Ali stokrat premislite, preden nekaj začnete: "Kaj če naredim majhno napako?" Ali pa preživite dneve v skrbeh zaradi najmanjše napake pri svojem delu? Ali imate občutek, da mora biti vse 100 % popolno, sicer ste neuspeh? Zelo težko je živeti s takim občutkom. Danes bomo govorili o tem ekstremnem strahu oziroma medicinskem izrazu zanj je atelofobija .
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Preprosto povedano, kaj je atelofobija?
Atelofobija je pretiran, neobvladljiv strah pred napakami, pred potrebo po popolnosti . Ljudje s tem strahom se strogo sodijo. Postavljajo si visoke cilje, ki jih nikoli ne morejo doseči. Skrbijo jih pretekle napake ali pa se nenehno bojijo, da bi jih naredili v prihodnosti.
To stanje lahko povzroči ekstremno tesnobo , depresijo , nizko samozavest in celo napade panike .
Se to razlikuje od perfekcionizma?
Da. Med njima je majhna razlika.
- Perfekcionizem je osebnostna lastnost. Pomeni, da poskušate vse narediti po zelo visokih standardih in delo dokončati brez napak.
- Atelofobija je nekaj več kot to. Gre za resničen strah (fobijo) pred napakami. Oseba s tem strahom se poskuša izogniti vsaki situaciji, v kateri misli, da bi lahko naredila napako. Takšno priložnost dojema kot veliko grožnjo.
Ta strah lahko vpliva na vse vidike njihovega življenja. Lahko vpliva na šolsko delo, delo, družinsko življenje in družbene odnose.
Kateri so vzroki za atelofobijo?
Težko je natančno določiti en sam razlog, zakaj se ta vrsta fobije razvije v večini primerov. Vendar pa obstaja več dejavnikov, ki lahko prispevajo k razvoju tega stanja.
- Travmatični dogodki v preteklosti: Predstavljajte si, da ste bili hudo kaznovani ali užaljeni zaradi manjše napake, ki ste jo naredili kot otrok. Potem si lahko vaša podzavest zabeleži sporočilo, da je »delanje napak nevarna stvar«.
- Družinska anamneza: Če ima kdo v vaši družini duševne težave, kot so fobije in anksiozne motnje, ste morda tudi vi v nevarnosti, da razvijete to stanje.
- Druge duševne motnje: Če že imate drugo fobijo ali anksiozno motnjo, se bo verjetno pojavilo tudi to stanje.
- Vzgojno okolje: V nekaterih domovih prevladujejo močna prepričanja, kot sta »ne smeš delati napak« in »vse moraš narediti prav že prvič«. Oseba, ki odrašča v okolju, kjer se počuti, kot da »ne glede na to, kaj narediš, ni dovolj«, ima večjo verjetnost, da bo razvila ta strah.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Kakšni so simptomi atelofobije?
To stanje lahko povzroči številne duševne in telesne simptome. Za boljše razumevanje si oglejmo spodnjo tabelo.
| Značilni tip | Znamenitosti |
|---|---|
| Duševne in vedenjske značilnosti |
|
| Fizični simptomi, ki se lahko pojavijo med napadom panike |
Kako zdravnik to prepozna?
Za diagnozo atelofobije ni specifične krvne preiskave ali ultrazvoka. Zdravnik bo temeljito pregledal vaše simptome in vam postavil podrobna vprašanja o vašem strahu. Pomembno je, da zdravniku čim več poveste o svojih občutkih in sprožilcih.
Če za vas veljajo naslednje točke, lahko zdravnik na splošno sklepa, da imate atelofobijo.
- Če se namerno izogibate situacijam, v katerih menite, da bi lahko naredili napako.
- Če imate te simptome že šest mesecev ali več.
- Če občutite hudo tesnobo ob misli na napako.
- Če je ta strah vplival na vašo uspešnost doma, v službi ali šoli.
Pomembno je, da lahko to stanje obstaja hkrati z več drugimi težavami z duševnim zdravjem. Na primer , obsesivno-kompulzivna motnja (OKM) , posttravmatska stresna motnja (PTSM) in druge anksiozne motnje se lahko pojavijo skupaj.
Kakšni so načini zdravljenja tega stanja?
Dobra novica je, da obstajajo učinkoviti načini zdravljenja in zdravljenja te bolezni. Zdravnik vam bo pomagal izbrati zdravljenje, ki je za vas najboljše.
| Metoda zdravljenja | Preprosto povedano ... |
|---|---|
| Kognitivno-vedenjska terapija (KVT) | To je vrsta terapije, podobna svetovanju. Pomaga vam spremeniti način, kako gledate na napake. Pomaga vam razumeti, da napake niso neuspehi, temveč učne izkušnje. Pomaga vam tudi prepoznati, kaj sproži vaše strahove. |
| Terapija izpostavljenosti | Tukaj se postopoma izpostavljate stvarem, ki se jih bojite, v varnem in nadzorovanem okolju. Nato se naučite, kako se s temi strahovi soočiti, namesto da bi se z njimi borili. |
| Spremembe življenjskega sloga | Uravnotežena prehrana in redna vadba lahko močno izboljšata vaše duševno zdravje. Prav tako lahko vaje za globoko dihanje, joga in meditacija pomagajo pri obvladovanju tesnobe. |
| Zdravila | Zdravila ne bodo odpravila osnovnega vzroka vašega strahu. Lahko pa pomagajo pri obvladovanju simptomov, kot sta depresija in tesnoba, ki spremljata atelofobijo. Antidepresive ali zdravila proti tesnobi lahko jemljete le na zdravniški recept . |
Kdaj naj obiščem zdravnika?
Če se tako počutite, se ne sramujte in ne bojte. Pomembno je, da poiščete pomoč. Še posebej, če imate katerega od naslednjih simptomov, morate vsekakor obiskati zdravnika.
- Če se zaradi strahu pred napakami počutite tako nelagodno, da ne morete opravljati svojih vsakodnevnih opravil .
- Če imate simptome paničnega napada (kot so hitra bolečina v prsih, težave z dihanjem, potenje).
Sporočilo za domov
- Atelofobija si niste samo izmislili. Gre za priznano zdravstveno stanje. Zato se ne sramujte, da se tako počutite.
- To stanje je veliko resnejše od tega, da ste zgolj "perfekcionist". Lahko ima velik vpliv na vaše življenje.
- Delanje napak je del življenja vseh nas kot ljudi. Iz teh napak se veliko naučimo.
- To je stanje, ki ga je mogoče z zdravljenjem popolnoma pozdraviti. Zato ne trpite sami, ampak se posvetujte z zdravnikom in poiščite pomoč.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.