Bolesť chrbta je v dnešnej dobe bežným problémom mnohých ľudí. Niekedy s touto bolesťou trávite celý deň od chvíle, keď sa ráno zobudíte, až do nasledujúceho dňa. Môže to byť spôsobené dlhým sedením na stoličke v kancelárii, domácimi prácami alebo to môže byť len obyčajná bolesť. Celá váha nášho tela, teda jeho hlavná konštrukcia, spočíva na našom chrbte. Preto neprekvapuje, že sa z času na čas vyskytujú problémy s chrbtom. Pozrime sa teda, prečo k tejto bolesti chrbta dochádza a čo sa s ňou dá robiť.
Aké sú hlavné príčiny bolesti chrbta?
Bolesť chrbta je často spôsobená niektorými zlými návykmi, ktoré robíme bez toho, aby sme si to uvedomovali. Môže byť tiež spôsobená rôznymi chorobami, ktoré postihujú našu chrbticu.
Zlé návyky, ktoré máme
Pozrime sa, ako niektoré veci, ktoré robíme v každodennom živote, ovplyvňujú našu chrbticu.
| Zlý zvyk | Ako to ovplyvňuje chrbticu |
|---|---|
| Zlé držanie tela | Sedenie na kancelárskej stoličke, šoférovanie auta alebo ležanie na pohovke zbytočne zaťažuje chrbtové svaly. |
| Opakovanie tej istej veci | Vykonávanie rovnakého predkláňania a zaťažovania tej istej strany môže spôsobiť únavu svalov v tej istej oblasti chrbta. |
| Nesprávne zdvíhanie tovaru | Keď ohnete chrbát a naraz zdvihnete ťažkú váhu, existuje vysoká pravdepodobnosť poškodenia medzistavcových platničiek a natiahnutia svalov. |
Štruktúra chrbtice a iné príčiny
Jednoducho povedané, naša chrbtica sa skladá z 24 malých kostí nazývaných stavce, ktoré fungujú ako stavebné kamene. Medzi týmito stavcami sa nachádzajú medzistavcové platničky, ktoré fungujú ako tlmiče nárazov. Celá táto chrbtica chráni miechu, hlavný nervový systém , ktorý riadi pohyby a pocity nášho tela.
- Natiahnutie svalov: Najčastejšou príčinou bolesti chrbta je natiahnutie svalov alebo väzov okolo chrbtice. Tento stav je obzvlášť častý v dolnej časti chrbta a zadnej časti krku.
- Zranenia: Zranenia pri športovaní, napríklad pri autonehode alebo páde, sa môžu pohybovať od natiahnutia svalov až po vážnejšie stavy, ako sú hernia platničiek alebo zlomeniny.
- Svalové kŕče : Podobne ako pri šklbaní v nohe, keď sa svaly na chrbte náhle stiahnu a neuvoľnia sa, môžete pociťovať silnú, bodavú bolesť.
- Osteoartróza: S pribúdajúcim vekom sa chrupavka medzi stavcami opotrebováva, čo spôsobuje bolesť, pretože kosti sa o seba trú.
- Tehotenstvo: Mnoho matiek pociťuje počas tehotenstva bolesti chrbta. Je to preto, že zvýšená hmotnosť a hormonálne zmeny vyvíjajú nový tlak na chrbticu.
- Bolesť bez konkrétnej príčiny: Niekedy neexistuje žiadna zjavná príčina bolesti chrbta. Môže to byť spôsobené tým, že vaše chrbtové svaly sú také slabé , že nemôžete vykonávať každodenné činnosti (chôdza, ohýbanie).
Čo ešte cítite okrem bolesti chrbta?
Bolesť chrbta nie je len bolesť. Môžete tiež pociťovať príznaky v nohách alebo rukách.
| Príznak | Popis |
|---|---|
| Vyžarujúca bolesť | Bolesť vyžarujúca z chrbta dole cez zadok až do nohy. |
| Necitlivosť | Pocit brnenia v nohách, chodidlách alebo rukách. |
| Brnenie | Pocit behania mravcov alebo mravčenia v nohách. |
| Slabosť | Pocit slabosti v nohách alebo rukách, ťažkosti so zdvíhaním závaží alebo chôdzou. |
Príznaky núdze, na ktoré si treba dávať pozor:
Ak vám však uniká moč alebo stolica bez toho, aby ste si to uvedomovali, alebo ak máte ťažkosti s močením a cítite brnenie v nohách, ide o núdzový stav. To znamená, že môže byť vyvíjaný tlak na miechu. Preto okamžite vyhľadajte lekára alebo choďte na pohotovosť do najbližšej nemocnice.
Kedy by som mal navštíviť lekára?
Jednoduchá bolesť chrbta môže ustúpiť v priebehu niekoľkých dní. V nasledujúcich prípadoch by ste však mali určite vyhľadať lekársku pomoc .
- Ak sa bolesť vyskytla po páde alebo nehode.
- Ak vám bolesť bráni v každodenných činnostiach.
- Ak bolesť pretrváva dlhšie ako 6 týždňov alebo ak sa bolesť šíri ďalej.
Keď navštívite lekára, vyšetrí vás. Skontroluje, do akej miery môžete ohnúť a otočiť chrbticu a ako funguje váš nervový systém. Môže vás tiež poslať na vyšetrenia, ako je röntgen, magnetická rezonancia alebo počítačová tomografia. Pamätajte však, že nie vždy existuje priama súvislosť medzi tým, čo tieto vyšetrenia ukazujú, a bolesťou, ktorú cítite.
Aké sú liečebné postupy?
Liečba, ktorú dostanete, bude závisieť od príčiny bolesti a od toho, kde sa nachádza v chrbte.
Mnoho ľudí si myslí, že keď ich bolí chrbát, mali by jednoducho zostať v posteli. Ale to v skutočnosti nie je dobrý nápad.Jemné cvičenie je často najlepšie.
- Cvičenie a fyzioterapia: Fyzioterapeut vám odporučí sériu cvičení, ktoré sú pre vás vhodné. Tieto posilnia vaše chrbtové svaly, zvýšia flexibilitu a zmiernia bolesť.
- Lieky proti bolesti: Pri miernej bolesti vám lekár môže odporučiť voľnopredajné lieky proti bolesti, ľadové obklady alebo teplo. Niekedy vám môžu byť predpísané silnejšie lieky. Môžu však spôsobiť ospalosť alebo závislosť, preto je dôležité používať ich iba podľa pokynov lekára.
- Ďalšie liečby: Úľavu od bolesti môžu poskytnúť aj doplnkové terapie, ako je chiropraktická starostlivosť, akupunktúra a masáže.
- Chirurgický zákrok: Chirurgický zákrok môže byť potrebný, ak je poškodená kosť, hernia disku zviera nerv alebo hernia disku zviera nerv. Lekári však zvyčajne odporúčajú chirurgický zákrok ako poslednú možnosť, iba ak všetky ostatné liečby zlyhali.
Ako môžete predchádzať bolestiam chrbta?
„Prevencia je lepšia ako liečba,“ hovoria. Vyskúšajte preto tieto veci na zmiernenie bolesti chrbta.
- Cvičenie: Robte cviky, ktoré posilňujú svaly okolo chrbta a brucha (svaly jadra). Chôdza je skvelé a jednoduché cvičenie pre chrbát.
- Udržujte si správne držanie tela: Pri sedení, státí a chôdzi sa snažte udržiavať uši, ramená a boky v jednej línii.
- Správne zdvíhajte závažia: Pri zdvíhaní závaží sa pokrčte v kolenách a využívajte silu nôh, nie chrbta. Chrbát držte rovno.
- Poloha pri spaní: Najlepšie je spať na boku na stredne tvrdom matraci.
- Vyhnite sa fajčeniu: Fajčenie obmedzuje prietok krvi, čo znižuje množstvo živín a kyslíka, ktoré svaly a tkanivá v chrbte dostávajú.
Posolstvo na odnesenie domov
- Mnohé bolesti chrbta sa dajú vyliečiť jednoduchými liečbami a ľahkým cvičením.
- Pri sedení, státí a chôdzi vždy udržiavajte správne držanie tela.
- Pri zdvíhaní ťažkých predmetov pokrčte kolená, držte chrbát rovno a robte to správne.
- Ak sa u vás vyskytnú príznaky, ako je znecitlivenie, slabosť v nohách alebo neschopnosť kontrolovať moč/stolicu, okamžite vyhľadajte lekára, pretože môže ísť o núdzový stav.
- Najlepšie je zostať v posteli a robiť ľahké cvičenia, keď cítite bolesť. Predtým, ako čokoľvek urobíte, sa poraďte so svojím lekárom.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár