Núti ťa niekto cítiť sa kvôli tomu previnilo? (Výčitky svedomia) - Poďme sa o tom porozprávať!

Už ste niekedy museli celý deň tvrdo pracovať, keď vám kolega v kancelárii povedal: „Prosím, pomôžte mi s tým, kto je tam okrem vás?“ Alebo ste niekedy museli minúť nejaké peniaze, ktoré ste si ušetrili, pre vlastné potešenie kvôli slovám člena rodiny? Ak ste to museli urobiť pod veľkým tlakom a s pocitom viny, mohli ste sa stať obeťou „výpadu viny“. Toto je niečo, čo v živote zažívame často.

Jednoducho povedané, čo je to „pocit viny“?

„Cestovanie viny“ je pokus ovládať niekoho tým, že ho prinútite cítiť sa previnilo alebo ľútostivo, aby ste ho prinútili urobiť niečo, čo chce. Presnejšie povedané, ide o to, aby ste mu dali pocit, že ste zlý človek a že mu nerozumiete, ak neurobíte to, čo hovorí.

Existuje hlavný dôvod, prečo táto metóda funguje. Je to preto, že nechceme sklamať dôležitých ľudí v našich životoch (rodičov, súrodencov, manželov/manželky, blízkych priateľov). Rešpektujeme toto puto. Osoba, ktorá si „vynucuje vinu“, sa zameriava na túto náklonnosť a puto vo vašom srdci. Pomocou toho vás emocionálne manipuluje, aby dosiahla to, čo chce.

Skutočná vina je dobrá vec. Je to ako naše svedomie. Ak niekomu ublížime alebo urobíme chybu, cítime sa kvôli tomu smutní a vinní. Tento pocit nás motivuje k náprave a ospravedlneniu. Posilňuje naše vzťahy.

Ale „výčitky svedomia“ sú situácie, keď sa nútite cítiť sa vinní, aj keď ste neurobili nič zlé. To nie je zdravé.

Prečo sa ľudia takto správajú?

„Cestovanie viny“ je veľmi problematický spôsob komunikácie. Osoba, ktorá sa takto správa, nemusí byť schopná priamo komunikovať svoje potreby. Alebo môže mať pocit, že je vo vzťahu v nevýhode.

Táto metóda sa používa aj na vyjadrenie nechuti k vám bez toho, aby ste to priamo povedali. Predstavte si, že máte strýka, s ktorým ste sa dlho nerozprávali. Namiesto toho, aby ste mu povedali: „Chýbal si nám, synu, preto sme sa rozprávali,“ ak sa ho opýtate: „Čože? Zabudol si, kde je teraz náš dom?“, stane sa, že vo vás vyvolá pocit viny a bude sa vás snažiť ovládať .

Ako zistíte, či vám niekto dáva „výčitky svedomia“?

Môže to mať mnoho podôb. Niekedy vás otvorene kritizujú. Inokedy sa správajú, akoby boli bezmocní. Niekedy sa na vás pozriejú chladne bez slova, len spustia ruky, vzdychnú a neprehovoria.

Pozrime sa v tejto tabuľke na niektoré charakteristiky „pocitu viny“.

Môžu sa zdať ako malé, otravné veci, ale môžu úplne zničiť vzťahy. Pretože ak musíte pod tlakom povedať „nie“, budete sa cítiť v strese. Alebo ak neochotne poviete „áno“, budete sa voči tejto osobe cítiť rozhorčene a nahnevane. V dôsledku toho sa jej postupne začnete vyhýbať. Toto vyhýbanie sa môže zvýšiť váš stres a úzkosť .

5 vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zastavili „pocit viny“

Aby ste sa z takejto situácie dostali, zachovali si vzťah a zostali psychicky silní, musíte reagovať inteligentne.

1. Najprv mysli na seba.

Keď sa vás niekto na niečo opýta, cítite pri pomyslení na súhlasenie pocit zúženia žalúdka alebo napätia v krčných svaloch? Položte si tieto otázky: „ Reagujem emocionálne? Je moje rozhodnutie spravodlivé? Mám naozaj právo povedať na to „nie“? “ Keď si na tieto otázky úprimne odpoviete, môžete sa jasne rozhodnúť bez akýchkoľvek výčitiek svedomia.

2. Povedzte situáciu takú, aká je.

Povedz danej osobe: „Viem, že je to pre teba veľmi dôležité. Preto sa ma snažíš prinútiť cítiť sa previnilo.“ Potom jasne povedz: „Nechcem sa cítiť pod tlakom, aby som povedal ‚nie‘ a cítil sa kvôli tomu zle, alebo sa na teba hnevať, že si neochotne povedal ‚áno‘. Takže, prosím, netlač na mňa.“

3. Povedzte im, aby začali odznova.

Opýtajte sa ich: „Povedzte mi priamo, čo odo mňa chcete, bez toho, aby ste vyvíjali tlak na moje city .“ Povedzte im, aby to predložili ako jednoduchú žiadosť, bez kritiky alebo obvinení.

4. Rešpektujte svoje právo povedať „nie“

Toto je veľmi dôležité pre ochranu vášho vzťahu. Povedzte danej osobe: „Rešpektuj ma, keď poviem ‚nie‘. Potom, ak niekedy poviem ‚áno‘, môžeš si byť istý, že to robím dobrovoľne a nie pod nátlakom.“ Toto jasne ukáže vaše hranice.

5. Reagujte s láskou a láskavosťou

Jedným z najlepších spôsobov, ako sa zbaviť „pocitov viny“, je láskavosť. Povedzte danej osobe, koľko pre vás znamená. Môžete napríklad povedať:

• „Veľa na teba myslím, ale je pre mňa ťažké to robiť.“
• „Vôbec ťa nechcem uraziť, ale toto je moje rozhodnutie.“
• „Je mi ľúto , že nemôžem splniť vaše očakávania, ale momentálne to nedokážem.“

Možno budete musieť tieto veci opakovať znova a znova, kým sa správanie nezmení. Ak áno, pripomeňte si svoje hranice tým, že poviete: „Už sme o tom hovorili...“ alebo presnejšie: „Kvôli tebe sa takto cítim previnilo. Poškodzuje to náš vzťah. Kvôli tomu sa na teba hnevám a nepáči sa mi to.“

Tým, že o sebe premýšľate týmto spôsobom, jasne si stanovíte svoje hranice a budete komunikovať priamo a láskavo, môžete zastaviť „pocit viny“ a ochrániť si tak svoju duševnú pohodu, ako aj cenné vzťahy.