Máš problém so svojím telom? Poďme sa porozprávať o neutralite tela!

Ako sa cítite vo svojom tele? Pravdepodobne ste už počuli termín „body positive“ (pozitívny pohľad na telo). Ide o lásku a oslavu svojho tela bez ohľadu na to, aké je. Ale v skutočnosti môže byť neustála láska k svojmu telu obrovskou záťažou, však? Je vyčerpávajúce neustále myslieť na svoje telo negatívne. Rovnako vyčerpávajúce je aj snažiť sa nútiť sa milovať ho stále. Tu je dobré riešenie alebo stredná cesta k tomuto problému, ktorým je koncept „telesnej neutrality“. To znamená zmeniť spôsob, akým sa pozeráte na svoje telo, pozerať sa na služby, ktoré vám poskytuje, a naučiť sa ho akceptovať také, aké je. Poďme sa o tom porozprávať trochu hlbšie.

Čo je to telesná neutralita?

Jednoducho povedané, neutralita tela je pohľad na vaše telo neutrálnym spôsobom. To znamená, že nenávidíte „nedostatky“, ktoré na svojom tele vidíte, a netrávite veľa času a energie tým, že ho šialene milujete. Môžete so svojím telom žiť v pokoji, bez akéhokoľvek konfliktu. Predstavte si to takto. O stoličke vo vašom dome. Tú stoličku nemilujete, ani ju nenávidíte. Ale viete, že vám pomáha sedieť, uľahčuje vám prácu. Rešpektujete tú stoličku. O tom je neutralita tela. Vaše telo je ako vozidlo, ktoré vám pomáha žiť v tomto svete. Nezáleží na tvare vášho tela, veľkosti, farbe pleti, pohlaví alebo fyzických schopnostiach. Hlavným cieľom neutrality tela je pomôcť vám prestať príliš premýšľať o svojom vzhľade a prijať, že vaše telo je len jednou časťou vášho života. Premýšľajte o tom, čo vaše telo robí. Vaše nohy vás dostanú všade. S rukami môžete objať ľudí, ktorých milujete. S mozgom sa môžete učiť, myslieť a tvoriť nové veci. Neutralita tela znamená sústrediť svoju pozornosť na tieto veci. Tiež, ako starnete, počas tehotenstva alebo keď nastane menopauza, vaše telo sa prirodzene mení. Táto koncepcia vám pomáha prijať tieto zmeny ako súčasť života bez toho, aby ste sa nimi príliš obávali. Je to tiež dobrý spôsob, ako sa vyrovnať s nálepkami, ktoré vám spoločnosť dáva, ako napríklad „príliš chudý“ a „príliš tučný“, a s frustráciami, ktoré s tým súvisia. Keď sa začnete na svoje telo pozerať neutrálne, budete menej pravdepodobné, že budete nálepkovať a súdiť seba aj ostatných.

Aký je rozdiel medzi telesnou neutralitou a telesnou pozitívnosťou?

Hoci nám oba tieto koncepty pomáhajú pozitívne myslieť o našich telách, medzi nimi existuje jasný rozdiel. Body Pozitivita znamená „Milujem svoje telo bez ohľadu na to, aké je.“ Body Neutralita znamená „Moje telo mi pomáha žiť, takže ho rešpektujem.“ Tabuľka nižšie vám pomôže lepšie pochopiť tento rozdiel. Niektorí ľudia kritizujú koncept pozitívneho vnímania tela. Dôvodom je, že je nereálne milovať svoje telo bezpodmienečne stále. Keď to nedokážete, môžete byť v pokušení obviňovať sa a hovoriť: „Je to moja myseľ, moja myseľ nie je v poriadku.“ Telesná neutralita však neznamená, že by ste k svojmu telu nemali nič cítiť. Namiesto toho vytvára strednú cestu medzi dvoma extrémami – sebanenávisťou a sebaláskou. Táto neutralita oslobodzuje vašu myseľ od zbytočných, rušivých myšlienok.

Ako začať praktizovať neutralitu tela?

Toto sa nedá urobiť cez noc, ale môžete začať túto cestu malými krokmi.

• Zmierte sa so svojím telom: Prestaňte hovoriť o dobrých alebo zlých veciach o svojom tele a jednoducho akceptujte, že „ja existujem, moje telo existuje“.
• Vyskúšajte neutrálne afirmácie: Premýšľajte o službách, ktoré vám vaše telo poskytuje, a precvičujte si písanie jednoduchých viet o nich alebo ich hovorenie nahlas. Napríklad: „Moje oči mi umožňujú vidieť krásne veci“ alebo „Moje ruky mi umožňujú objímať svojich blízkych.“
• Zamerajte sa na svoje silné stránky: Premýšľajte o svojich špeciálnych talentoch, komplimentoch, ktoré vám dali ostatní, a o veciach, ktoré ste urobili dobre. Tieto veci nemusia súvisieť s vaším vzhľadom.
• Dávajte si pozor na používanie sociálnych médií : Blokujte alebo skryte účty a obsah, ktoré vo vás vyvolávajú úzkosť alebo vás nútia porovnávať sa s ostatnými.
• Vyhýbajte sa „ diétam “: Jedzte, keď máte hlad, a prestaňte, keď ste sýti. Toto nazývame „intuitívne stravovanie“. Vyberajte si jedlá, ktoré vám chutia a ktoré sú pre vaše telo jednoduché.
• Noste oblečenie, ktoré je pre vás pohodlné: Vyberte si oblečenie, v ktorom sa cítite skutočne pohodlne a v ktorom ho môžete slobodne nosiť, nie preto, aby ste sa páčili ostatným.
• Cvičenie: Cvičenie nie je len na chudnutie alebo zmenu vzhľadu, ale aj na udržanie duševného a fyzického zdravia. Chôdza, beh, tanec, robte čokoľvek, čo vás baví.
• Vyhýbajte sa rozprávaniu o telách iných ľudí: Úplne prestaňte niekoho iného nazývať „tučným“, „chudým“ alebo „nízkym“. Každý z nás má iné telo a práve to ho robí krásnym.

V konečnom dôsledku si vyberiete, ako budete žiť so svojím telom. Najdôležitejšie je nájsť to, čo vám najlepšie vyhovuje. Telesná neutralita, pozitívny pohľad na telo, duševné zdravie, vnímanie tela, sebavedomie, wellness, poruchy príjmu potravy