Niekedy sa všetci cítime neuveriteľne osamelí a izolovaní, však? Aj keď sme obklopení priateľmi, príbuznými a rodinou, niekedy máme pocit, že sme na tomto svete úplne sami. Aj keď si možno myslíte, že je to len smutný pocit alebo malé sklamanie, vedeli ste, že to v skutočnosti môže byť oveľa hlbší a vážnejší zdravotný problém? Dnes sa budeme rozprávať o tejto osamelosti a izolácii, ktorá potichu ovplyvňuje naše životy.
„Pandémia osamelosti“, o ktorej hovorí aj Amerika
Generálny chirurg Spojených štátov nedávno vydal vyhlásenie, v ktorom uviedol, že osamelosť a nedostatok sociálnych väzieb predstavujú v krajine vážnu krízu verejného zdravia. Podľa jeho správ trpí osamelosťou každý druhý dospelý. Táto situácia sa ešte zhoršila od vypuknutia pandémie Covid, keď sme boli všetci obmedzení na pobyt doma.
Zamyslite sa nad tým, aký relevantný je tento aspekt pre našu krajinu. Bez ohľadu na to, akí sme technologicky vyspelí a koľko priateľov máme na sociálnych sieťach, koľko ľudí trpí v reálnom živote bez niekoho, s kým by sa mohli podeliť o svoje pocity alebo s kým by si vytvorili puto?
Dôležité je, že osamelosť neznamená, že žijete sami. Osamelosť je bolestivý pocit, ktorý pociťujete, keď nemáte sociálne kontakty, ktoré potrebujete a chcete.
Prečo sa hovorí, že je to rovnako nebezpečné ako fajčenie 15 cigariet denne?
Možno vás to prekvapí, ale toto zistil lekársky výskum: Človek, ktorý nemá dostatočne silné sociálne väzby , má o 60 % vyššie riziko predčasného úmrtia.
Jednoducho povedané, ide o rovnaké zdravotné riziko ako u niekoho, kto vyfajčí približne 15 cigariet denne. Všetci vieme, aké škodlivé je fajčenie. Musíme si však uvedomiť, že rovnako nebezpečným nepriateľom pre zdravie je aj osamelosť, o ktorej ani neuvažujeme.
Vplyv osamelosti na naše telo a myseľ
Osamelosť sa neobmedzuje len na myseľ. Priamo ovplyvňuje mnohé orgány nášho tela . Pozrite si tabuľku nižšie a zistite, aké sú tieto riziká.
| Dotknutý sektor | Riziko a popis |
|---|---|
| Srdce a cievy | Riziko srdcových ochorení a mozgovej príhody sa výrazne zvyšuje. |
| Zdravie mozgu | Zvyšuje riziko ochorení, ako je strata pamäti a demencia. |
| Duševné zdravie | Môže byť hlavnou príčinou duševných ochorení, ako sú úzkosť a depresia. |
| Životné riziko | Výskum ukazuje, že osamelosť zvyšuje riziko predčasného úmrtia o 26 % a sociálna izolácia o 29 %. Môže tiež ovplyvniť myšlienky na sebapoškodzovanie. |
Čo by sme mali urobiť, aby sme prekonali túto osamelosť?
Aj keď je to veľký problém, existuje veľa vecí, ktoré môžeme urobiť, aby sme ho prekonali. Najdôležitejšie je venovať tomu pozornosť a konať.
V prvom rade sa nebojte o tom hovoriť.
Mnoho ľudí má mylnú predstavu, že zdieľanie svojho smútku a bolesti s niekým iným bude pre túto osobu záťažou a nepríjemnosťou. V skutočnosti je však opak pravdou.
Predstavte si, že cítite veľký stres. Ak o tom poviete svojmu najlepšiemu priateľovi/kamarátke, bude si myslieť, že ste pre neho/ňu záťažou? Nie, však? Väčšinou povie: „Hej, prešiel/a som si tým istým, neboj sa, poďme sa porozprávať.“ Úľava, ktorú v tej chvíli pocítite, vaše priateľstvo len posilní, nie uškodí. Zdieľanie vašich pocitov posilní váš vzťah.
Ako si môžeme obnoviť spoločenské vzťahy?
Nepotrebujete veľké veci. Môžete začať s malými vecami.
- Zavolajte starému priateľovi: Zavolajte priateľovi, s ktorým ste sa už dlhšie nerozprávali, a porozprávajte sa s ním päť až desať minút.
- Usmievajte sa na suseda: Usmievajte sa, keď uvidíte niekoho zo svojho susedstva. Ak je to možné, porozprávajte sa s ním pri šálke čaju .
- Pridajte sa k spoločnej veci:Pomôžte s malou úlohou vo vašom dedinskom chráme, kostole alebo chráme. Pripojte sa k Šramadanu alebo charitatívnej akcii.
- Začnite si nájsť koníček: Choďte na miesto, kde robíte niečo, čo vás baví. Môže to byť šport, knižný klub alebo posilňovňa. Tam stretnete ľudí, ktorí majú rovnaké myšlienky ako vy.
- Trávte čas s rodinou: Zvyknite si sedieť spolu pri večeri a diskutovať o detailoch vášho dňa.
Vždy, keď potrebujete pomoc...
Niekedy môže byť osamelosť a stres, ktorý prináša, ohromujúce. Ak máte pocit, že sa vzdávate života, že sa snažíte ublížiť si alebo sa kvôli tomu uchyľujete k drogám či alkoholu, prosím, netrpte sami.
V takejto situácii, okrem rozhovoru s niekým, komu dôverujete, okamžite navštívte svojho praktického lekára. Ten vám môže poskytnúť potrebné usmernenie. Môže vás tiež odporučiť k špecialistovi na duševné zdravie (psychiatrovi). Nie je to nič, za čo by ste sa mali hanbiť, je to stav, ktorý treba liečiť rovnako ako akékoľvek fyzické ochorenie.
Okrem toho existujú aj organizácie ako Sri Lanka Friends, ktoré chránia dôvernosť a kde sa môžete kedykoľvek porozprávať a podeliť sa o svoje pocity. Pamätajte, že žiadosť o pomoc nie je slabosť, ale sila.
Posolstvo na odnesenie domov
- Osamelosť nie je len pocit, je to vážne zdravotné riziko, rovnako ako cukrovka a srdcové choroby.
- Nedostatok silných sociálnych väzieb môže vášmu telu spôsobiť rovnaké škody ako fajčenie 15 cigariet denne.
- Porozprávaj sa o svojich pocitoch s niekým, komu dôveruješ. Posilní to váš vzťah a nebudeš pre nikoho na záťaž.
- Začnite s malými vecami, aby ste si vybudovali sociálne väzby. Porozprávajte sa so starým priateľom, zasmejte sa so susedom, zapojte sa do komunitného projektu.
- Ak je osamelosť neznesiteľná alebo ak máte myšlienky na to, že sa vzdáte života, určite navštívte lekára a vyhľadajte lekársku pomoc.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár