ADHD pri odraslih in otroška travma: Pogovorimo se o povezavi

Če ste odrasel človek z ADHD ( motnjo pomanjkanja pozornosti s hiperaktivnostjo ), niste sami. Milijoni ljudi po vsem svetu živijo s to motnjo. Vemo, da pri tem veliko vlogo igrajo vaši geni. Vendar pa je bilo odkrito tudi, da obstaja močna povezava med travmo, s katero se soočamo v otroštvu, in ADHD v odrasli dobi. O tem se danes pogovorimo podrobneje.

Kaj točno je otroška travma?

Preprosto povedano, to se nanaša na zastrašujoče, travmatične, nevarne ali življenjsko nevarne dogodke, s katerimi se srečamo pred 18. letom starosti, torej v otroštvu. Te včasih imenujemo neugodne otroške izkušnje (ACE) .

Takšna travma lahko izvira iz nečesa, kar se vam je zgodilo neposredno, ali pa iz nečesa, kar vidite ali slišite. Predstavljajte si, to je velik šok za otroka, ki doma opazuje težavo. Vsakdo se lahko sooči s čim takim.

Tukaj je nekaj dogodkov, ki lahko povzročijo travmo v otroštvu:

• Fizična, spolna ali psihična zloraba in zanemarjanje.
• Videti nekoga, ki nadleguje ali napada njegovo mater ali očeta.
• Življenje z ljudmi, ki uživajo droge ali imajo duševne bolezni, v domačem okolju.
• Izguba staršev zaradi smrti ali ločitve.
• Družinski član je bil zaprt ali v zaporu.

Tudi te stvari lahko vplivajo:

• Odraščanje sredi hudih ekonomskih stisk .
• Življenje v nasilnem, kaotičnem okolju.
• Diskriminacija in marginalizacija zaradi stvari, kot sta rasa ali etnična pripadnost (sistemski rasizem ali diskriminacija).
• Soočanje s hudo prometno nesrečo.
• Soočanje z življenjsko nevarno boleznijo.

Kakšna je razlika med ADHD in odzivom na travmo?

ADHD je motnja v razvoju možganov. To pomeni, da pride do spremembe v nekaterih možganskih funkcijah. Čeprav je travma čustveni odziv na nevaren ali boleč dogodek, lahko obe stanji povzročita trajne vedenjske težave in težave z pozornostjo.

Raziskave kažejo, da odrasli z ADHD pogosteje razvijejo duševno motnjo, imenovano posttravmatska stresna motnja (PTSM), kot tisti brez ADHD. PTSD je duševno stanje, ki se lahko razvije po travmatičnem dogodku.

Včasih je težko ločiti med ADHD in PTSD pri odraslih, saj so simptomi obeh stanj podobni.

Nekateri raziskovalci menijo, da ljudje z ADHD pogosteje razvijejo posttravmatsko stresno motnjo po doživetju travme. Drugi menijo, da je morda res ravno nasprotno. Za popolno razumevanje te povezave so potrebne nadaljnje raziskave .

Ali lahko otroška travma povzroči ADHD v odrasli dobi?

Pri oblikovanju vas vplivajo geni, okolje in življenjski slog. Za razvoj ADHD je potrebnih več dejavnikov.

Znanstveniki verjamejo, da izpostavljenost kroničnim negativnim izkušnjam iz otroštva (ACE) poveča "strupeno raven stresa" v telesu. To ni dobro za nikogaršnje fizično ali duševno zdravje. Vendar se zdi, da povečuje tveganje za razvoj zmerne do hude ADHD.

Vpliv na razvoj možganov

Možgani majhnih otrok se nenehno učijo in prilagajajo zunanjemu svetu. Raziskave kažejo, da lahko otroške travme spremenijo način razvoja delov možganov, zlasti struktur, občutljivih na stres. Te spremembe lahko vodijo do pogostih simptomov, ki jih opazimo pri ADHD. Na primer:

• Nenehen občutek strahu ali negotovosti.
• Ko je oseba izpostavljena stresu, odziv nanj ne izgine zlahka in vztraja.
• Težave pri uravnavanju čustev.
• Težave pri načrtovanju ali koncentraciji.
• Pomanjkanje nadzora impulzov.

Negativna pristranskost spomina

Stres v otroštvu lahko spremeni vaš pogled na svet. Morda boste v skušnjavi, da bi se raje osredotočili na slabe spomine kot na dobre. Te misli lahko motijo ​​vaše normalno razmišljanje in poslabšajo simptome ADHD, kot sta nepozornost ali hiperaktivnost.

Pomanjkanje socialne podpore

Vsi, ki doživijo travmo v otroštvu, ne bodo občutili teh sprememb v možganih. Ta učinek je lahko večji pri tistih, ki se počutijo nemočne. Ko otroci prejmejo zaščito in podporo staršev, prijateljev in sorodnikov, si lažje opomorejo od takšnih travm.

Po drugi strani pa, ali ADHD poveča tveganje za travme v otroštvu?

Tudi to je treba upoštevati. Da, lahko se zgodi. Če ste imeli kot otrok simptome ADHD, je večja verjetnost, da boste doživeli travmatične dogodke (npr. nesreče, fizično ali čustveno zlorabo), ne da bi se tega zavedali. Te travme lahko nato v odrasli dobi privedejo do ADHD.

To bi lahko bilo takole:

• Otroci z ADHD so pogosto kaznovani. Otroci z ADHD imajo težave z nadzorom svojega vedenja in čustev. Odrasli lahko mislijo, da se ti otroci namerno slabo vedejo in ne poslušajo, kaj se govori. Zaradi tega je večja verjetnost, da bodo strogo kaznovani in fizično zlorabljeni.
• Izogibanje simptomom ADHD.Včasih se lahko hiperaktivnost otrok zmanjša, če so izpostavljeni travmi. Zato lahko odrasli nepozorne simptome zamenjajo za ADHD. Če se ne zdravijo, se lahko odnosi v šoli in doma porušijo, kar lahko posledično vodi do drugih neželenih izkušenj.
• Duševno zdravje staršev. Depresija in tesnoba sta pogosti med starši otrok z ADHD. Tudi sami imajo lahko ADHD. Stroga vzgoja je lahko posledica stresa doma ali težav z duševnim zdravjem staršev.

Kako dobiti pomoč?

Če ste kot otrok doživeli travmo, o tem povejte svojemu zdravniku. Ne skrivajte je. Zdravnik vas morda o tem ne bo najprej vprašal. Zato je pomembno, da se o tem pogovorite sami.

Prosite svojega zdravnika, naj vas napoti k svetovalcu za duševno zdravje ali terapevtu, specializiranemu za travmatske stresne motnje. Nato lahko razvije načrt zdravljenja, ki vam ustreza.

Svetovalec za duševno zdravje vam lahko pomaga prepoznati in obvladovati simptome, povezane s travmo in ADHD. Morda boste potrebovali zdravila, pogovorno terapijo ali oboje.

Nekateri načini zdravljenja otroških travm vključujejo:

• Antidepresivi
• Kognitivno-vedenjska terapija (KVT), osredotočena na travmo
• Zdravljenja, ki temeljijo na čuječnosti
• Trening nevrofeedbacka
• Terapija desenzibilizacije in ponovne obdelave z gibanjem oči (EMDR)

Poleg tega so lahko zelo koristni tudi podporni tretmaji, kot so ti:

• Umetnostna ali glasbena terapija
• Joga
• Vadba
• Skupine za podporo ljudem s podobnimi izkušnjami