Dokážeme naozaj pochopiť tieto emócie, ktoré cítime?

Niektoré dni sa môžete cítiť veľmi šťastní. Iné dni sa môžete cítiť nahnevaní a smutní kvôli maličkostiam. Niekedy sa môžete cítiť vystrašení a úzkostliví bezdôvodne. Prečo sa takto cítime? Nazývame to „ emócie “. V tomto článku si povieme, čo sú tieto emócie zač, aké sú dôležité pre náš život a ako ich správne ovládať.

Čo sú vlastne emócie?

Hoci slová „emócie“, „pocity“ a „nálady“ často používame zameniteľne, medzi nimi existujú jemné rozdiely.

Jednoducho povedané, emócia je komplexná reakcia, ktorú máme na udalosť, ktorá je pre náš život dôležitá. To znamená, že je to kombinácia toho, ako sa cítime, ako na ňu reaguje naše telo (napríklad, keď sa bojíme, naše srdce bije rýchlejšie) a ako sa v tom čase správame.

Pocit je to, čo nám zostáva v mysli po tom, čo sme ho zažili. Nálada je duševný stav, ktorý trvá určitý čas, ale nie je taký intenzívny ako emócia. Napríklad nálada môže byť stavom mierneho hnevu po celý deň.

Prečo teda máme tieto pocity?

• Chráňte sa: Strach nás núti vyhýbať sa nebezpečným veciam. Znechutenie nás núti nejesť pokazené jedlo.
• Komunikujte s ostatnými: Keď sa usmievame, ostatní chápu, že sme šťastní. Keď robíme smutný výraz, niekto sa nás môže opýtať, či nepotrebujeme pomoc.
• Ovplyvňujte ostatných: Keď dieťa plače, matka mu venuje zvláštnu pozornosť. Aj toto je forma komunikácie prostredníctvom emócií.

Čo je emocionálna pohoda?

Naše emócie majú obrovský vplyv na náš každodenný život, naše vzťahy s rodinou a priateľmi. Schopnosť dobre porozumieť týmto emóciám a vhodne ich zvládať teda nazývame emocionálnou inteligenciou (EQ) .

Zamyslite sa nad tým, dobrý vodič vie, kedy zrýchliť, kedy spomaliť a kam odbočiť. Tiež človek s dobrou emocionálnou pohodou vie, ako sa vysporiadať so svojimi emóciami. To je veľmi dôležité pre naše duševné, ako aj fyzické zdravie.

Dobre, takže ako si môžete zlepšiť túto emocionálnu pohodu? Tu je niekoľko jednoduchých spôsobov.

1. Budujte odolnosť

To sa vzťahuje na schopnosť rýchlo sa zregenerovať, keď sa vyskytne problém. Táto schopnosť vám pomáha ovládať negatívne myšlienky a prekonávať stres.

2. Posilnite sociálne väzby

Všetci sme spoločenské tvory. Je pre nás ťažké žiť osamote. Preto je udržiavanie dobrých vzťahov s rodinou, susedmi a kolegami v práci veľmi dôležité pre našu duševnú pohodu. Mať niekoho, s kým sa môžeme porozprávať, keď sa cítime zle, je veľkou úľavou.

3. Doprajte si dobrý spánok.

Mnohí z nás prikladajú spánku malý význam kvôli pracovným povinnostiam. Pamätajte však, že spánok je nevyhnutný pre našu duševnú pohodu. Keď máme nedostatok spánku, naša mozgová funkcia sa znižuje, máme ťažkosti s myslením a ľahko sa hneváme. Keď máte dostatok spánku, môžete jasne myslieť a sústrediť sa.

4. Naučte sa vyrovnať so stratou.

V živote môžeme stratiť blízkych, môžeme stratiť prácu. Tieto veci je veľmi ťažké znášať. V takýchto chvíľach si doprajte čas na smútok a plač. Je to normálne. Vyhľadajte pomoc od svojich najbližších. Niekedy, ak je ťažké znášať tieto veci sami, môžete sa o tom porozprávať so svojím lekárom a v prípade potreby vyhľadať poradenstvo.

5. Precvičujte si všímavosť.

Pravdepodobne ste to už počuli. Všímavosť znamená byť plne prítomný v prítomnom okamihu, nestarať sa o minulosť ani o budúcnosť. Praktizovanie všímavosti, ako je spôsob, akým dýchame, chuť jedla, ktoré jeme, alebo zvuky nášho okolia, nám môže pomôcť dosiahnuť duševný pokoj.

6. Znížte stres

Stres je normálnou súčasťou života. Ak však pretrváva (chronický stres), nie je dobrý pre telo ani pre myseľ. Preto nájdite spôsoby, ako stres zvládať. Pomôcť môžu veci ako cvičenie, venovanie sa koníčkom a meditácia.

Aké sú hlavné typy emócií, ktoré cítime?

Podľa psychológov existuje šesť základných typov emócií, ktoré prežívame. Takmer každá iná emócia sa skladá z jednej alebo viacerých z týchto základných emócií.

Pozrime sa na nejaké príklady zo života?

• Príklad 1: Predstavte si, že idete autom a pes zrazu vyskočí na cestu. Dupnete na brzdy a cítite sa prekvapení aj vystrašení zároveň, však?
• Príklad 2: Spomeňte si na radosť, ktorú cítite, keď vaše dieťa zvládne skúšku alebo keď vás v práci povýšia. Aký príjemný je tento pocit?
• Príklad 3: Ak neúmyselne zraníš city priateľa, cítiš sa kvôli tomu zle ., možno sa cítiť zahanbene alebo viny .

Tieto príklady ukazujú, ako sú tieto emócie spojené s každou udalosťou v našich životoch.