Spoznajmo amigdalo: majhen del možganov, ki nadzoruje naša čustva.

Ste že kdaj občutili nenaden val strahu ali jeze? Ali pa občutite močno čustvo, ko se spomnite starega dogodka? Za vsem tem se skriva majhen, a zelo pomemben del vaših možganov. Danes govorimo o tem delu, imenovanem amigdala. To je kot nadzorni center naših čustev.

Kaj je ta amigdala?

Preprosto povedano, amigdala je majhen del možganov v obliki mandlja. Je del limbičnega sistema, ki je glavni del naših možganov, odgovoren za čustva. Amigdala je zelo pomembna za naše preživetje, torej za življenje. Razlog za to je, da nam pomaga samodejno prepoznati nevarnosti. Igra tudi veliko vlogo pri našem vedenju, čustvenem nadzoru in učenju.

Kaj se v resnici zgodi z amigdalo?

Ko govorimo o amigdali, nam pride na misel strah . Zelo pomemben je za naše preživetje. Predstavljajte si, da vidite ali slišite nekaj nevarnega. Takrat amigdala obdela te informacije in se nauči, da gre za nevarnost. Če se nato v prihodnosti spet srečate z isto stvarjo, se aktivira in vas prestraši ali povzroči podoben občutek.

Vendar raziskave kažejo, da amigdala ni omejena le na strah ali tesnobo. Prispeva k mnogim drugim stvarem.

• Agresija: To je povezano tudi z obvladovanjem jeze in agresije.
• Učenje z nagradami in kaznimi: To je del, ki nas motivira, da nekaj ponovimo, ko to prinese dober rezultat, in da s tem prenehamo, ko to prinese slab rezultat.
• Uporaba implicitnega spomina: Se spomnite, kako ste se naučili voziti kolo ali si zavezati vezalke? Zdaj vam ni treba razmišljati o tem, preprosto to storite. Podobno, tudi če se ne spomnimo, kako smo se tega naučili, nam prav ta implicitni spomin pomaga, da se spomnimo, kako narediti določene stvari. Amigdala nam pomaga tudi pri nadzoru.
• Družbena komunikacija: Način, kako nekdo govori in se obnaša, nam pomaga razumeti njegove namere.
• Starševska naklonjenost: To je povezano tudi z občutki naklonjenosti in skrbi za otroke.
• Čustva, povezana s spomini: Ko slišimo določene vonjave ali pesmi, občutimo čustva, povezana s starimi spomini, kajne? Amigdala je tista, ki vzpostavlja to povezavo.
• Zasvojenost: To vpliva tudi na naučena vedenja, povezana z odvisnostjo od stvari, kot so droge.

Kje je to v možganih?

Amigdala se nahaja v temporalnem režnju možganov. Pravzaprav imamo dva takšna dela, enega na desni strani možganov in enega na levi. Če bi s prstom pokazali neposredno na sence, ki so vzporedni z očmi in malo pred ušesi, bi bila tam.

Nahaja se zelo blizu živcev, ki prenašajo informacije iz naših čutov, zlasti vonja. Zato se ob vonju določenih vonjav takoj spomnimo čustev, povezanih s starimi spomini. Povezan je tudi z deli možganov, ki so odgovorni za vid in sluh.

Kateri pogoji vplivajo na amigdalo?

Številna stanja, ki vplivajo na delovanje amigdale, so razvrščena kot duševne ali nevrološke bolezni. Ker spremembe v delovanju možganov neposredno vplivajo na naše duševno zdravje. Za boljše razumevanje teh stanj si oglejte spodnjo tabelo.

Kaj je "ugrabitev amigdale"?

To je zelo zanimiv koncept. Predstavljajte si, da hodite po ulici in nenadoma se vam nasproti z veliko hitrostjo pripelje avto. Še preden pomislite, skočite na stran, kajne? Kaj se zgodi potem?

Kar vidijo vaše oči, nima časa, da bi prišlo do miselnih delov vaših možganov in se odločilo: "Oh, to je nesreča, moram se takoj umakniti." Namesto tega amigdala takoj prevzame nadzor, pošilja signale za nujne primere in vas spodbudi k ukrepanju. Podobno kot pri ugrabitvi avtomobila v nujnih primerih amigdala začasno prevzame nadzor nad vašim telesom. Temu pravimo ugrabitev amigdale .

To je zelo pomembno za reševanje naših življenj v času nevarnosti. To sproži naš odziv "boj ali beg". Toda za nekoga s stanji, kot je PTSD, je to lahko problem. Ker lahko amigdala, tudi če vidimo nekaj normalnega, neškodljivega, to zmotno interpretira kot nevarnost in se tako odzove.

Kako ohranimo zdravo amigdalo?

Za amigdalo res ni posebnih zdravljenj. Lahko pa amigdalo ohranjamo zdravo tako, da počnemo stvari, ki ohranjajo zdravje celotnih možganov.

• Vzdrževanje zdrave telesne teže: To je zelo pomembno za preprečevanje stanj, kot je možganska kap. Za nasvet o tem se lahko posvetujete z zdravnikom.
• Jejte uravnoteženo prehrano: Pomanjkanje vitaminov in mineralov lahko negativno vpliva na delovanje možganov.
• Zaščitite se pred poškodbami glave: Uporaba varnostnih ukrepov, kot so čelade in varnostni pasovi, lahko pomaga preprečiti poškodbe možganov.
• Obvladujte kronične bolezni: Če imate bolezni, kot so hipertenzija, sladkorna bolezen tipa 2 ali visok holesterol, natančno upoštevajte zdravnikova navodila .

Kako umiriti amigdalo?

Amigdale ne moremo neposredno nadzorovati, kot bi želeli, lahko pa nadzorujemo pretiran strah in tesnobo, ki izhajata iz njenega delovanja.

• Poskrbite za svoje duševno zdravje: Če nenehno doživljate strah, tesnobo ali napade panike, se o tem pogovorite s svojim zdravnikom . Ta vam je na voljo, da vam pomaga, ne da vas sodi.
• Naučite se obvladovati panične napade: Obstajajo načini, ki vam lahko v teh časih pomagajo ponovno prevzeti nadzor nad svojim umom. Primeri vključujejo dihalne vaje in tehnike ozemljitve.
• Poiščite načine za obvladovanje stresa in tesnobe:Nekateri se obrnejo na svetovanje. Drugi meditirajo, se ukvarjajo s hobiji ali telovadijo. Poiščite metodo, ki vam ustreza, in jo uporabite.

Amigdala je kot stražar naših možganov, ki se aktivira, ko vidimo nevarnost. Je bistvenega pomena za zaščito naših življenj. Pomaga tudi pri stvareh, kot so dobra čustva, spomin in učenje. Zato je razumevanje tega majhnega dela v veliko pomoč pri skrbi za naše duševno zdravje. Potem lahko uživamo v življenju brez nepotrebnega strahu.