Cítite aj vy pocit nedostatku dotyku? (Hladovanie po dotyku) - Poďme sa o tom porozprávať.

Cítili ste niekedy, aké by to bolo, keby vás niekto len na chvíľu objal alebo držal za ruku? Tento pocit cítime veľmi často, najmä keď sa cítime veľmi ťažkí a osamelí. Je to naozaj dôležité pre naše telo a myseľ. Ale keď z nejakého dôvodu nedostanete obvyklý ľudský dotyk, teda keď nemáte nikoho, kto by vás objal alebo držal za ruku, cítite v mysli a tele zvláštny tlak a nedostatok. V medicíne tento stav nazývame „hladovaniepo dotyku “ .

Jednoducho povedané, čo je to hladovanie dotykom?

„Hladovanie po dotyku“ je stav, ktorý nastáva, keď nedostávate toľko ľudského dotyku, koľko chcete alebo na aké ste zvyknutí. Aj keď hlboko túžite po dotyku, je vám odopieraný zo sociálnych, rodinných alebo iných dôvodov. Niektorí ľudia to nazývajú aj „hlad po koži“, čo znamená „hlad, ktorý cítite na svojej koži“.

Dobrým príkladom je pandémia Covid, ktorej sme všetci čelili. Pamätáte si, keď sme si kvôli sociálnemu dištancovaniu nemohli podať ruku alebo objať priateľa? Keď sme išli navštíviť staršieho člena rodiny, báli sme sa k nemu priblížiť. Počas toho obdobia mnohí z nás museli zažiť to, čo sa nazýva „hladovanie na dotyk“.

Podobne sa tento stav môže vyskytnúť aj u malých detí v sirotincoch a u starších ľudí v domovoch dôchodcov alebo nemocniciach, pretože dostávajú veľmi málo láskyplného dotyku.

Prečo je pre nás ľudský dotyk taký dôležitý?

Zamyslite sa nad tým, ľudský dotyk je jedným z hlavných spôsobov, akými sa navzájom spájame. V práci si podávame ruky, objímame blízkych a dávame si päťku s priateľmi. Všetky tieto veci posilňujú putá medzi nami.

Keď sa vás dotkne láska, napríklad keď niekoho objímete, váš mozog uvoľní hormón nazývaný oxytocín . Niektorí ľudia ho nazývajú „hormón lásky“. Vďaka nemu sa cítite šťastní a uvoľnení. Znižuje to tiež strach a úzkosť a posilňuje sociálne a emocionálne väzby.

Tento proces začína odo dňa narodenia. Keď sa dieťa narodí, lekári hovoria matkám, aby ho stále držali v náručí. To pomáha dieťaťu zdravo sa vyvíjať. Toto ľudské puto potrebujeme po zvyšok nášho života. Aj v dospelosti nám tento láskyplný dotyk pomáha dobre spať, správne tráviť jedlo, posilňovať imunitný systém a bojovať proti infekciám.

Čo sa stane s mozgom a telom, keď stratíte kontakt?

Keď sa dostatočne netešíte, vo vašom tele sa začne diať veľa zmien. Môžete pociťovať stres, úzkosť a niekedy aj depresiu.

V reakcii na tento stres začne vaše telo produkovať hormón nazývaný kortizol . Je známy ako „stresový hormón“. Keď sa produkuje v nadmernom množstve, môže mať na vaše telo mnoho negatívnych účinkov.

Pozrime sa na rozdiel medzi týmito dvoma hormónmi.

Tieto veci môžu znížiť kvalitu vášho spánku a zvýšiť riziko vzniku ochorení. Ak už máte ochorenia, ako je cukrovka, astma alebo vysoký krvný tlak, tieto psychické stresory ich môžu zhoršiť.

V niektorých prípadoch môže táto dlhodobá izolácia od kontaktu viesť dokonca k závažným stavom, ako je posttraumatická stresová porucha (PTSD) , takže nie je dobrý nápad sa toho len tak vzdať.

Ako sa s touto situáciou vysporiadame?

Najlepšie na tom je, že existujú veci, ktoré môžeme urobiť, aby sme bojovali proti účinkom tohto „hladovania po dotyku“, a to aj vtedy, keď sa s ľuďmi nemôžeme fyzicky spojiť.

1. Uskutočnite videohovor (videochat)

Aj keď sa to necíti, akoby ste sa niekoho skutočne dotýkali, pohľad na tváre tých, ktorých milujeme, rozhovor s nimi a smiech s nimi môže výrazne znížiť našu osamelosť a stres. Preto sa pravidelne spojte s priateľmi a rodinou, aspoň prostredníctvom videohovorov.

2. Zúčastnite sa online cvičení

Pripojenie sa k online kurzu jogy alebo inému cvičebnému programu vám dáva príležitosť zapojiť sa do spoločenského prostredia. Môže to znížiť vašu osamelosť a cítiť sa ľahšie.

3. Spievajte a tancujte

Keď sa venujete takýmto aktivitám, aj keď ste sami, hladina oxytocínu vo vašom tele sa môže zvýšiť. Pustite si svoju obľúbenú pesničku a spievajte si ju nahlas, trochu si zatancujte. Výrazne vám to zlepší náladu.

4. Trávte čas s domácimi miláčikmi

Ak máte doma psa alebo mačku, hranie sa s nimi a ich hladkanie vám môže priniesť neuveriteľné množstvo pohodlia. Aj keď nie sú ľudia, tento dotyk a spojenie vám môžu pomôcť uvoľniť sa. Štúdie dokonca zistili, že hladkanie domáceho maznáčika zvyšuje hladinu oxytocínu v tele majiteľa.

Ak vám tieto veci nepomôžu znížiť stres a naďalej sa cítite úzkostlivo, osamelo alebo smutne, vyhľadajte odbornú pomoc . Porozprávajte sa o tom s dôveryhodným lekárom . Možno budete potrebovať poradenstvo. Nie je to nič, za čo by ste sa mali hanbiť.