Po pandémii COVID-19 sa mnohí z nás opäť začali zamýšľať nad svojou prácou a životom, však? Možno aj vy máte pocit, že nie ste spokojní s prácou, ktorú teraz robíte, a že medzi životom a prácou neexistuje dobrá rovnováha. Preto je pre vašu budúcnosť veľmi dôležité presne vedieť, či pracujete na dobrom a zdravom pracovisku alebo na toxickom pracovisku, ktoré škodí vašej mysli aj telu. Pretože hoci žiadna práca nie je 100 % dokonalá, niektoré pracoviská nám môžu zničiť celý život.
Prečo je duševné zdravie v práci také dôležité?
Toxické pracovisko môže byť škodlivé pre vaše duševné a fyzické zdravie. V skutočnosti milióny ľudí na celom svete prišli o prácu počas pandémie COVID-19, a to najmä kvôli stresu na pracovisku.
Prieskumy ukázali, že viac ako 75 % tých, ktorí týmto spôsobom odišli z práce, pociťovalo aspoň jeden príznak problému s duševným zdravím, ako je úzkosť alebo depresia . Z nich 84 % uviedlo, že niečo na ich pracovisku malo negatívny vplyv na ich duševné zdravie. Najčastejšími faktormi boli stresujúca práca a nedostatok rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom. Preto sa stal populárnym koncept „tichého odchodu“. Jednoducho povedané, znamená to nepracovať v práci príliš tvrdo a viac sa sústrediť na iné veci vo svojom živote.
V dnešnej dobe ľudia čoraz viac hľadajú pozitívne pracoviská , ktoré podporujú ich duševné zdravie. Pochopenie toho, kde sa nachádzate, vám teda môže pomôcť rozhodnúť sa, či potrebujete zmeniť prácu alebo zlepšiť svoju súčasnú.
Ako zistím, či pracujem na toxickom pracovisku?
Niekedy si neuvedomujeme, že sa nachádzame v prostredí, ktoré nám neprospieva. Dobre, teraz sa pozrime, či sa nachádzate na takomto mieste. Zamyslite sa nad tým, či sú tieto vlastnosti prítomné aj na vašom pracovisku.
| Známky toxického pracoviska | Jednoducho povedané... |
|---|---|
| Nedostatok rešpektu alebo podpory | Máš pocit, že tvoje nápady a práca nie sú cenené ani podporované. |
| Nespravodlivé mzdy | Pocit, že nedostávate zaplatené za tvrdú prácu, ktorú vynakladáte. |
| Mikromanažment | Váš šéf sa mieša do každej maličkosti, ktorú robíte, a snaží sa vás ovládať. |
| Diskriminácia alebo marginalizácia | Niektorí zamestnanci sú marginalizovaní alebo diskriminovaní na základe vecí, ako je rasa, náboženstvo, pohlavie atď. |
| Nepriaznivé pracovné podmienky | Pracovisko je fyzicky nebezpečné alebo nezdravé. |
| Pracovať viac ako pracovať | Ste neustále nútení pracovať viac hodín, ako ste boli najatí. |
| Zastrašovanie, vyhrážky a obťažovanie | Cítite sa neisto, alebo vás ostatní ohrozujú či obťažujú. |
Ako toxické pracovisko ovplyvňuje fyzické zdravie?
Nepodceňujte chronický stres , ktorý prichádza s prácou v takomto prostredí. Spomeňte si na stres, ktorý cítite, keď pracujete so šéfom, ktorý vás neustále otravuje, alebo s kolegom, ktorý vás neustále kritizuje. Ak to pretrváva dlhodobo, môže to viesť k vážnym zdravotným problémom.
- Fyzikálne účinky: Zvyšuje riziko vysokého cholesterolu, vysokého krvného tlaku, obezity, rakoviny , srdcových chorôb a autoimunitných ochorení .
- Psychologické účinky: Zvýšené riziko depresie, úzkosti, samovražedných myšlienok a zneužívania drog.
- Ďalšie príznaky: Môžu sa vyskytnúť aj časté bolesti svalov, bolesti kĺbov, migrény a problémy so spánkom.
Ak pracujem na toxickom pracovisku, čo môžem urobiť?
Niekedy nemôžeme dať výpoveď v práci naraz. V takom prípade vám tieto tipy pomôžu.
1. Dajte seba na prvé miesto.
Vaše šťastie a zdravie sú najdôležitejšie veci. Aby ste sa vyhli vyhoreniu , stavu vyčerpania, ktorý spôsobuje vyčerpanie mysle aj tela, uprednostnite starostlivosť o seba . Premýšľajte o spôsoboch, ako znížiť stres vo svojom pracovnom prostredí. Po práci oddeľte pracovný a osobný život. Možno sa počas obedňajšej prestávky prejdite, stanovte si hranice s ostatnými (napr. nerozprávajte sa o práci po práci) alebo sa porozprávajte o svojich obavách s dôveryhodným šéfom.
2. Premýšľajte o veciach, ktoré môžete ovplyvniť.
Nemôžeme ovplyvniť, ako sa správajú iní ľudia. Existujú však veci, ktoré môžeme ovplyvniť. Venovanie pozornosti týmto veciam vám môže pomôcť zvýšiť vašu spokojnosť s prácou. Viete si stanoviť hranice týkajúce sa vášho pracovného času? Zistite, čo vás najviac trápi, a premýšľajte o spôsoboch, ako to ovládať.
3. Požiadajte o pomoc
Možno ste sa o tom už predtým pokúšali porozprávať a nefungovalo to. Ale neprestávajte žiadať o pomoc . Ak môžete, porozprávajte sa so svojím šéfom alebo s personálnym oddelením (HR) vašej spoločnosti. Možno vám budú vedieť pomôcť. Ak v práci nie je žiadna podpora, veľkou úľavou môže byť aj rozhovor s dôveryhodným priateľom alebo členom rodiny.
Ak je tento stres neznesiteľný a ovplyvňuje váš každodenný život, určite sa poraďte so svojím lekárom. Nikdy to neodkladajte.
4. Zvážte odchod z práce.
Ak ste vyskúšali všetko a zdá sa, že nič nefunguje a situácia sa deň čo deň zhoršuje, možno najlepším riešením je prejsť na iné zamestnanie so zdravším pracovným prostredím. Ak tak urobíte, je rozumné mať plán a časový rámec na nájdenie nového zamestnania.
Čo je teda toto zdravé pracovné prostredie?
Jednoducho povedané, zdravé pracovisko vám prináša dobrý pocit. Ak ste niekedy pracovali na toxickom pracovisku, pochopíte ten rozdiel. Pozitívne pracoviská sú miesta , kde sa podporuje rešpekt, dôvera, rozmanitosť, spolupráca, jednota a osobný rast . Umožňujú tiež stanoviť hranice vo vašom osobnom živote a rovnováhe medzi pracovným a súkromným životom.Rovnováha medzi pracovným a súkromným životom je rešpektovaná.
| Charakteristiky zdravého pracovného prostredia |
|---|
| Fyzická a duševná bezpečnosť: V práci sa cítite bezpečne. Organizácia uprednostňuje vaše fyzické a duševné zdravie. |
| Spájanie zamestnancov: Pracovisko je ako komunita. Všetci pracujú spoločne ako tím a navzájom sa rešpektujú. |
| Váženie si zamestnancov: Vyplácanie dobrého platu, oceňovanie práce, ktorú vykonávate, a žiadanie o váš názor na rozhodovanie v spoločnosti. |
| Rovnováha medzi pracovným a súkromným životom: Máte slobodu rozhodovať o tom, ako budete pracovať. Môže vám byť ponúknutý flexibilný pracovný čas, práca na diaľku atď. Bude menej pravdepodobné, že budete dostávať telefonáty alebo e-maily o práci po pracovnej dobe. |
| Podpora vášho rastu: Poskytujeme školenia, mentoring a príležitosti, ktoré potrebujete na to, aby ste sa u nás rozvíjali. |
Zdravé pracovné prostredie má pozitívny vplyv na celý váš život. Práca na takomto mieste znamená menej chronickej bolesti a menej stresu súvisiaceho s prácou. Dobré pracovné prostredie sa totiž nespája s chorobami, ako je rakovina, obezita a úzkosť. Namiesto toho poskytuje výhody, ako napríklad:
- Zvýšený úspech celej organizácie
- Zvyšovanie produktivity zamestnancov
- Mať vysokú životnú úroveň
- Znížené riziko ochorenia
- Prispievanie pozitívnym spôsobom komunite
Aj keď po práci v zdravom pracovnom prostredí odídete z práce, tieto pozitívne vlastnosti si so sebou vezmete kamkoľvek pôjdete, pretože poznáte ich hodnotu.
Posolstvo na odnesenie domov
- Toxické pracovisko je niečo, čo môže vážne poškodiť vaše duševné a fyzické zdravie.
- Identifikujte príznaky toxického pracoviska, ako je šikanovanie, mikromanažment a nedostatok rešpektu.
- Ak sa nachádzate v takejto situácii, uprednostnite starostlivosť o seba, stanovte si hranice a vyhľadajte pomoc. Ak sa stres stane neznesiteľným, neváhajte vyhľadať lekársku pomoc.
- Zdravé pracovné prostredie si vás váži, podporuje váš rast a presadzuje dobrú rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom. To je nevyhnutné pre vašu celkovú pohodu.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár