Aj vy sa vrtíte, keď len tak stojíte? Poďme sa porozprávať o tomto „vrtení“!

Už ste sa niekedy vrteli v triede alebo na porade v kancelárii? Vrteli ste sa perom a klopkali prstami po stole? Mnohí z nás majú tento zvyk. Niektorí ľudia si myslia, že je to zlý zvyk, nedostatok sústredenia. Ale v skutočnosti má toto „vrtenie sa“, ktoré sa v sinhálčine nazýva fidgeting (nepokoj), neočakávané výhody a zdravotné aspekty. Poďme si o tom dnes pohovoriť trochu podrobnejšie.

Čo presne je „nepokoj“?

Jednoducho povedané, „vrtenie sa“ označuje akýkoľvek opakujúci sa pohyb tela, ktorý robíte bez toho, aby ste si to uvedomovali. Toto sú najčastejšie príznaky „vrtenia sa“, ktoré u seba pozorujeme:

• Trasenie nôh hore a dole.
• Poklepať nohou o zem.
• Natáčanie vlasov .
• Ťukanie prstami po stole alebo otáčanie niečím ako perom v ruke.

Väčšinou sa tieto veci dejú bez toho, aby sme si to uvedomovali . Nedávny výskum naznačuje, že toto je spôsob, akým naše telo reguluje určité veci. Napríklad telo môže túto metódu použiť na vyrovnanie vecí, ako je naša dĺžka pozornosti, telesná hmotnosť alebo stres .

Tento zvyk môže mať aj genetický vplyv. To znamená, že ak má vaša rodina tento zvyk , je pravdepodobnejšie, že ho rozviniete aj vy.

Ako s tým súvisí náš mozog?

Za toto „nepokojné chvenie“ je do značnej miery zodpovedná malá časť nášho mozgu nazývaná hypotalamus . Hypotalamus je miesto, ktoré riadi mnoho procesov v našom tele. Podieľa sa na veciach, ako je vzrušenie, chuť do jedla a bdelosť. V štúdii vykonanej na myšiach, keď vedci injekčne podali do ich hypotalamu proteín nazývaný orexíny , sa náhodné pohyby tela zvierat výrazne zvýšili.

Aké sú hlavné príčiny „nepokoja“?

Ak sa pozrieme na to, prečo sa správame takto nepokojne, existuje pre to niekoľko hlavných dôvodov.

1. Regulovať pozornosť

Keď sa cítime znudení alebo stratíme sústredenie, máme tendenciu sa vrtieť. Predstavte si, že počúvate prednášku, ktorá vás nezaujíma. V tej chvíli, bez toho, aby ste si to uvedomovali, začnete sa vrtieť alebo ošívať. V skutočnosti je to pokus nášho tela zvýšiť alebo znížiť úroveň svojej pozornosti.

2. Pomáha regulovať telesnú hmotnosť

Toto je trochu prekvapujúce. Vrtenie sa môže byť mechanizmus, ktorý telo používa na kontrolu svojej hmotnosti. V jednej štúdii dostávali zdraví ľudia osem týždňov viac jedla, ako potrebovali. Počas tohto obdobia bolo ich vrtenie sa monitorované. Prekvapivo sa ich vrtenie, ako napríklad vrtenie sa a zmena držania tela, výrazne zvýšilo. Bolo to, akoby sa telo snažilo spáliť prebytočné kalórie.

Najdôležitejšie je, že tí, ktorí sa viac vrteli, pribrali menej ako tí, ktorí sa vrteli menej. To znamená, že aj tieto malé pohyby, ktoré robíme pri sedení alebo státí, spaľujú značné množstvo kalórií.

3. Na uvoľnenie stresu a prebytočnej energie

Niekedy sa nervózne snažíme uvoľniť stres, napätie alebo nahromadenú energiu. Keď to robíme, máme tendenciu si hrýzť nechty, škriabať sa po tele alebo si ťahať vlasy. Aj keď sa nudíme, stále sa môžeme cítiť vystresovaní, bez toho, aby sme si to uvedomovali. Takže keď sa potrebujeme sústrediť, môžeme sa nervózne skôr snažiť uvoľniť stres, než aby sme si zlepšili sústredenie.

Takže je „nepokojné“ trápenie zlá vec?

Vrtenie sa je často neškodnou reakciou na stres alebo nudu, ale v zriedkavých prípadoch môže byť príznakom zdravotného problému.

Napríklad, ak si neustále trasiete nohami kvôli nepohodliu v nohách, môže to byť príznakom stavu nazývaného syndróm nepokojných nôh . Niektoré návyky, ako je škrabanie kože alebo ťahanie za vlasy, sa považujú za zdravotné stavy, ktoré si vyžadujú lekársku pomoc. Niektoré trasy, ako napríklad tie, ktoré považujeme za vrtenie sa, môžu byť v skutočnosti spôsobené problémami s nervovým systémom.

Zo sociálneho hľadiska si niektorí ľudia myslia, že niekto, kto sa vrtí, sa nudí, je nepozorný alebo nahnevaný. Tieto pohyby, ktoré robíme, môžu tiež rozptyľovať ostatných.

Dá sa ovládať vrtenie?

Keďže si to často neuvedomujeme, neexistuje žiadny liek, ktorý by to dokázal zastaviť. Namiesto toho, aby sme sa snažili prestať s vrtením, môžeme ho premeniť na kontrolované pohyby, ktoré môžu zvýšiť našu pozornosť. Nazývame to „spútanie vrtenia“.

V nasledujúcej tabuľke sú uvedené niektoré zásady, ktoré možno v tomto prípade dodržiavať.

Okrem toho, niektoré zmeny životného štýlu môžu tiež pomôcť znížiť množstvo nepokoja.

• Dostatočný spánok a výživa .
• Práca v dobre osvetlenom a stimulujúcom prostredí.
• Tréning zručností v oblasti zvládania stresu.

Vrtenie sa je často reakciou na nudu alebo stres, takže pobyt v prostredí, ktoré tieto pocity znižuje, môže pomôcť.