V prvom rade gratulujem! Príchod nového bábätka do rodiny je jednou z najväčších radostí v živote. Pôrod je však veľký proces a vaše telo potrebuje určitý čas a špeciálnu starostlivosť na zotavenie. Prvých 6 týždňov je obzvlášť dôležitých. Tento čas by ste mali venovať regenerácii svojho tela. Je dôležité venovať pozornosť zmenám vo vašom tele počas tohto obdobia.
Čo môžete očakávať po pôrode?
Je úplne normálne pociťovať rôzne fyzické a psychické ťažkosti po pôrode. Nebojte sa toho. Pozrime sa na najčastejšie veci, ktoré sa v tomto období vyskytujú, a na to, ako sa s nimi vysporiadať.
| Ťažkosť/príznak | Dôvod a vysvetlenie tohto | Veci, ktoré môžete urobiť |
|---|---|---|
| Bolesť brucha | Táto bolesť sa vyskytuje, keď sa maternica stiahne späť do svojej normálnej veľkosti. Niekedy môže byť silná a niekedy sa môže cítiť ako mierny kŕč. Túto bolesť môžete pociťovať o niečo viac, keď dojčíte svoje dieťa. To je normálne. | Priložte si na spodnú časť brucha fľašu s teplou vodou alebo vyhrievaciu podložku. Táto bolesť časom postupne ustúpi. Ak bolesť pretrváva, informujte svojho lekára. |
| Baby Blues | Toto sa stáva 70 % až 80 % čerstvých matiek. Nie je to vaša chyba. Je to len pocit smútku a úzkosti spôsobený náhlou zmenou hladiny hormónov vo vašom tele. Nehanbite sa za to. | Toto zvyčajne ustúpi asi do dvoch týždňov. Porozprávajte sa o tom so svojím manželom, matkou alebo dôveryhodnou priateľkou. Ak tento smútok trvá dlhšie ako dva týždne, môže ísť o popôrodnú depresiu. Preto okamžite vyhľadajte lekára . |
| Hormonálne zmeny | Počas tohto obdobia sa môže vyskytnúť nadmerné potenie, najmä v noci, a dočasné vypadávanie vlasov. Tieto príznaky sú tiež spôsobené hormonálnou nerovnováhou. | Tieto príznaky zmiznú, keď sa vaše hormóny vrátia do normálu. Ak však máte podozrenie, že máte horúčku spolu s potením, môže to byť príznak infekcie. Ak áno, informujte o tom svojho lekára. |
| Bolesť v mieste, kde boli umiestnené stehy | Bolesť a nepríjemné pocity v oblasti medzi vagínou a konečníkom (perineum) môžu pretrvávať niekoľko týždňov. | Niekoľkokrát denne prikladajte na postihnuté miesto ľadový obklad. Taktiež udržiavajte postihnuté miesto čisté pomocou fľaše s vodou. Zníži sa tým bolesť a riziko infekcie. |
| Bolesť v prsníkoch a bradavkách | Toto je normálne v počiatočných fázach dojčenia. Najčastejšie je to spôsobené tým, že sa dieťa správne neprisaje. | Spýtajte sa svojej pôrodnej asistentky alebo konzultanta dojčenia na správnu polohu. To môže tento problém výrazne vyriešiť. |
| Vaginálne krvácanie | Je normálne mať po pôrode vaginálne krvácanie a výtok. Je to spôsob, akým sa telo zbavuje prebytočného tkaniva a krvi, ktoré pomáhali podporovať rast dieťaťa počas tehotenstva. | V prvých dňoch môže byť krvácanie trochu silnejšie, ale postupne sa zníži. Po približne 6 týždňoch môže postupne ustúpiť. Počas tohto obdobia používajte iba hygienické vložky . Používanie tampónov môže spôsobiť infekcie. |
Veci, ktoré môžete urobiť pre podporu procesu hojenia
Hoci sa telo väčšinou lieči samo prirodzene, existuje niekoľko jednoduchých vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste tomuto procesu pomohli.
Cvičenia, ktoré posilňujú brušné svaly
Začnite s jednoduchými cvičeniami, ktoré sú zamerané na svaly trupu . Pred začatím by ste sa však mali poradiť so svojím lekárom . Tieto cvičenia posilnia svaly a poskytnú dobrú oporu chrbtu a telu.
Pokračujte v užívaní vitamínov.
Počas dojčenia pokračujte v užívaní prenatálnych vitamínov, ktoré ste užívali počas tehotenstva. Pomôžu vášmu telu doplniť živiny, ktoré stratilo počas tehotenstva, a pomôžu s procesom hojenia. Váš lekár vám môže tiež odporučiť užívanie doplnkov, ako je železo a vitamín C.
Kegelove cvičenia
Je bežné, že svaly panvového dna po pôrode oslabnú. Tieto svaly pomáhajú kontrolovať močový mechúr. Keď oslabnú, môže vám pri smiechu alebo kašľaní nechtiac uniknúť moč. Kegelove cviky tomu môžu pomôcť predchádzať.
Jednoducho povedané, toto cvičenie spočíva v stiahnutí svalov okolo vagíny , ich podržaní na 3-5 sekúnd a následnom uvoľnení, akoby ste zadržiavali moč. Robte to niekoľkokrát denne.
Krémy na strie
Retinoidné krémy obsahujúce vitamín A môžu pomôcť zmierniť výskyt strií na bruchu a stehnách. Pred ich použitím je však nevyhnutné poradiť sa s lekárom, najmä ak dojčíte . Čím skôr ich začnete používať, tým lepšie budú výsledky. Keď strie zbelejú, je o niečo ťažšie ich odstrániť.
Sexuálny život
Keď vám lekár dá súhlas, môžete pokračovať v sexe, kedykoľvek sa budete cítiť psychicky a fyzicky lepšie. Nepanikárte, začnite pomaly. V prípade potreby použite vaginálny lubrikant.
Získajte pomoc od ostatných.
Ako čerstvá matka je normálne mať pocit, že musíte všetko robiť sama. Ale nerobte to. Vyhľadajte pomoc od iných pre svoju duševnú a fyzickú pohodu. Nehanbite sa požiadať niekoho, ako je váš manžel, matka, svokra alebo priateľ, aby vám pomohol s varením alebo aby vám strážil dieťa, kým spíte. Trochu odpočinku vám dodá veľa energie.
Neboj sa, daj tomu čas.
Priviesť na svet nové dieťa je zážitok, ktorý zmení život. Nevyvíjajte na seba príliš veľký tlak. Počas tohto obdobia sa môžu objaviť najrôznejšie emócie, od šťastia cez smútok až po hnev. To je normálne. Pamätajte: Nie je hanba požiadať o pomoc. Doprajte svojmu telu a mysli čas, ktorý potrebujú na uzdravenie.
Posolstvo na odnesenie domov
- Venujte prvých 6 týždňov po pôrode úplnému uzdraveniu svojho tela.
- Bolesť v podbrušku, „baby blues“ a nepríjemné pocity spôsobené hormonálnymi zmenami sú v tomto období bežné.
- Ak sa u vás vyskytne nadmerné krvácanie, silná bolesť, ktorá trvá dlhšie ako dva týždne, alebo horúčka, okamžite vyhľadajte lekára .
- Doprajte si dostatok odpočinku, jedzte výživné potraviny a nikdy sa nehanbite požiadať o pomoc rodinu alebo priateľov.
- Jednoduché veci, ako napríklad Kegelove cviky, môžu pomôcť opäť posilniť telo.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár