Premýšľali ste o týchto veciach pred narodením dieťaťa? (Kontrolný zoznam pred tehotenstvom)

Uvažujete s partnerom o bábätku? Je to veľké životné rozhodnutie, ale aj veľká zodpovednosť. Ale predtým, ako sa vám narodí dieťa, je dôležité udržiavať si telo čo najzdravšie a čo najpripravenejšie na tohto malého hosťa. Nazývame to „predkoncepčná starostlivosť“. Predstavte si to ako prípravu pôdy pre zdravú rastlinu. Dnes si teda povieme niečo o veciach, ktoré by ste mali určite urobiť pred narodením dieťaťa .

1. Najprv choďte k lekárovi.

Možno si hovoríte: „Ach, po pôrode budeš musieť ísť k lekárovi, tak prečo teraz?“ Ale v skutočnosti je veľmi dôležité navštíviť lekára predtým. Aj keď ste už mali deti, je dobré navštíviť lekára aj tentoraz. Pretože akékoľvek zdravotné problémy, ktoré máte (ako je cukrovka alebo vysoký krvný tlak), môžu ovplyvniť vaše tehotenstvo. Preto je pre vás aj vaše dieťa oveľa bezpečnejšie dostať ich pod kontrolu včas.

Lekár sa vás a vášho partnera opýta na kompletnú anamnézu. Môže tiež vykonať niekoľko testov, aby sa uistil, že ani jeden z vás nemá žiadne zdravotné problémy, ktoré by mohli ovplyvniť vaše tehotenstvo.

Okrem toho, v závislosti od genetickej anamnézy vašej rodiny, môže váš lekár odporučiť aj testovanie na choroby, ako je talasémia alebo kosáčikovitá anémia.

2. Starajte sa aj o svoje zuby a ďasná.

Možno ste nad tým nikdy neuvažovali, ale existuje veľká súvislosť medzi zdravým ústnym zdravím a zdravým tehotenstvom. Ochorenie ďasien môže zvýšiť riziko predčasného pôrodu a nízkej pôrodnej hmotnosti. Preto je najlepšie navštíviť zubára hneď teraz, aby sa vaše problémy s ústnym zdravím vyriešili.

3. Úplne sa vyhýbajte fajčeniu a alkoholu.

Pravdepodobne viete, že fajčenie a pitie alkoholu počas tehotenstva vôbec neprospievajú. Tieto veci narúšajú vývoj dieťaťa a môžu mu neskôr spôsobiť zdravotné problémy.

Najdôležitejšie však je zbaviť sa týchto návykov ešte predtým, ako otehotniete . Fajčenie a konzumácia alkoholu môžu znížiť vaše šance na otehotnenie a zvýšiť riziko potratu. Ak potrebujete pomoc s odvykaním od týchto návykov, poraďte sa o tom so svojím lekárom.

4. Mali by sme obmedziť konzumáciu kofeínu?

Pitie viac ako dvoch šálok kávy denne (približne 250 miligramov kofeínu) môže sťažiť otehotnenie a zvýšiť riziko potratu . To zahŕňa nielen kávu, ale aj kofeín nachádzajúci sa v čaji, niektorých sódových nápojoch a čokoláde.

Obmedzenie kofeínu má teraz ešte jednu výhodu: Nebudete sa musieť vyrovnávať s nepohodlím a chuťou na kofeín, ktoré sprevádzajú prvé týždne tehotenstva.

5. Vyberajte si jedlo múdro

Ako už bolo spomenuté, teraz vytvárame najlepšie prostredie pre príchod bábätka. Preto je teraz najlepší čas vyhýbať sa nezdravým jedlám, ktoré neobsahujú žiadne živiny. Do svojho denného jedálnička zaraďte ovocie, zeleninu, strukoviny, celozrnné obilniny a chudé bielkoviny .

Prijatie výživnej stravy pred otehotnením vám môže tiež pomôcť ochrániť sa pred ochoreniami, ako je gestačný diabetes, ktorý sa môže počas tehotenstva vyskytnúť.

6. Je povinné užívať kyselinu listovú.

Toto by ste určite mali urobiť. Kyselina listová je vitamín skupiny B. Prirodzene sa nachádza v listovej zelenine. Ukázalo sa, že kyselina listová je nevyhnutná na prevenciu závažných vrodených chýb (ako sú defekty neurálnej trubice) v mozgu a mieche dieťaťa.

7. Schudnite zbytočné kilogramy

Ak máte nadváhu, zvyšuje sa riziko komplikácií počas tehotenstva, ako je gestačný diabetes a vysoký krvný tlak (preeklampsia).

Tehotenstvo vo všeobecnosti nie je vhodný čas na chudnutie. Takže, ak chcete schudnúť, najlepší čas na to je pred otehotnením .

8. Informujte svojho lekára o liekoch, ktoré užívate.

Toto je tiež veľmi dôležité. Informujte svojho lekára o všetkých liekoch, ktoré užívate. To znamená lieky na predpis, voľnopredajné lieky, vitamíny, doplnky stravy a dokonca aj ajurvédske alebo sinhálske lieky. Niektoré z nich môžu mať vplyv na dieťa.

9. Jedzte morské plody striedmo.

Možno ste už počuli, že počas tehotenstva nie je dobré jesť ryby s vysokým obsahom ortuti. Môže však trvať až rok, kým ortuť opustí vaše telo, takže je dobré si to vopred uvedomiť.

Jesť ryby dvakrát týždenne je skvelé, ale väčšie ryby ako tuniak, makrela kráľovská a žralok majú vyššiu hladinu ortuti. Namiesto toho zaraďte do svojho jedálnička menšie ryby ako sardinky, sleď a halibut.

10. Začnite cvičiť.

Cvičenie vám nielen pomáha udržiavať si zdravú hmotnosť, ale tiež vám pomáha získať silu a kondíciu potrebnú na pôrod. Preto začnite s cvičením, ktoré vás baví (ako je chôdza alebo joga), už teraz.

11. Pripravte sa psychicky na túto veľkú zmenu.

Dieťa je požehnanie. A zmení všetko vo vašom živote. Ovplyvňuje všetko od vašej práce, cez správu financií až po váš vzťah s partnerom. Ak sa o všetkých týchto veciach vopred porozprávate, naplánujete si ich a psychicky sa na ne pripravíte, krásna cesta, ktorá vás čaká, bude oveľa jednoduchšia.