Je osamelosť aj pre vás problémom? (Osamelosť) Poďme sa na to presne pozrieť.

Niekedy, aj keď sme obklopení mnohými ľuďmi a žijeme s veľkou rodinou, sa stále cítime veľmi osamelí, však? Alebo keď sa presťahujeme do nového mesta za prácou, alebo keď stratíme milovanú osobu, osamelosť a osamelosť, ktorú cítime... Nie je to len pocit smútku. Táto osamelosť je hlbšia, než si myslíme, a dokonca ovplyvňuje naše fyzické zdravie. Poďme sa o tom dnes porozprávať.

Čo je vlastne táto osamelosť?

Najprv musíme pochopiť toto. Byť sám a cítiť sa osamelý sú dve rozdielne veci. Možno chcete byť sami, aby ste si prečítali knihu alebo si pozreli film. Na tom nie je nič zlé. Ale osamelosť je niečo iné.

Jednoducho povedané, osamelosť je pocit odlúčenia od ostatných. Predstavte si, že ste na kancelárskej párty, obklopení ľuďmi, všetci sa smejú a rozprávajú, ale vy sa cítite osamelí. Máte pocit, že nemáte s kým zdieľať svoje pocity, nikto vám skutočne nerozumie. To je osamelosť.

To znamená, že ide o veľmi osobný pocit. Je normálne cítiť sa takto, keď sa rozídete s niekým, s kým ste boli roky, alebo keď sa presťahujete do nového mesta. Túto osamelosť však môžete cítiť aj bez väčších zmien.

Ako osamelosť ovplyvňuje naše telo?

Toto je najdôležitejšia vec. Osamelosť nie je len bolestivá pre dušu, ale priamo ovplyvňuje aj naše fyzické zdravie. V skutočnosti je osamelosť rizikovým faktorom pre množstvo chorôb.

Výskum zistil, že osamelosť znižuje schopnosť nášho tela vyrovnať sa s každodenným stresom. Znižuje tiež schopnosť tela kontrolovať zápal . To môže časom viesť k rôznym zdravotným problémom.

Hoci sa mnohé z týchto chorôb objavujú v strednom veku, škody, ktoré spôsobujú telu, začínajú oveľa skôr. Spolu so stresom spôsobeným osamelosťou postupne začnú určité chemikálie uvoľňované naším telom (stresové chemikálie) poškodzovať naše cievy.

Ale chcem povedať aj toto. Je normálne cítiť sa v živote niekedy osamelo. Netreba sa toho báť. Je to ako keby sme mali smäd po vode. Smäd po vode nám hovorí, že naše telo potrebuje vodu. Podobne aj pocit osamelosti nám pripomína, že potrebujeme sociálne väzby, spoločnosť ľudí.

Dobre, takže ako sa dostať z tejto samoty?

Hoci na osamelosť neexistuje liek, existujú veci, ktoré môžeme urobiť, aby sme tento pocit zvládli a prekonali ho. Predstavte si osamelosť ako niečo, čo nie je trvalé, ale niečo, čo nás motivuje konať.

1. Choďte von a socializujte sa s ľuďmi.

Nemusíš byť najlepší priatelia s ľuďmi okolo seba. Začni s malými vecami.

• Usmievaj sa, keď uvidíš jedného zo svojich susedov.
• Keď pôjdete ráno do obchodu , porozprávajte sa s pokladníčkou.
• Choď sa prejsť po svojom okolí. Stretneš nových ľudí.

Aj také malé interakcie, ako sú tieto, budú mať veľký význam. Postupne si uvedomíte, že ste súčasťou tejto komunity.

2. Buďte opatrní pri výbere priateľov.

Keď sa cítime osamelí, môžeme si pomyslieť: „Kiežby som mal niekoho, s kým by som sa mohol porozprávať.“ Ale v takýchto chvíľach je pravdepodobnejšie, že sa ponáhľame do života a privedieme si do života ľudí , ktorí pre nás nie sú tí praví a ktorí nám spôsobujú problémy . Preto...

• Buďte trpezliví.
• Skús si nájsť dobrého priateľa, ktorý je s tebou naozaj kompatibilný, rešpektuje tvoje názory a nedramatizuje.

3. Myslite pozitívne.

Ľudia, ktorí trpia osamelosťou, často myslia negatívne. Často si myslia veci ako: „Nikto ma nemá rád“, „Ak sa s ním porozprávam, odmietne ma.“ Keď takto premýšľate, je pravdepodobnejšie, že to aj urobíte.

Existujú liečebné postupy, ktoré môžu pomôcť zmeniť tieto myšlienkové vzorce. Napríklad sociálno-kognitívna terapia je typ poradenstva, ktorý môže byť v týchto situáciách veľmi užitočný. Pomáha nám identifikovať a zmeniť negatívne myšlienky, ktoré máme o tom, ako nás vnímajú ostatní.