Cítite sa osamelo a izolovane? Poďme sa porozprávať o unipolárnej depresii.

Je normálne cítiť sa občas smutne a osamelo. Ak však tento smútok a osamelosť pretrvávajú dni alebo týždne a ak už nemáte záujem o veci, ktoré ste si kedysi užívali, môže to byť viac než len bežný smútok. Dnes hovoríme o „depresii“, ktorá je bežná u mnohých ľudí, ale o ktorej sa veľmi nehovorí. Pozrime sa najmä na to, čo je „unipolárna depresia“.

Jednoducho povedané, čo je unipolárna depresia?

Tento názov sa vám môže zdať trochu komplikovaný, ale povedzme si to jednoducho. „Unipolárna depresia“ je iný názov pre „veľkú depresívnu epizódu“.

Predstavte si našu náladu ako cyklus vzostupov a pádov. „Uni“ znamená „jeden“ alebo „jediný“. „Polárny“ znamená „jeden extrém“ alebo „jeden pól“. A „Unipolárny“ znamená „jeden extrém“. To znamená, že vaša nálada siaha iba do najnižšej úrovne, čo je smutná, depresívna a bez života.

Takto sa líši od „bipolárnej depresie“. „Bi“ v slove „bipolárny“ znamená „dva“. To znamená, že nálada prechádza do dvoch extrémov. Jeden extrém je depresia alebo smútok, o ktorom hovoríme. Druhý extrém je „(manický)“ alebo „(hypomanický)“ stav, kedy cítite extrémne šťastie, vzrušenie a nekontrolovateľnú energiu.

Keďže príznaky a liečba týchto dvoch stavov sú odlišné, je dôležité porozprávať sa s lekárom, psychiatrom alebo poradcom, aby ste presne zistili, ktorý typ máte, a nie sa snažiť určiť, ktorý typ máte sami.

Máte aj vy tieto príznaky?

Príznaky depresie môžu byť niekedy ťažko rozpoznateľné, dokonca aj pre nás samých. Pozrite si tabuľku nižšie a zistite, či ste ich už zažili.

Niekedy môžu rovnaké duševné príznaky spôsobiť aj iné zdravotné ťažkosti. Napríklad hypotyreóza môže spôsobiť únavu, priberanie na váhe a výkyvy nálad. Preto sa určite poraďte so svojím lekárom, aby vám stanovil správnu diagnózu.

Prečo sa to deje? Aké sú dôvody?

Tak ako sa depresia nelieči u každého rovnako, líšia sa aj jej príčiny. Nedá sa povedať, že existuje len jedna príčina. Zvyčajne ide o kombináciu viacerých dôvodov.

• Traumatické udalosti v živote: smrť milovanej osoby, narodenie dieťaťa (najmä u matiek), problémy v práci a rozpad vzťahu to všetko môže ovplyvniť.
• Genetický vplyv: Ak niekto vo vašej rodine, najmä blízky príbuzný, ako je rodič alebo súrodenec, trpí depresiou, máte o niečo vyššie riziko vzniku tohto ochorenia.
• Iné choroby:Depresiu môže spôsobiť aj stres zo života s chronickým ochorením.
• Chemické zmeny v mozgu: Môže to spôsobiť aj nerovnováha neurotransmiterov v mozgu, ktoré ovládajú našu náladu.

No, aké sú na to liečebné postupy?

Nepanikárte, ak zistíte, že máte depresiu. Je to liečiteľný stav. Liečba nie je univerzálnym riešením. Zvyčajne ide o kombináciu niekoľkých prístupov.

1. Lieky

Na liečbu depresie sa používa niekoľko typov liekov. Tieto lieky často fungujú tak, že upravujú hladiny chemických látok v našom mozgu, ako je serotonín. Serotonín je chemická látka, ktorá ovplyvňuje mnoho vecí vrátane našej nálady, chuti do jedla a spánku. SSRI (selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu) sú jedným z najčastejšie používaných typov liekov.

Najdôležitejšie je neužívať tieto lieky bez odporúčania lekára ani ich náhle prestať užívať. Keďže lieky predpísané na „unipolárnu“ a „bipolárnu“ poruchu sú odlišné, je veľmi dôležité stanoviť si presnú diagnózu.

2. Terapia / Poradenstvo

Spolu s liekmi je poradenstvo veľmi dôležitou súčasťou liečby depresie. Rozhovor s vyškoleným poradcom o vašich pocitoch, strese a smútku vám môže pomôcť uvoľniť vaše emócie. Môže vám tiež pomôcť naučiť sa, ako sa vyrovnať so životnými výzvami a riadiť svoje myšlienky.

3. Zmeny životného štýlu

Hoci tieto veci samy o sebe nedokážu úplne vyliečiť depresiu, môžu byť veľkým povzbudením pre vašu duševnú pohodu.

• Strava: Jedzte vyváženú stravu. Strava bohatá na zeleninu, ovocie, strukoviny, ryby a olivový olej je dobrá pre myseľ aj telo.
• Spánok: Dobrý spánok je nevyhnutný pre duševnú pohodu. Ak máte problémy so spánkom, poraďte sa o tom so svojím lekárom. Bez dobrého spánku sa ťažko zotavíte z depresie.
• Vzťahy: Je normálne cítiť sa osamelo a izolovane, keď ste v depresii. Je však dôležité porozprávať sa s dôveryhodným priateľom alebo členom rodiny o tom, čo máte na mysli, a tráviť s ním čas, aj keby to malo byť len na chvíľu.
• Rutina: Aj keď to môže byť ťažké, je dôležité zaviesť si dennú rutinu. Začnite s malými vecami, ako je vstávanie každý deň v rovnakom čase, dobré raňajky a krátka prechádzka.
• Cvičenie: Jednoduché cvičenie, ako je chôdza alebo beh, po dobu 30 minút denne uvoľňuje hormóny, ktoré zlepšujú náladu.

Netrpte sami - vyhľadajte pomoc.

Ak trpíte týmto ochorením, nezostávajte sami. Izolácia môže situáciu zhoršiť. Porozprávajte sa o tom s dôveryhodným priateľom, členom rodiny, lekárom alebo náboženským vodcom. Žiadosť o pomoc nie je znakom slabosti, je to silné rozhodnutie, ktoré treba urobiť s niekým, komu na vás záleží a kto vás miluje.

Často kladené otázky (FAQ)

Aká častá je unipolárna depresia?

Toto je oveľa bežnejší stav, než si myslíte. Milióny ľudí na celom svete ním trpia, takže si nemyslite, že ste sami.

Podáva sa lítium na unipolárnu depresiu?

Lítium je najčastejšie predpisovaný liek na bipolárnu depresiu. Niekedy ho však lekár môže predpísať aj v kombinácii s inými antidepresívami v prípadoch unipolárnej depresie, ktoré nereagujú dobre na liečbu.

Sú unipolárna depresia a závažná depresívna porucha to isté?

Áno. „Unipolárna depresia“ je to isté ako „veľká depresívna porucha (MDD)“. Oba názvy označujú rovnaký stav.