Ali ima vaš otrok težave z osredotočanjem na eno stvar? Bi lahko šlo za ADHD (motnjo pomanjkanja pozornosti s hiperaktivnostjo)?

Ali se vaš otrok vedno nemirno premika, ne da bi obstal na enem mestu? Se učitelj pogosto pritožuje , da pri pouku ni pozoren? Ali pa začne eno stvar za drugo, ne da bi dokončal delo? Kot starš, ko vidite takšne stvari, verjetno čutite veliko tesnobe in težko srce. Pravzaprav to ni otrokova krivda, niti ni vaša krivda pri vzgoji. Danes govorimo o ADHD, motnji, ki se kaže s takimi simptomi in je pogosta med otroki.

Preprosto povedano, kaj je ADHD?

ADHD je kratica za motnjo pomanjkanja pozornosti s hiperaktivnostjo . V singalščini pomeni »motnja pomanjkanja pozornosti in hiperaktivnosti«. To je stanje, povezano z delovanjem možganov. To lahko vpliva na človekovo sposobnost pozornosti, osredotočenosti in nadzora nad svojim vedenjem.

To stanje je najpogostejše pri majhnih otrocih in mladih odraslih, včasih pa lahko traja tudi v odraslo dobo. Običajno se prvič prepozna, ko otrok začne hoditi v šolo, ko ima težave s koncentracijo pri šolskem delu.

Vrste in simptomi ADHD, ki jih opazimo pri otrocih

Pri otrocih lahko prepoznamo tri glavne vrste ADHD. Poglejmo si, kaj so in kakšni so njihovi simptomi.

Kakšna je razlika med ADD in ADHD?

Nekateri ljudje še vedno uporabljajo ime ADD (motnja pomanjkanja pozornosti). To je bilo pravzaprav prvotno ime za to stanje. Kasneje so imenu dodali besedo hiperaktivnost in ime spremenili v ADHD. Torej se ta dva izraza nanašata na isto stanje.

Ali se simptomi ADHD pri odraslih razlikujejo?

Da, simptomi ADHD se lahko s staranjem spreminjajo. Pri odraslih se lahko pojavijo takšni simptomi:

• Vedno zamujanje ali pozabljanje stvari.
• Nemir , nezmožnost bivanja na enem mestu.
• Težave pri obvladovanju jeze.
• Sprejemanje odločitev prenagljeno, brez premisleka.
• Težave pri organizaciji dela.
• Odlašanje.
• Zlahka razočaran.
• Nenehna dolgčas.
• Težave s koncentracijo pri branju knjige ali časopisa.
• Nihanje razpoloženja brez razloga.
• Depresija.

Te lastnosti lahko povzročijo težave na delovnem mestu in v osebnih odnosih.

Kateri so vzroki za ADHD?

Strokovnjaki še vedno ne vedo natančno, kaj povzroča ADHD, vendar so raziskave pokazale , da ima genetsko komponento.To pomeni, da če ima kdo v vaši družini to bolezen, je večja verjetnost, da jo boste razvili tudi vi. Poleg tega lahko igrajo vlogo tudi naslednji dejavniki tveganja:

• Če je prišlo do kakršne koli nesreče z možgani.
• Če je mati med nosečnostjo kadila ali pila alkohol.
• Če ste se rodili z nizko porodno težo ali prezgodaj.
• Če ste bili v otroštvu ali v maternici izpostavljeni strupenim kemikalijam, kot je svinec.

Kako se diagnosticira ADHD?

ADHD, zlasti pri otrocih, je nekoliko zapleteno diagnosticirati. Ni ga mogoče diagnosticirati z enim samim testom. Zdravniki diagnosticirajo ADHD tako, da se z otrokom, starši in učitelji podrobno pogovorijo o simptomih ter opazujejo otrokovo vedenje.

Pri tem zdravnik upošteva naslednje:

• Koliko simptomov imate vi ali vaš otrok in kako dolgo so prisotni.
• Za izključitev drugih stanj (npr. depresije, tesnobe, bolezni ščitnice), ki bi lahko povzročala te simptome.
• Včasih lahko težave z vidom, sluhom ali drugimi čutili povzročijo simptome, podobne ADHD. Zato lahko zdravnik opravi fizični in nevrološki pregled.
• Včasih se lahko priporočijo tudi testi, ki ocenjujejo stvari, kot so inteligenca, spretnosti in osebnostne lastnosti.

Kakšni so načini zdravljenja ADHD?

Pri zdravljenju ADHD ni uspešna le ena metoda, temveč kombinacija več metod zdravljenja.

Načini za lažje življenje z ADHD

Poleg zdravniškega zdravljenja lahko nekatere spremembe življenjskega sloga za vas in vašega otroka močno pripomorejo k obvladovanju simptomov ADHD.

• Prehrana:Jejte uravnoteženo prehrano z veliko beljakovinami in vlakninami ter malo sladkorja. Izbirajte naravno hrano namesto predelane. Pijte veliko vode, saj lahko dehidracija vpliva tudi na koncentracijo.
• Vadba: Redna telesna dejavnost izboljša koncentracijo, zmanjša razdražljivost in izboljša razpoloženje.
• Spanje: Pomanjkanje spanca lahko poslabša simptome ADHD. Otroci potrebujejo 9–13 ur spanja na dan, majhni otroci 8–10 ur in odrasli 7–9 ur.
• Stres: Stres lahko tudi poslabša simptome. Stvari, kot so joga, meditacija in vaje za globoko dihanje, lahko pomagajo zmanjšati stres.
• Prehranska dopolnila: Obstajajo dokazi, da lahko omega-3 maščobne kisline, ki jih najdemo v ribjem olju, pomagajo pri simptomih ADHD. Vendar pa niso tako učinkovite kot zdravila na recept. Preden začnete jemati kakršna koli prehranska dopolnila, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Kaj lahko starši storijo, da bi pomagali svojemu otroku

• Zmanjšajte moteče elemente, kot so igrače, v otroški sobi in jo ohranjajte urejeno.
• Vzdržujte jasno rutino in niz pravil.
• Ko dajete navodila, jih dajte preprosto, jasno in eno za drugim. Namesto da rečete: "Pripravi se za šolo", jih razdelite na več delov, na primer: "Umij si zobe. Zdaj se obleci."
• Nagradite in spodbujajte otrokovo dobro vedenje.
• Gradite otrokovo samozavest. Morda se bo počutil manjvrednega, ker je nenehno kritiziran. Zato pohvalite otroka za njegove prednosti .
• Spodbujajte otrokove posebne talente (šport, umetnost).
• Redno vzdržujte stik z otrokovim zdravnikom, učitelji in terapevti.

Življenje z ADHD kot odrasla oseba

• Za organiziranje stvari, kot so delo in sestanki, uporabljajte sezname in planerje.
• Velike naloge razdelite na dele in jih opravljajte postopoma.
• Med delom izberite miren kraj z malo motenj.
• Opravljajte samo eno nalogo naenkrat. Dokončajte jo, si vzemite kratek odmor in se nato lotite naslednje naloge.
• Če ste samozavestni, se o svoji situaciji pogovorite z družino, prijatelji in sodelavci. Njihova podpora vam bo v veliko pomoč.
• Ne oklevajte in prosite za pomoč, ko jo potrebujete.