⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Čo je to telesná neutralita?
Jednoducho povedané, neutralita tela je pohľad na vaše telo neutrálnym spôsobom. To znamená, že nenávidíte „nedostatky“, ktoré na svojom tele vidíte, a netrávite veľa času a energie tým, že ho šialene milujete. Môžete so svojím telom žiť v pokoji, bez akéhokoľvek konfliktu. Predstavte si to takto. O stoličke vo vašom dome. Tú stoličku nemilujete, ani ju nenávidíte. Ale viete, že vám pomáha sedieť, uľahčuje vám prácu. Rešpektujete tú stoličku. O tom je neutralita tela. Vaše telo je ako vozidlo, ktoré vám pomáha žiť v tomto svete. Nezáleží na tvare vášho tela, veľkosti, farbe pleti, pohlaví alebo fyzických schopnostiach. Hlavným cieľom neutrality tela je pomôcť vám prestať príliš premýšľať o svojom vzhľade a prijať, že vaše telo je len jednou časťou vášho života. Premýšľajte o tom, čo vaše telo robí. Vaše nohy vás dostanú všade. S rukami môžete objať ľudí, ktorých milujete. S mozgom sa môžete učiť, myslieť a tvoriť nové veci. Neutralita tela znamená sústrediť svoju pozornosť na tieto veci. Tiež, ako starnete, počas tehotenstva alebo keď nastane menopauza, vaše telo sa prirodzene mení. Táto koncepcia vám pomáha prijať tieto zmeny ako súčasť života bez toho, aby ste sa nimi príliš obávali. Je to tiež dobrý spôsob, ako sa vyrovnať s nálepkami, ktoré vám spoločnosť dáva, ako napríklad „príliš chudý“ a „príliš tučný“, a s frustráciami, ktoré s tým súvisia. Keď sa začnete na svoje telo pozerať neutrálne, budete menej pravdepodobné, že budete nálepkovať a súdiť seba aj ostatných.Tučný neznamená chorý alebo lenivý. Chudý neznamená zdravý. Neutralita tela nás učí oslobodiť sa od týchto mýtov založených na vzhľade.
Aký je rozdiel medzi telesnou neutralitou a telesnou pozitívnosťou?
Hoci nám oba tieto koncepty pomáhajú pozitívne myslieť o našich telách, medzi nimi existuje jasný rozdiel. Body Pozitivita znamená „Milujem svoje telo bez ohľadu na to, aké je.“ Body Neutralita znamená „Moje telo mi pomáha žiť, takže ho rešpektujem.“ Tabuľka nižšie vám pomôže lepšie pochopiť tento rozdiel.| Atribút | Pozitivita tela | Neutralita tela |
|---|---|---|
| Primárny cieľ | Nezáleží na tom, ako telo vyzerá, milovať ho a oslavovať ho. | Rešpektovanie a akceptovanie tela, oceňovanie funkcií, ktoré vykonáva, a nie jeho vzhľadu. |
| Venujte pozornosť | Zameranie sa na vzhľad tela a pozitívne pocity z neho. | O funkciách, ktoré telo vykonáva (chôdza, dýchanie, myslenie). |
| Pocity | Môže existovať tlak na to, aby ste boli vždy šťastní a pozitívne naladení na svoje telo. | Človek sa snaží vytvoriť pocit pokoja a mieru, bez toho, aby o tele myslel v dobrom alebo v zlom. |
| Kritika | Niekedy sa to môže zmeniť na „toxickú pozitivitu“, teda na snahu prinútiť sa byť šťastný a zároveň potláčať svoje skutočné pocity. | Pre niektorých sa to môže zdať ako ignorovanie alebo potláčanie skutočných pocitov ohľadom tela (najmä negatívnych pocitov). |
✨ Wellness care
Verified Partner
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Ako začať praktizovať neutralitu tela?
Toto sa nedá urobiť cez noc, ale môžete začať túto cestu malými krokmi.- Zmierte sa so svojím telom: Prestaňte hovoriť o dobrých alebo zlých veciach o svojom tele a jednoducho akceptujte, že „ja existujem, moje telo existuje“.
- Vyskúšajte neutrálne afirmácie: Premýšľajte o službách, ktoré vám vaše telo poskytuje, a precvičujte si písanie jednoduchých viet o nich alebo ich hovorenie nahlas. Napríklad: „Moje oči mi umožňujú vidieť krásne veci“ alebo „Moje ruky mi umožňujú objímať svojich blízkych.“
- Zamerajte sa na svoje silné stránky: Premýšľajte o svojich špeciálnych talentoch, komplimentoch, ktoré vám dali ostatní, a o veciach, ktoré ste urobili dobre. Tieto veci nemusia súvisieť s vaším vzhľadom.
- Dávajte si pozor na používanie sociálnych médií : Blokujte alebo skryte účty a obsah, ktoré vo vás vyvolávajú úzkosť alebo vás nútia porovnávať sa s ostatnými.
- Vyhýbajte sa „ diétam “: Jedzte, keď máte hlad, a prestaňte, keď ste sýti. Toto nazývame „intuitívne stravovanie“. Vyberajte si jedlá, ktoré vám chutia a ktoré sú pre vaše telo jednoduché.
- Noste oblečenie, ktoré je pre vás pohodlné: Vyberte si oblečenie, v ktorom sa cítite skutočne pohodlne a v ktorom ho môžete slobodne nosiť, nie preto, aby ste sa páčili ostatným.
- Cvičenie: Cvičenie nie je len na chudnutie alebo zmenu vzhľadu, ale aj na udržanie duševného a fyzického zdravia. Chôdza, beh, tanec, robte čokoľvek, čo vás baví.
- Vyhýbajte sa rozprávaniu o telách iných ľudí: Úplne prestaňte niekoho iného nazývať „tučným“, „chudým“ alebo „nízkym“. Každý z nás má iné telo a práve to ho robí krásnym.
Ak je však pre vás ťažké zvládnuť tieto veci sami alebo ak sa neustále cítite smutní, úzkostliví alebo depresívni kvôli svojmu telu, neváhajte navštíviť profesionálneho poradcu v oblasti duševného zdravia alebo svojho lekára. Ak máte otázky týkajúce sa vašej stravy , je dôležité vyhľadať radu kvalifikovaného dietológa.
Posolstvo na odnesenie domov
- Telesná neutralita je zdravý stred medzi extrémami nenávisti k svojmu telu a lásky k nemu.
- Prestaňte sa starať o to, ako vaše telo vyzerá, a zamerajte sa na to, čo vám v živote poskytuje ( chôdza , myslenie, cítenie).
- Je v poriadku, ak nemôžete svoje telo vždy „milovať“. Stačí ho rešpektovať a akceptovať.
- Začnite túto cestu jednoduchými, neutrálnymi myšlienkami ako „Viem chodiť vďaka svojim dvom nohám.“
- Ak sa cítite zahltení myšlienkami o svojom tele, je to znak sily vyhľadať odbornú pomoc. Navštívte svojho lekára .
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.