoducho nazývame „chute na jedlo“. Toto je počas tehotenstva veľmi bežné. Ale nie je sa čoho obávať. Najdôležitejšie je si túto novú skúsenosť užiť a počas nasledujúcich deviatich mesiacov sa zdravo stravovať .

Aký je skutočný dôvod tohto utrpenia?

V skutočnosti neexistuje veľa vedeckých výskumov o týchto potravinových chutiach a averziách počas tehotenstva. Nikto teda presne nevie, aké sú rozšírené, či existujú nejaké konkrétne potraviny, ktoré sú obzvlášť lákavé, alebo prečo sa vyskytujú.

Niekedy to môže byť psychologický problém. Zamyslite sa nad tým, od detstva počúvame, že počas tehotenstva máme chuť na kyslé uhorky. Takže s týmto presvedčením si žena môže vyvinúť chuť tieto veci jesť.

Lekári a odborníci na výživu však tvrdia, že počas tehotenstva sa ženské zmysly stávajú citlivejšími . To znamená, že vôňa a chuť niektorých potravín môže byť výraznejšia ako zvyčajne. Zároveň môže byť vôňa a chuť niektorých potravín neznesiteľná. To je jeden z hlavných dôvodov „ rannej nevoľnosti“.

Predpokladá sa, že hlavnou príčinou týchto chutí sú hormonálne zmeny , ku ktorým dochádza počas tehotenstva. Štúdie napríklad ukázali, že ženy, ktoré užívajú hormón progesterón na antikoncepciu alebo na zmiernenie príznakov menopauzy, tiež pociťujú tieto chute na jedlo.

Je dobré alebo zlé povoliť tucet?

Mali by ste si teda dopriať tieto chute na jedlo? Odborníci tvrdia, že tehotenstvo je časom na užívanie si, takže nie je nič zlé na tom, ak si s týmito chuťami trochu doprajete, ale nepreháňajte to . Najdôležitejšie je uistiť sa, že najprv jete zdravú a vyváženú stravu. Až potom by ste mali pridať tieto doplnky.

Počas tehotenstva žena potrebuje len o 300 kalórií denne navyše . To by malo zahŕňať mlieko alebo mliečne výrobky pre vápnik a približne 10 gramov bielkovín navyše. Je tiež dôležité udržiavať tuk na 30 % alebo menej z celkového kalorického príjmu.

Pica, stav, ktorý spôsobuje túžbu po zvláštnych veciach

Pica je vážny stav súvisiaci s chuťou na jedlo. Zahŕňa túžbu jesť nevýživné potraviny, ako je hlina, krieda, hlina, toaletný papier a prací prostriedok. Nie je to nič nové; staroveké civilizácie používali tieto potraviny na kontrolu rannej nevoľnosti už od staroveku.

Konzumácia týchto vecí zvyčajne nespôsobí veľkú škodu, ale iba ak jete aj výživné jedlo. Problémom je tu výživa. Mnoho žien sa hanbí hovoriť so svojím lekárom o takýchto zvláštnych túžbach. Je však určite dôležité, aby ste sa o tom s lekárom porozprávali . Potom môžete zistiť, či máte nejaké nutričné ​​nedostatky.

Je pravda, že toto telo si o čokoľvek pýta?

Počuli sme naše matky a staré mamy hovoriť: „Bolesť je, keď si telo pýta niečo, čo potrebuje.“ Odborníci však tvrdia, že je to veľký mýtus.

Dobrým príkladom je, keď máte nedostatok železa (anémia) a túžite po kockách ľadu. Jedenie kociek ľadu nedostatok železa nevylieči. Musíte jesť potraviny, ktoré obsahujú železo.

Existuje však jedna výnimka. Sú to slané jedlá . Počas tehotenstva telo potrebuje malé množstvo sodíka (soli), aby vyvážilo prebytočnú tekutinu, ktorá sa v tele hromadí. Túto potrebu však zvyčajne dokážeme uspokojiť prostredníctvom jedla, ktoré jeme.

Ovplyvňuje to, čo matka je, potravinové preferencie dieťaťa?

Bude vášmu dieťaťu chutiť rovnaké jedlá, aké jete počas tehotenstva? Ani na to neexistujú vedecké dôkazy. Predstavte si, že matka zje počas tehotenstva veľa čokolády. Keďže miluje čokoládu, je možné, že čokoláda bude v dome aj po narodení dieťaťa. Takže si na ňu dieťa môže tiež zvyknúť.

Je pravda, že dieťa si v maternici vyvíja chuťový zmysel. Zistilo sa tiež, že keď plodová voda chutí sladko, dieťa jej prehltne viac. Dieťa však cez pupočnú šnúru nechutí rovnako ako vy . Je to preto, že potrava sa v tele matky trávi a metabolizuje skôr, ako sa dostane k dieťaťu.

Prečo ma zrazu nudia určité jedlá?

Jedlá, ktoré ste si pochutnávali pred tehotenstvom, vám môžu po tehotenstve spôsobiť nevoľnosť. Napríklad niektorí ľudia neznášajú vôňu sladkých jedál.

Existuje na to jedna teória. Tou je prirodzený obranný mechanizmus tela . Niektoré rastliny produkujú prirodzené toxíny, aby sa chránili pred nepriateľmi. Takže počas tehotenstva, najmä v prvých troch mesiacoch, keď sa tvoria orgány dieťaťa, telo odmieta potraviny s takými silnými pachmi a horkou chuťou, aby ochránilo plod pred vecami, ktoré by mohli byť škodlivé.

Napríklad niektoré ženy, ktoré fajčia alebo pijú alkohol, sa začnú cítiť nepríjemne kvôli týmto veciam ešte predtým, ako vedia, že sú tehotné.

Táto teória však ešte nebola úplne dokázaná. Lekári sa obávajú, že takéto averzie k jedlu môžu viesť k nedostatku základných živín. Napríklad veľa druhov zeleniny obsahuje kyselinu listovú a železo , ktoré sú počas tehotenstva nevyhnutné. Ak máte odpor k pitiu mlieka, môže to byť spôsobené intoleranciou laktózy . V takom prípade je veľmi dôležité porozprávať sa so svojím lekárom o iných spôsoboch, ako uspokojiť svoje potreby vápnika.