Pogovorimo se o strahu in tesnobi, ki ju spremlja rak dojke.

Vse odkar vam je zdravnik povedal, da imate raka dojke, verjetno čutite ogromno breme in neznosen strah. "Kaj se bo zgodilo zdaj?", "Ali bo to bolje?", "Ali bom lahko prenesla zdravljenje?", "Kaj se bo zgodilo z mojo družino?" Verjetno se vam po glavi poraja na tisoče vprašanj. Pravzaprav je zelo normalno, da imate te občutke. To ni edinstveno za vas. Ta stres in tesnoba sta skupna vsem, ki se borijo z rakom.

Če pa ta tesnoba vztraja in postaja vse hujša, lahko ovira vašo sposobnost delovanja in celo sodelovanja pri zdravljenju. Natančneje, lahko je znak anksiozne motnje, ki je duševna bolezen. Zato je zelo pomembno, da se odkrito pogovorite s svojim zdravnikom o tem, kako se počutite. Takrat vam lahko pomaga pri obvladovanju tega stanja.

Kakšni so simptomi tesnobe?

Tesnoba ni le občutek strahu v naših mislih. Lahko jo čutimo tudi fizično. Pomislite, ali čutite te stvari?

Če je eden ali več teh simptomov prisoten ves čas in moti vaše vsakdanje življenje, o tem obvestite svojega zdravnika .

Kakšna je povezava med rakom dojke in tesnobo?

Ta tesnoba se lahko poveča ne le, ko izveste, da imate raka, ampak tudi med zdravljenjem in po njem.

Med zdravljenjem ...

Med zdravljenjem lahko takšne stvari povečajo vašo tesnobo:

• Če ste že imeli stanje, kot sta tesnoba ali depresija .
• Če ste že kdaj doživeli telesno ali duševno travmo.
• Če nimate dovolj družine ali prijateljev, ki bi vas podpirali.
• Če zdravila proti bolečinam ne obvladujejo bolečine pravilno.
• Kadar zdravljenje ne izboljša stanja erozije, kot je bilo pričakovano.
• Ko je težko samostojno početi stvari, kot je kopanje ali jesti.

Po končanem zdravljenju ...

Namesto občutka olajšanja po koncu zdravljenja , kot na primer "V redu, zdaj je vsega konec", se lahko včasih poveča tesnoba. To lahko povzročijo:

• Občutek osamljenosti, ko ne vidiš več zdravnikov in medicinskih sester, ki si jih prej tako pogosto videval.
• Začnite razmišljati na veliko o vseh majhnih spremembah v svojem telesu.
• Ko se vračaš v službo in se privajaš na gospodinjska opravila.

Ali lahko pogovorna terapija pomaga?

Da, lahko. Pogovor s svetovalcem za duševno zdravje , kot je psiholog ali psihiater, ki vam lahko pomaga govoriti o svojih strahovih in tesnobah, je lahko zelo koristen. Zdravnika lahko prosite, da vas napoti k nekomu, ki vam bo to pomagalo.

• Individualna terapija: Tukaj se lahko odkrito pogovorite o vseh svojih strahovih, spremembah v življenju in spremembah v telesu.
• Kognitivno-vedenjska terapija (KVT): To je zelo učinkovita metoda. Preprosto povedano, nauči vas razumeti miselne vzorce, ki povzročajo vašo tesnobo, in jih spremeniti.
• Skupinske seje: Ko se zberete in se pogovarjate z drugimi, ki se soočajo z rakom dojke tako kot vi, dobite občutek, da »nisem sama«. To je velika prednost.

Poleg teh metod so lahko v pomoč tudi stvari, kot sta družinsko svetovanje in trening sproščanja.

Ali obstajajo zdravila, ki pomagajo pri tesnobi?

Nekateri ljudje lahko poleg pogovorne terapije potrebujejo tudi zdravila. Ta zdravila lahko pomagajo nadzorovati simptome, kot so strah, okorelost mišic in nespečnost. Nekateri antidepresivi se uporabljajo tudi za anksioznost.

Vendar morate vedeti nekaj zelo pomembnega: če jemljete hormonsko terapijo tamoksifen (Tamoxifen) kot zdravilo za raka dojke, lahko nekateri antidepresivi zmanjšajo njegovo učinkovitost.

Katere stvari lahko počneš sam/a?

Poleg zdravil in svetovanja lahko sami storite veliko stvari, da se umirite.

• Vadba: Vadba ni nujno obsežna. Lahko je nekaj preprostega, kot je hoja ali joga. Vendar ne pozabite vprašati zdravnika, katere vaje so primerne za vas med zdravljenjem .
• Dober spanec: Zmanjšajte vnos kave in čaja pred spanjem. Nehajte piti alkohol vsaj 4 ure pred spanjem.
• Dihalna vaja: Ko čutite tesnobo, zaprite oči in globoko vdihnite. Pomislite na vsak del telesa, od glave do pet, in si predstavljajte, da te dele sproščate.
• Druge stvari: Uživanje uravnotežene prehrane, preživljanje časa z družino, meditacija, vodenje dnevnika, poslušanje najljubše glasbe, uporaba aromaterapije in izvajanje verskih obredov vam lahko prav tako prinesejo veliko olajšanje.