Tehotenstvo je krásne a úžasné obdobie v živote ženy. Je však tiež normálne, že počas tohto obdobia pociťujete rôzne fyzické ťažkosti v dôsledku hormonálnych zmien , ktoré sa vyskytujú vo vašom tele, a rastu dieťaťa. Nebojte sa týchto ťažkostí. Existujú jednoduché riešenia, ktoré sa dajú robiť doma na väčšinu z nich. Dnes si povieme, aké sú tieto bežné ťažkosti, čo sa s nimi dá robiť a kedy by ste mali vyhľadať lekársku pomoc.
Bežné problémy a jednoduché riešenia
Ako tehotenstvo postupuje, môžete pociťovať rôzne menšie ťažkosti. Spomeňte si na veci, ako sú bolesti chrbta, opuchnuté nohy a boľavé prsia. Väčšina z nich nie je nebezpečná. Pozrime sa na tabuľku nižšie a zistite, čo môžete s niektorými z týchto bežných ťažkostí robiť.
| Nepohodlie | Jednoduché prostriedky |
|---|---|
| Bolesť chrbta | Nenoste vysoké podpätky. Kontrolujte si svoju hmotnosť. Pri státí a sedení stojte rovno. Na bolejúce miesto si priložte termofor. Počas spánku si medzi nohami vložte vankúš. |
| Pálenie záhy | Jedzte malé porcie namiesto veľkých jedál naraz. Obmedzte mastné, korenené a kyslé jedlá. Neľahnite si príliš skoro po jedle. Počas spánku majte hlavu mierne zdvihnutú. |
| Zápcha | Jedzte veľa potravín s vysokým obsahom vlákniny, ako je zelenina, ovocie a zelenina. Pite aspoň 8-10 pohárov vody denne. Cvičte denne. Neužívajte preháňadlá ( laxatíva ) z lekárne bez konzultácie s lekárom. |
| Bolesť nôh a kŕče (kŕče v nohách) | Cez deň noste podpornú hadicu. Pri sedení na stoličke majte nohy mierne zdvihnuté. Keď vám noha kríva, natiahnite ju a ohnite prsty na nohách smerom nahor. Pomôcť môže aj spanie s dvoma ponožkami v noci. |
| Ranná nevoľnosť | Nevoľnosť sa môže objaviť kedykoľvek počas dňa, nielen ráno. Nejedzte na lačný žalúdok. Pomôcť môžu veci ako zázvorový čaj, sušené potraviny (ako napríklad rasca) a citrónová vôňa. Jedzte malé množstvá jedla, než aby ste jedli veľa naraz. |
Únava, nespavosť a závraty
Počas prvých mesiacov tehotenstva sa môžete cítiť unavenejšia ako zvyčajne. Hlavným dôvodom je zvýšenie hladiny hormónu „(progesterónu)“ v tele. Najlepšie, čo v tomto prípade môžete urobiť, je dostatočne odpočívať. Doprajte si dobrý spánok a ak je to možné, odpočívajte počas dňa približne 15 minút s mierne zdvihnutými nohami.
Niektoré matky majú v noci problémy so spánkom . Môže to byť spôsobené faktormi, ako je rastúce bruško, časté močenie a mnoho ďalších vecí, na ktoré myslia. Pomôcť môže horúci kúpeľ alebo pohár teplého mlieka pred spaním. Nikdy neužívajte tabletky na spanie bez konzultácie s lekárom.
Cítite závraty, keď vstanete alebo sa postavíte z postele? Toto sa nazýva „posturálna hypotenzia“. V takýchto chvíľach nepanikárte, jednoducho si znova sadnite. Potom vstaňte.
Na čo si treba dávať obzvlášť pozor: Pre vás aj vaše dieťa
Všetko, čo robíte, jete a pijete počas tehotenstva, ovplyvňuje vaše dieťa. Preto musíte byť v tomto období trochu opatrnejšia.
Buďte opatrní s liekmi.
Toto je najdôležitejšia vec. Prvé 3 mesiace tehotenstva sú najzraniteľnejším obdobím, kedy sa vyvíjajú orgány dieťaťa. Preto neužívajte žiadne lieky, lieky proti bolesti ani vitamíny bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom. Ak užívate nejaké lieky pred otehotnením, informujte o tom svojho lekára hneď, ako zistíte, že ste tehotná. Hoci sa paracetamol (Tylenol) vo všeobecnosti považuje za bezpečný pri problémoch, ako je horúčka, je najlepšie sa pred jeho užitím poradiť s lekárom.
Chráňte sa pred niektorými chorobami
Ak sa u vás počas tehotenstva objavia určité choroby, môžu byť pre dieťa nebezpečné. Napríklad:
- Rubeola (ružienka)
- Ovčie kiahne
- Mumps
- Cytomegalovírus (cytomegalovírus)
- Sexuálne prenosné choroby (syfilis, kvapavka, HIV/AIDS)
Ak ste boli v kontakte s osobou s týmto ochorením alebo sa u vás objavia príznaky , okamžite vyhľadajte svojho lekára. Ak plánujete otehotnieť, je dôležité, aby ste sa vopred uistili, že ste proti niektorým z týchto ochorení zaočkovaní.
Premýšľajte o týchto veciach vo svojom každodennom živote.
- Úplne sa vyhnite fajčeniu. Fajčenie aj pobyt v blízkosti niekoho, kto fajčí (pasívne fajčenie) sú pre vaše dieťa veľmi škodlivé.
- Vyhnite sa vdýchnutiu alebo kontaktu s farbami, pesticídmi a agresívnymi chemickými čistiacimi prostriedkami.
- Dávajte si pozor na pošmyknutie a pád. Buďte obzvlášť opatrní v kúpeľni a na schodoch.
- Vyhnite sa zbytočnému röntgenovému vyšetreniu. Ak potrebujete podstúpiť röntgenové vyšetrenie, povedzte personálu, že ste tehotná.
- Pre telo nie je dobré prehrievať sa. Preto sa vyhýbajte vírivkám a saunám. V horúcich dňoch sa vyhýbajte namáhavému cvičeniu.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom o pohlavnom styku. Hoci väčšina ľudí nemá žiadne problémy až do obdobia tesne pred pôrodom, je dôležité riadiť sa radami lekára, ak ste v minulosti mali potrat, krvácali ste alebo máte ochorenie, ako je placenta previa.
Pamätajte, že ak máte čo i len najmenšie pochybnosti alebo obavy z akýchkoľvek ťažkostí, nikdy neváhajte a obráťte sa na svojho lekára. Je to veľmi dôležité pre vašu bezpečnosť a bezpečnosť vášho dieťaťa.
Posolstvo na odnesenie domov
- Počas tehotenstva je bežné pociťovať nepríjemné pocity, ako sú bolesti chrbta, zápcha a únava. Väčšina z nich nie je nebezpečná.
- Neužívajte žiadne lieky, lieky proti bolesti ani tradičnú medicínu bez konzultácie s lekárom.
- Pitie dostatočného množstva vody, konzumácia vyváženej stravy s obsahom vlákniny a vykonávanie jednoduchých cvičení odporúčaných lekárom sú dobrými riešeniami mnohých problémov.
- Ak sa u vás objavia závažné príznaky, ako je silné vaginálne krvácanie, pretrvávajúca bolesť žalúdka, vysoká horúčka alebo silná bolesť hlavy, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.
- Na tejto ceste nie ste sami. Otvorene sa porozprávajte so svojím partnerom, rodinou a najmä so svojím lekárom o všetkom, čo cítite.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár