Aj vy často kýchate? Vstávate ráno a kýchnete desať až pätnásťkrát? Máte upchatý nos a tečie vám z nosa vodnatá tekutina? Alebo vám sčervenajú a svrbia oči? Objavujú sa vám niekedy po celom tele malé pľuzgiere a svrbia? Toto sú bežné príznaky alergie. Je to naozaj veľmi nepríjemná a otravná vec v živote. Vedeli ste však, že niektoré potraviny, ktoré jeme každý deň, môžu tieto alergické príznaky zmierniť a poskytnúť úľavu? Nie sú to okamžité lieky ako lieky, ale môžu byť veľkou pomocou pri kontrole vašich nepríjemných príznakov .
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Najprv si povedzme, čo je to alergia.
Jednoducho povedané, alergia je, keď imunitný systém nášho tela prehnane reaguje na niečo, čo je v skutočnosti neškodné (napríklad prach, peľ, určité potraviny). Keď sa to stane, zo žírnych buniek v našom tele sa uvoľní chemická látka nazývaná histamín .
Predstavte si histamín ako malý varovný systém v našom tele. Pri alergickej reakcii sa tento signálny systém stáva hyperaktívnym.
Histamín je hlavným vinníkom všetkých tých nádch, kýchania, svrbenia pokožky a červených očí. Takže keď užívame lieky na alergie , lekár nám predpíše lieky typu „antihistaminiká“. To znamená lieky, ktoré znižujú aktivitu tohto histamínu. Úžasné je, že aj niektoré prírodné potraviny majú podobné vlastnosti znižujúce histamín.
Pozrime sa teda, aké potraviny môžu pomôcť zmierniť tieto alergické príznaky.
Skúste tieto potraviny zaradiť do svojho denného jedálnička. Možno si všimnete veľký rozdiel.
| Typ jedla | Hlavná zložka, ktorá spôsobuje úľavu |
|---|---|
| Cibuľa, paprika, bobule, petržlenová vňať | Kvercetín - prírodné antihistaminikum |
| Kiwi, pomaranč, mandarínka, guava, nektárinka | Vitamín C – znižuje hladinu histamínu |
| Ananás | Bromelaín - znižuje opuchy a zápaly |
| Mastné ryby (sleď, makrela, losos) | Omega-3 - Znižuje zápal v tele |
| Jogurt, kefír | Probiotiká - vyrovnávajú imunitný systém |
| Miestny med | Je možné, že si telo zvyká na peľ v danej oblasti (nepotvrdené). |
1. Cibuľa, paprika, bobule a petržlenová vňať
Tieto potraviny majú vysoký obsah prírodnej chemickej látky nazývanej „kvercetín“ . Tá pôsobí ako prirodzené „antihistaminikum“. To znamená, že tento kvercetín dokáže zabrániť uvoľňovaniu spomínaného histamínu, ktorý spôsobuje alergie, zo žírnych buniek. Skúste preto do svojho jedálnička zaradiť viac vecí, ako je červená cibuľa, čili papričky a paprika.
2. Kiwi a iné ovocie bohaté na vitamín C
Kiwi je ovocie, ktoré je veľmi bohaté na vitamín C. Vitamín C môže tiež znižovať hladinu histamínu v tele. Ak máte problém zohnať kiwi, nie je to problém. V našej krajine sú na vitamín C bohaté aj pomaranče, citróny, guavy a iné ľahko dostupné ovocie. Konzumácia takéhoto ovocia každý deň posilní vašu imunitu a poskytne úľavu od alergií.
3. Lahodný ananás
Ananás obsahuje špeciálny enzým nazývaný „bromelaín“ . Jeho hlavnou funkciou je znižovať zápal a opuch v dýchacích cestách spôsobený ochoreniami, ako sú alergie a astma. Preto je ananás veľmi dobrým ovocím pre alergikov, ktorí často pociťujú stiahnutie hrudníka a majú nádchu.
4. Mastné ryby
Omega-3 mastné kyseliny sa nachádzajú v mastných rybách, ako je losos, tuniak a sleď, ktoré sú v našej krajine bežné.Obsahuje ho veľa. Táto omega-3 mastná kyselina je silná zložka, ktorá znižuje zápal v tele. V skutočnosti sú alergie tiež typom zápalovej reakcie. Štúdia vykonaná v Japonsku zistila, že ženy, ktoré jedia viac rýb, majú menej sennej nádchy alebo alergickej nádchy . Preto si tento druh rýb zaraďte do svojho jedálnička aspoň dva dni v týždni.
5. Kefír a jogurt s probiotikami
Toto môže znieť trochu novo. Jednoducho povedané, probiotiká sú „dobré“ baktérie, ktoré žijú v našich črevách. Tieto dobré baktérie pomáhajú nášmu imunitnému systému správne a v rovnováhe fungovať. Keď máte alergie, váš imunitný systém sa stáva hyperaktívnym. Tieto dobré baktérie ho teda pomáhajú kontrolovať. Preto si pri kúpe jogurtu vyberte taký, ktorý má na etikete uvedené „živé aktívne kultúry“ . Na to je tiež veľmi dobrý kefír, jogurtový nápoj.
6. Miestny med
Na túto otázku existujú rôzne vedecké názory, takže nie je možné to zaručiť na 100 %. Teória však hovorí, že keď každý deň zjete malé množstvo medu vyrobeného z kvetov v oblasti, kde žijete, vaše telo si postupne zvykne na peľ v prostredí tejto oblasti. Toto sa nazýva „imunoterapia“. Nie je to však niečo, čo funguje u každého a stále je to vedecky kontroverzné. Môžete to teda vyskúšať. A čo je najdôležitejšie, neodporúča sa podávať med deťom mladším ako jeden rok.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Určite si tieto veci zapamätajte!
- Tieto potraviny nie sú liekom na alergie. Pomáhajú len kontrolovať príznaky. Neprestaňte užívať lieky, ktoré vám predpísal lekár.
- Ak sa u vás vyskytne závažná alergická reakcia, ako sú ťažkosti s dýchaním , opuch tváre a pier alebo vyrážka po celom tele, neočakávajte úľavu od týchto potravín a okamžite vyhľadajte lekára alebo choďte na najbližšiu pohotovosť .
- Vždy je najbezpečnejšie porozprávať sa so svojím lekárom a získať radu predtým, ako začnete denne jesť akékoľvek nové jedlo, najmä niečo ako med.
Posolstvo na odnesenie domov
- Niektoré potraviny môžu pomôcť kontrolovať príznaky alergie, ale nie sú všeliekom.Nie je náhradou lekárskej starostlivosti .
- Pridanie cibule, papriky (kvercetín), pomarančov, guavy (vitamín C), ananásu (bromelaín), mastných rýb (omega-3) a jogurtu s probiotikami do vášho jedálnička môže priniesť úľavu.
- Hoci miestny med môže niektorým ľuďom pomôcť, nie je to vedecky overená liečba a nefunguje u každého.
- Ak sa u vás vyskytnú závažné alergické príznaky alebo predtým, ako urobíte akékoľvek zásadné zmeny vo svojej strave, vždy sa poraďte so svojím lekárom.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.