Če ima vaš zakonec ADHD (motnjo pomanjkanja pozornosti s hiperaktivnostjo), ste morda opazili, da je vajin zakon včasih lahko izziv. Morda se sprašujete: "Zakaj tako pogosto pozabi, kaj rečem?", "Zakaj ni pozoren na majhne stvari?", "Ali mu ni mar zame?". To ni samo vaš problem. Mnogi ljudje, ki živijo z nekom z ADHD, doživljajo te občutke. Poleg tega lahko oseba z ADHD čuti tudi veliko žalosti in krivde zaradi svojega stanja. Danes se bomo pogovarjali o tem, zakaj se to dogaja, kako razumeti, da ni vaša krivda, in kako premagati te izzive ter narediti svoj odnos še lepši.
Glavni izzivi v zakonu zaradi ADHD
Da bi razumeli temeljni vzrok teh težav, moramo vedeti nekaj o naravi osebe z ADHD. Preprosto povedano, oseba s to motnjo ima običajno te značilnosti:
- Zlahka se zmotite: Ko delate, vas lahko zmoti že najmanjši hrup.
- Hitro pozabljanje stvari: Pogosto pozabite stvari, kot so stvari, ki so vam bile naročene, pomembne datume in določene stvari, ki so vam bile naročene, da jih prinesete.
- Impulzivno: Hitro se odloča, ne da bi razmišljal o posledicah, se hitro razjezi in takoj reče, kar mu pride na misel.
- Težko je ostati na enem mestu, prisoten je stalen nemir (Rest LES s): Težko je dolgo sedeti na enem mestu, nenehno se tresejo okončine in opazen je nemir.
Zaradi teh značilnosti se lahko v zakonskem življenju pojavijo veliki izzivi, kot so ti.
Ena stranka postane "skrbnik"
Pogosto si nekdo z ADHD izbere partnerja, ki je zelo urejen in organiziran. To je naravno. Toda sčasoma bo oseba brez ADHD začela prevzemati ne le gospodinjska opravila in otroška opravila, temveč tudi opravila svojega partnerja.
Predstavljajte si, ker moški z ADHD pozabi zjutraj vstati v službo, se ženska zbudi zgodaj zjutraj, mu pripravi oblačila , pripravi zajtrk in ga nenehno opominja, kdaj mora oditi. Temu pravimo "pretirana pomoč". To pomeni preveč pomoči.
Čeprav se to kratkoročno morda ne zdi problem, dolgoročno postane velik problem za oba. Oseba z ADHD nima možnosti, da bi se sama ukvarjala s svojim delom. Začne razmišljati: »Jaz nisem dobra v tem, on je tisti, ki to počne najbolje.« Po drugi strani pa je za osebo, ki počne vse, to veliko breme. Utrudi se, jezi se in se počuti samo.
Ustvarjanje odnosa, kot je "starš in otrok"
Ko prej omenjena vloga "skrbnika" gre še malo dlje, odnos začne spominjati na odnos "starš in otrok". Oseba brez ADHD začne grajati, kriviti in vsiljevati pravila osebi z ADHD, tako kot mati ali oče.
Na primer, lahko rečete: »Kolikokrat sem ti že rekel, da je danes zadnji dan za plačilo računa za elektriko ? Ali nisi odgovoren za to hišo?« Ne gre za to, da bi bila oseba z ADHD dejansko neodzivna. Vendar pa si zaradi tega stanja težko zapomni stvari. Ko pa sliši takšno grajo, se lahko odzove tako, da prekriža roke na bokih, topoti z nogami po tleh in prevrne z očmi kot majhen otrok . To težavo samo še poslabša, ne pa reši.
Težave v spolnem življenju
Te težave lahko vplivajo tudi na vaš spolni odnos. Za to obstaja več razlogov.
| Vprašanje | Opis |
|---|---|
| Odvračanje pozornosti | Zaradi ADHD lahko med seksom izgubite koncentracijo. To lahko zmanjša fizični in čustveni užitek, ki ga oba dobita. Druga oseba se lahko počuti, kot da »mu ni mar zame«. |
| Impulzivnost | Zaradi nagnjenosti k delovanju brez razmišljanja o posledicah obstaja velika verjetnost, da boste v skušnjavi k nepremišljenemu spolnemu vedenju, kot je varanje partnerja. |
| Spremembe spolne želje | Nekateri ljudje z ADHD imajo lahko povečano spolno slo. Prav tako lahko nekatera zdravila za ADHD zmanjšajo spolno slo. To lahko privede do nezdružljivosti med obema motnjama. |
Kako ohraniti močan odnos?
V redu, kako se torej spopasti s temi izzivi? Brez skrbi. Oba lahko to obvladava skupaj.
Vadite samooskrbo
To je še posebej pomembno za partnerja, ki nima ADHD . Skrb za vse vas lahko psihično in fizično izčrpa. Zato storite naslednje:
- Dobro spite: Poskusite spati 7-8 ur na dan.
- Jejte hranljivo hrano: Jejte uravnoteženo prehrano.
- Vadba : Naredite nekaj takega, kot je hoja, vsaj 30 minut na dan.
- Vzemite si nekaj časa zase: To se morda zdi težko, vendar za 15 minut na dan prosite svojega zakonca, da nekaj časa poskrbi za otroke in počne nekaj, v čemer uživate. Preberite knjigo, poslušajte pesem ali si privoščite tiho skodelico čaja.
- Vodite dnevnik: Zapišite si svojo jezo, žalost in frustracije. To vam bo prineslo veliko olajšanja.
Postavite meje
Vnaprej se odločite, kako se boste odzvali na pozabljivost in impulzivnost osebe z ADHD. Naredite seznam »To bom storil/a, tega ne bom storil/a.« Na primer:
- Mirno poslušam.
- Sočustvujem z njim.
- Ne bom ga 'rešil' posledic nečesa, kar je storil. (npr. če mora plačati kazen za pozabljeni račun, naj to stori sam).
- Če se res razjezim, grem malo stran od tega kraja in se umirim.
Delajte skupaj kot ekipa.
Pogovorite se o svojih prednostih in slabostih. Delo si ustrezno razdelite. Če ena oseba dobro kuha, ji lahko druga pomaga prinesti živila in pospraviti kuhinjo, medtem ko kuhata. Če je kaj težko za oba, to po možnosti prepustite nekomu drugemu. Če imate na primer težave z upravljanjem denarja, uporabite dobro aplikacijo za upravljanje denarja. Naloge, ki jih morate opraviti, zapišite v velik koledar in ga obesite na vidno mesto.
Upoštevajte zdravniški nasvet.
Za partnerja z ADHD je izjemno pomembno, da jemlje zdravila natančno tako, kot mu je predpisano. Ta zdravila lahko v veliki meri pomagajo nadzorovati simptome ADHD. Če imate težave z jemanjem zdravil, se posvetujte z zdravnikom o prehodu na drugo zdravilo. Morda boste morali spremeniti tudi čas jemanja zdravil.
Naredite stvari vidne
Obstajajo majhne stvari, ki lahko olajšajo življenje obema. Naredite seznam opravil in nalepite samolepilne listke na ogledalo. Označite predale in omare. Uporabite skupni spletni koledar , ki ga lahko oba vidita. Takšne stvari lahko močno zmanjšajo pozabljivost.
Ob vsem tem se vedno spomnite: "Ljubim te, v tem sva skupaj." Ko ste jezni ali prizadeti, se ustavite in se spomnite, da na tej poti niste sami, ampak skupaj.
Sporočilo za domov
- ADHD ni nečija krivda, lenoba ali malomarnost. Gre za zdravstveno stanje, ki se pojavi zaradi sprememb v delovanju nevrotransmiterjev v možganih. Najprej razumite to.
- Iskrena komunikacija in predanost drug drugemu sta bistvenega pomena za močan odnos.
- Za partnerja brez ADHD je zelo pomembno, da skrbi zase (oskrba zase), sicer lahko tudi vi postanete depresivni.
- Številne od teh izzivov je mogoče premagati z iskanjem zdravil in svetovanjem za obvladovanje ADHD. O tem se posvetujte s svojim zdravnikom.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar